Ce putem face cu privire la obiceiurile stresante și de îngrășare?

Termene limită strânse, responsabilități uriașe, așteptări mari și somn puțin: dacă aceasta este rutina ta de ani de zile, începe să te schimbi de azi!

Stilurile de viață și mesele neregulate pot fi mai devreme sau mai târziu dăunătoare muncii și sănătății noastre! Și sfârșitul anului este un moment deosebit de bun pentru a începe un stil de viață nou și de succes.

Există zile și chiar săptămâni în viața tuturor, când, din cauza multă muncă, nici măcar nu avem timp să mâncăm de trei ori pe zi, să nu mai vorbim de cinci ori pe zi. Luăm rapid un sandviș sau o patiserie, apoi alergăm mai departe și prădăm frigiderul seara. Cu toate acestea, alimentația neregulată poate avea și efecte negative grave pe termen lung. Bine de știut, „bolile manageriale” apar nu numai la directorii superiori supraîncărcați, ci și la cei care fac muncă mentală și duc un stil de viață neregulat.!

Gustări și mese casual? Ești familiar, nu-i așa?

Unul dintre cele mai frecvente obiceiuri dăunătoare este acela că mâncăm nu pentru că ne este foame, ci pentru a ameliora, ameliora tensiunea și a ne provoca puțină bucurie. În timp ce gustăm la computer, ingerăm o mulțime de calorii neobservate, în momente, și pentru că nu ne mișcăm suficient, kilogramele în plus apar încet, dar sigur. Dacă în sfârșit avem timp să mâncăm la sfârșitul unei zile stresante, o cină târzie este de obicei copioasă și nu luăm în calcul caloriile. O cină de afaceri persistentă, câteva halbe de bere la sfârșitul zilei, jefuirea frigiderului după o zi de lucru peste noapte - holul obezității.

Fiți conștienți de ce și când mâncăm!
Putem chiar să notăm la sfârșitul zilei când și cât am mâncat - nu va fi o distracție plăcută, dar merită! Simțiți-vă liber să cereți unui dietetician să elaboreze o nouă dietă. Dacă îl ai, fii puternic și rămâi la el! Dacă puteți, nu ratați mesele principale - așa că nu ne va lovi foamea de lup după-amiaza. Mâncăm doar atunci când ne e foame!

Muncă, termene, aglomerație? Este important să ne alocăm bine timpul!
De asemenea, ne vom revizui programul dacă este necesar! S-ar putea să putem face aceeași treabă mai eficient, în mai puțin timp și să câștigăm o oră sau două pentru noi. În loc de gustări, încercați alte metode de ameliorare a stresului, precum gimnastica sau exerciții de relaxare, meditație scurtă. Bineînțeles, la sfârșitul zilelor lungi de lucru, nu mai avem deloc puterea de a face exerciții fizice intense. Pe lângă faptul că mănânci, acesta este cel mai important, dar nu trebuie neapărat să faci antrenamente încrucișate sau să alergi 10 km după o zi de lucru de 10 ore - îți mișcă și mușchii pentru o clasă de yoga mai blândă, ajutându-te să te relaxezi și să te reîncarci bateriile tale. Dacă sunteți hotărât să faceți o schimbare a stilului de viață, uitați de scuzele dvs. și începeți să faceți schimbarea astăzi.!