Ce poate provoca o durere de cap în timpul pierderii în greutate ~ Daisy Magazine

Unii au avut rareori o astfel de plângere în trecut, dar s-au luptat cu dureri de cap constante și severe de la începutul dietei. Celălalt grup se caracterizează prin dureri de cap frecvente în trecut, iar durerile lor de cap s-au intensificat sau au devenit insuportabile de la începutul dietei. Care ar putea fi motivele pentru aceasta?

Post
Dacă trece prea mult timp între mese, nivelul zahărului din sânge va scădea, ducând la slăbiciune, scăderea tensiunii arteriale, stare de rău și dureri de cap. Înfometarea produce aceiași hormoni ca stresul permanent, care provoacă dureri de cap, printre altele. Pierderea în greutate pe bază de post nu este o idee prea bună oricum, kilogramele pe care le pierzi vor reveni repede când vei reveni la o dietă normală. Cu toate acestea, metabolismul poate fi supărat pentru o lungă perioadă de timp. Mănâncă ceva cel puțin la fiecare patru ore, împarte-ți aportul caloric zilnic, astfel încât să nu petreci prea mult timp între mese.

Sete
Este deosebit de important să bei suficientă apă în timpul dietei, de asemenea te va ajuta să slăbești. Când îți este deja sete, ești ușor deshidratat. Băuturile care conțin cofeină, zahăr și alcool sporesc și mai mult deshidratarea. Trebuie să bei 2-3 litri de apă pe zi! Nu contați cafeaua, supa (conține sare) și băuturile răcoritoare în aportul zilnic de lichide! Cofeina și alcoolul sunt diuretice și oricum ați aruncat oricum băuturi răcoritoare cu zahăr din dietă. Dacă nu beți suficient, poate duce paradoxal la supraalimentare: creierul semnalează deseori foamea și sete în același mod.

Îndulcitori
În primul rând, este lăudabil faptul că ați înlocuit zahărul cu îndulcitori. Cu toate acestea, unii sunt sensibili la anumite îndulcitori artificiali, majoritatea sunt sensibili la aspartam. Dacă bănuiți că aspartamul vă cauzează simptomele, poate doriți să scrieți când ați mâncat alimente care conțin aspartam pentru a vedea dacă poate avea ceva de-a face cu durerea de cap.

Cefalee după consumul anumitor alimente
Ai băut niște vin roșu? Ai mâncat brânză? Ciocolată? Aceste alimente conțin ingrediente (amine) care provoacă dureri de cap la cei care sunt sensibili la acesta. Aminele sunt substanțe care conțin azot, care sunt prezente atât în alimentele de origine vegetală, cât și de origine animală. Tiramina, feniletilamina și histamina, la care majoritatea oamenilor sunt sensibili. Dacă corpul dumneavoastră nu reușește să proceseze aceste substanțe suficient de repede, acestea pot provoca dureri de cap. Dacă bănuiți că aceste substanțe vă provoacă și dureri de cap, un jurnal nutrițional vă poate ajuta să aflați.

Zahăr
Dacă înainte de dietă începeai, dieta conținea cantități mari de carbohidrați și zaharuri cu absorbție rapidă, iar acum le-ai eliminat peste noapte, atunci cefaleea poate fi și un simptom al sevrajului. Poate ați decis că doriți să scăpați rapid de excesul de greutate și să faceți o dietă drastică pentru dvs.? Crede-mă, o schimbare a stilului de viață pe termen lung este cu adevărat eficientă. Dietele drastice sunt renunțate de majoritatea oamenilor, iar privarea și postul vă pot tulbura metabolismul pe termen lung. Dacă scăpați treptat de carbohidrați și zaharuri cu absorbție rapidă, nu veți suferi la fel de mult în timpul dietei, nu veți renunța cu ușurință și veți fi mai sănătos, mai potrivit, mai energic. Gândiți-vă la rezultatele pe care le puteți obține într-o lună dacă treceți treptat la un stil de viață sănătos și începeți să slăbiți sau începeți o dietă fulgerătoare de o săptămână, pierdeți ceva, renunțați și, până la sfârșitul lunii, soldul va arăta chiar Mai mult?

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi!