Ce să mănânci și ce să nu eviți herpesul?

Cercetările științifice arată că dieta bogată în lizină poate preveni focarele de herpes.

L-lizina este un aminoacid care poate reduce incidența, severitatea și durata problemelor de herpes. Lizina este o componentă majoră a țesutului muscular.

Cum funcționează lizina?

Ei bine, efectul său este legat de un alt aminoacid, arginina. În anii 1960, cercetătorii au arătat că nivelurile crescute de arginină din dieta umană au crescut șansele de a dezvolta herpes. Cu toate acestea, dacă lizina este amestecată cu arginină într-un raport de 4: 1, poate fi prevenit un focar de herpes.

Cutie: unul dintre cei douăzeci de aminoacizi bazici este L-arginina. Îmbunătățește fluxul și circulația sângelui. Întărește sistemul imunitar și are un efect benefic asupra fertilității, dar evită să consumi cantități mari.

Iată câteva alimente bogate în lizină:

Carne: Deoarece aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor, se găsesc în cantități mari în carne; mai ales la pește, păsări de curte și carne de vită.

Lactate: Produsele lactate conțin până la două până la trei ori mai multă lizină decât arginina! Dintre toate alimentele alimentare, iaurtul conține una dintre cele mai mari cantități de lizină. Mănâncă iaurt care nu conține gelatină sau sirop de porumb, deoarece primul conține și arginină.

Fructe: Fructele nu conțin, de obicei, la fel de multă lizină ca alimentele bogate în proteine, dar le puteți găsi în cantități mari în multe fructe de vară și de toamnă. Simțiți-vă liber să mâncați papaya, mango, caise, mere, smochine și pere.

Legumek: Conopida și broccoli sunt cele mai bune alimente pentru a evita herpesul. Chiar și soia, sfecla și cartofii sunt bogate în lizină.

Alimente de evitat

Experții consideră că alimentele acide slăbesc sistemul imunitar, făcând herpesul mai ușor de atacat. De asemenea, trebuie să cunoaștem alimentele care pot provoca dezvoltarea herpesului. Acum știm că trebuie să ne minimalizăm aportul de alimente care conțin arginină, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să consumăm deloc arginină. Trebuie pus accentul pe echilibru, în care lizina și arginina se completează perfect. Asigurați-vă că administrați arginină sub supravegherea unui medic sau nutriționist. În general, cantitatea recomandată este de 500-2000 mg (0,5-2 g) pe stomacul gol, imediat înainte de culcare sau cu o oră înainte de antrenament.

Pentru a evita herpesul, reduceți consumul de alimente sărace în lizină și bogate în arginină, cum ar fi:

carne de cocos (uleiul de cocos este bine)
suc de portocale
ciocolată
produse din grâu
ovăz
obiectiv
suplimente proteice
gelatină
cofeină

De asemenea, s-au făcut recomandări pentru a evita toate alimentele care sunt acidifiante, deoarece corpul acid slăbește sistemul imunitar și, prin urmare, este susceptibil la infecții virale.

Aceasta include:

alcool
cofeină
toate mâncărurile nesănătoase
prea multă carne roșie
produse prelucrate/făină albă
aditivi alimentari
îndulcitori artificiali

Suplimente pentru prevenirea herpesului

Uleiul de măsline, usturoiul, echinacea, lemnul dulce și propolisul sunt toate ierburi valoroase pentru a ajuta la creșterea sistemului imunitar.

Dacă simțim că nu putem asigura suficient aport de lizină doar cu alimente, putem lua și suplimente de lizină. Este o procedură sigură, suplimentele de lizină cu minerale precum bioflavonoide și zinc ajută la prevenire.

Alte două suplimente bine-cunoscute în tratamentul herpesului sunt curcuma cu proprietăți antiinflamatoare și piperul de cayenne.

Deoarece herpesul este un virus care poate provoca simptome pentru restul vieții noastre, este important să fim conștienți de ce să consumăm și ce să nu prevenim și să evităm disconfortul. Alimentația conștientă poate preveni simptomele severe cauzate de virus.

Articolul a apărut în numărul din august al revistei Vital.
Dacă doriți să citiți scrieri similare, puteți comanda ziarul făcând clic aici.