Lista alimentelor care nu ar trebui consumate în timp ce slăbești

Conținutul articolului

  • Ce să mănânci pentru a slăbi
  • Mancare prajita
  • Carne afumată
  • Fast food
  • Produse pe jumătate făcute
  • Băuturi carbogazoase dulci
  • De ce să nu beți alcool în timp ce pierdeți în greutate
  • Ce alimente nu pot fi consumate dacă slăbești
  • Dulciuri și brutării
  • Amidon înalt
  • Cu grăsimi trans
  • Brânzeturi grase
  • Dieta cu orez și paste
  • Ce fructe nu trebuie consumate dacă slăbești
  • Lista produselor interzise pentru slăbit
  • Ce să mănânci în timpul unei diete

Mulți meseni nu văd rezultatele pur și simplu pentru că nu își modelează corect dieta, deoarece răspunsul la întrebarea „Nu ar trebui să mâncăm atunci când slăbim” are multe alimente interzise care previn pierderea în greutate, neutre și benefice organismului. Vedeți ce trebuie eliminat nu numai din meniul dietetic, ci și din alimentele de zi cu zi pentru cei care doresc să slăbească și să aibă întotdeauna o siluetă frumoasă fără exces de grăsime.

Ce să mănânci pentru a slăbi

Pentru a obține un corp elegant, fetele și femeile înfometează și pregătesc mâncarea la minimum, dar puțini știu că, pentru a pierde în greutate, trebuie mai întâi să eliminați din dietă alimentele bogate în calorii, alimentele dăunătoare și carbohidrații rapide. Explicarea faptului că este absolut interzis să mâncați în timp ce pierdeți în greutate îi va face pe toți să înțeleagă daunele pe care un anumit produs le poate provoca nu numai modelării, ci și sănătății.

Mancare prajita

Crispul apetisant este atrăgător și foarte gustos, dar cantitatea de ulei pe care chiar și cea mai perfectă mâncare o absoarbe atunci când depășește toate normele permise la prăjire. Ai observat că uleiul se evaporă la gătit, de exemplu, vinete, dovlecei sau cheesecake? După ce ați refuzat mâncarea prăjită, pregătiți-vă mâncarea preferată pe grătar sau trimiteți-o la cuptor.

Carne afumată

În lista lucrurilor pe care nu ar trebui să le mănânci dacă vrei să arunci câteva kilograme de carne afumată, acestea ocupă unul dintre cele mai respectate și meritate locuri. Acest lucru se explică prin conținutul ridicat de sare care reține apa în organism. Singura excepție este pieptul de pui afumat, fără piele, iar apoi îl poți folosi după mult efort fizic.

Un alt motiv pentru care nu puteți consuma carne afumată în timp ce pierdeți în greutate este că este produsă artificial. Înlocuitorii cărnii, aromele și soia sunt folosiți la producerea cârnaților sau cârnaților afumați.

mânca

Fast food

Terci instant, piure de cartofi, supă sau paste pre-turnate cu apă clocotită constau de obicei din carbohidrați, a căror interdicție este interzisă. Glucidele rapide intră în fluxul sanguin aproape imediat, iar corpul, care nu poate cheltui acea cantitate imediat, trebuie să le pună în rezervă sub forma ridurilor de grăsime de la nivelul taliei. Singura valoare a alimentelor este prețul scăzut și viteza de gătit, dar înainte de a mânca astfel de alimente, gândiți-vă dacă merită frumusețea și sănătatea ei.

Produse pe jumătate făcute

Cârnații, cârnații și alte produse depozitate congelate conțin conservanți, sare și alte arome care contribuie la creșterea în greutate și la retenția de lichide în organism. Este mult mai bine să gătești carne, deoarece în formă gătită este util să consumi chiar dacă slăbești. Pentru cei care vor să fie mai subțiri, uitați de semifabricatele în care carnea este combinată cu paste: găluște, khinkali etc. - nu este cel mai bun aliment pentru slăbit.

Băuturi carbogazoase dulci

Fanii de sodă nu pot spera că o dietă pentru a reduce volumul va da un rezultat pozitiv. Dacă beți băuturi dulci carbogazoase în timp ce pierdeți în greutate, acesta va avea efectul opus. Acestea conțin zahăr și diverși aditivi sintetici care previn descompunerea grăsimilor. În plus, suplimentele măresc setea și conțin multe calorii: de exemplu, un pahar beat de Coca-Cola este egal cu 1 banană în calorii, pe care oamenii încearcă să nu o mănânce atunci când încearcă să slăbească.

De ce să nu beți alcool în timp ce pierdeți în greutate

Alcoolul afectează negativ starea pielii, deoarece aceasta usucă pielea. Adăugarea unei băuturi alcoolice conține multe calorii, iar alcoolul singur provoacă otrăviri. Corpul, care încearcă să se protejeze împotriva otrăvii, a activat un centru de foame pentru a reduce cantitatea de băutură absorbită de intestin. Făcută sub formă de aperitive pentru vinuri dulci, șampania stimulează digestia, drept urmare veți mânca doza obișnuită de două ori mai mare. Ai nevoie de el dacă slăbești?

Ce alimente nu pot fi consumate dacă slăbești

Este important ca persoanele care își doresc o siluetă frumoasă și, în același timp, să nu le dăuneze sănătății să știe că nu ar trebui să mănânce din cauza pierderii în greutate. Lista produselor pe care nu le puteți consuma în timp ce pierdeți în greutate este foarte lungă, deci s-ar putea să credeți că pierderea în greutate este o idee nerealistă. Cu toate acestea, nu este atât de înfricoșător - trebuie să înlocuiți alimentele preferate cu altele mai puțin dăunătoare.

Dulciuri și brutării

Creierul oamenilor care sunt activi în primul rând din punct de vedere mental trebuie să fie hrăniți cu carbohidrați care sunt abundent dulci, făcându-i o parte integrantă a dietei cu zahăr. Acest ingredient nu conține vitamine sau oligoelemente utile, dar este rapid absorbit și depozitat sub forma unei mase grase. Este demn de remarcat faptul că îndulcitorii produși artificial nu sunt mai puțin dăunători formei decât produsele fabricate din ingrediente naturale din plante. Zahărul exclus sub orice formă.

Produsele de cofetărie, bogate în făină, conțin praf de copt și drojdie pe lângă zahăr, care sunt bogate în calorii. Dacă mâncați prea des aceste tipuri de alimente, puteți perturba microflora intestinală, precum și opusul pierderii în greutate în acest proces. Zahărul, grăsimile, drojdia, făina de grâu măresc în mod activ volumul feselor, părților laterale și abdomenului. Dacă vrei să slăbești sau nu vrei să slăbești, nu folosi cuptoare, dulciuri, prăjituri.

Amidon înalt

Acest tip de produs nu face parte din elementele de bază ale unei nutriții adecvate dacă pierdeți în greutate. Această categorie include orezul alb prelucrat, paste, cartofi, terci de grâu, griș, sosuri și deserturi finite, conserve. Amidonul și alimentele bogate în el încetinesc metabolismul și cantități mari de carbohidrați sunt transformate rapid într-un strat de grăsime din stomac și broaște.

Cu grăsimi trans

Prezența grăsimilor trans nu prezintă deloc beneficii pentru corpul uman. Dacă le utilizați în mod regulat, pot apărea boli inflamatorii sau alergii. Cele mai proeminente exemple de produse cu grăsimi trans sunt margarina și tartinele. Lista poate fi continuată cu preparatele preparate cu ele. În general, grăsimile trans nu fac mult rău organismului, dar cei care urmează o dietă pentru a slăbi nu ar trebui să mănânce prea mult...

Brânzeturi grase

Pericolele și beneficiile pierderii în greutate pentru brânzeturile tari au fost mult timp dezbătute, deoarece pe de o parte produsul lactat conține calciu și multe alte substanțe utile, iar pe de altă parte soiurile obținute din lapte gras sunt bogate în calorii. Recordurile record de calorii sunt Mascarpone, olandeză, brânză rusă și Cheddar. De asemenea, trebuie să mănânci brânză pentru ca organismul tău să funcționeze normal, dar dacă vrei să slăbești, alege soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 30% grăsime) și ese cu moderatie, de preferință adăugate la salate, reducându-ți astfel conținutul de calorii...

Dieta cu orez și paste

Având în vedere beneficiile cerealelor pentru pierderea în greutate, totul se concentrează în coji, dar după lustruire proprietățile benefice se pierd și orezul devine un terci obișnuit. Puteți folosi orez negru sau brun lustruit și este mai bine să-l consumați în prima jumătate a zilei - astfel încât să folosească polizaharide cu digestie lentă pentru a lucra mușchii în timpul zilei și să nu se depună pe șolduri și talie. De obicei, se recomandă utilizarea cerealelor și a altor cereale pentru slăbit doar la micul dejun.

Macaroanele conțin carbohidrați și pentru acestea, diverse sosuri constau din grăsimi. Pentru a pierde in greutate, nu trebuie sa consumati grasimi cu carbohidrati. Când se consumă carbohidrați, organismul produce insulină, care transmite numai grăsimile primite către stomac și șolduri. Pentru a nu renunța la mâncarea preferată, gătiți-o cu legume sau condimentați-o cu sosuri ușoare de legume fără grăsimi. Încercați să nu mâncați paste pentru cină - ar trebui să conste din proteine. Dacă mâncați paste gătite conform regulilor de mâncare pe timp de noapte, acestea vor deveni în continuare grase.

Ce fructe nu trebuie consumate dacă slăbești

Fructele ar trebui să fie în meniul tuturor, deoarece conține o mulțime de vitamine și minerale sănătoase. Cu toate acestea, persoanele care nu doresc să piardă ceva în plus ar trebui să știe că nu este recomandat să mănânce prea mulți struguri și pere atunci când slăbește. Acest lucru se poate explica prin faptul că acestea conțin fructoză, care este absorbită încet de corp și o stochează pe cea mai mare parte în rezervă. Amintiți-vă că fructoza nu provoacă sațietate, dimpotrivă, după ce a mâncat stafide sau banane, pofta de mâncare „se joacă”.

Lista produselor interzise pentru slăbit

Răspunzând la întrebarea ce nu poate fi consumat cu o dietă, puteți da zeci de exemple de produse alimentare. Pentru a evita alcătuirea dietei, consultați lista „neagră” a alimentelor care ar trebui scoase din frigider sau restricționate în utilizarea lor atunci când pierdeți în greutate:

  • Produse rafinate din făină de grâu;
  • zahăr, gem, ciocolată, cofetărie, gemuri, produse de patiserie, prăjituri, produse de patiserie, cofetărie;
  • afumături, carne grasă: porc, miel (peștele gras este bun pentru organism);
  • mese convenționale, mese instant;
  • alcool (excepția poate fi un pahar de vin roșu);
  • sosuri (cu excepția legumelor, muștarului și hreanului);
  • sucuri, sifon, alcool;
  • carne, legume, conserve de pește în ulei;
  • semințe de floarea-soarelui, arahide, caju;
  • pielea unei păsări, grasă;
  • inghetata pop;
  • cârnat;
  • margarina, maioneza;
  • smântână, smântână;
  • brânzeturi cu un conținut de grăsime mai mare de 30%;
  • unt și legume;
  • brânză de vaci cu un conținut de grăsime mai mare de 5%.

Ce să mănânci în timpul unei diete

După ce ai mâncat, trebuie să-ți asociezi corect meniul zilnic - acest lucru te va ajuta să scapi de ridurile excesive de grăsime rapid. Deci, există produse care atunci când sunt consumate pot fi consumate în cantități nelimitate proaspete, fierte sau prăjite. De exemplu:

  • salată de frunze;
  • piper;
  • vânătă;
  • castravete
  • tot felul de varză;
  • sfeclă de zahăr;
  • lomb;
  • dovlecel;
  • roșie
  • morcov;
  • mazăre verde tânără;
  • napi, ridichi, ridichi;
  • Fasole negre;
  • ciupercă;
  • măcriș, spanac.

Există o listă de produse care, de asemenea, nu contribuie moderat la creșterea în greutate:

  • pește cu conținut scăzut de grăsimi (de până la trei ori pe săptămână);
  • carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi, carne (de preferință pentru prânz);
  • brânzeturi cu un conținut de grăsime mai mic de 30% (de trei ori pe săptămână dimineața);
  • cartofi pai;
  • mazăre, linte, fasole;
  • brânză de vaci cu un conținut de grăsime mai mic de 5%;
  • lapte degresat și produse lactate;
  • nuci, alune;
  • miere (3 lingurite/zi);
  • ouă (3-4 bucăți/săptămână);
  • pâine cu tărâțe și produse din făină grosieră;
  • paste cu sos de legume (de până la 2 ori pe săptămână);
  • fructe (până la 2 porții/zi), fructe uscate.