Motivul meu

Când urmează o dietă pentru pierderea în greutate și sănătatea noastră, este esențial să fim atenți la ceea ce mâncăm. Iată o „listă” de alimente de evitat și ce să consumi în schimb.

Alimente/băuturi de evitat:

Rețineți că zahărul este pus în aproape orice, deci atunci când faceți cumpărături, întotdeauna CITIȚI CE CONȚINE PRODUSUL (pe spatele ambalajului pentru ingrediente). De exemplu, ketchup, sosuri pentru salate, „produse dietetice”, iaurturi din fructe, muesli conțin și cantități mici.

Și acum să vedem ce este GRATUIT.:)

Mănâncă acestea:

De asemenea, este important ca în spatele atacurilor de mușcătură să existe o lipsă de vitamine, minerale, oligoelemente sau vreo problemă mentală. Cauzele trebuie explorate și apoi remediate/soluționate.

Carne slabă: carnea de pui, curcanul, carnea de vită, obișnuiam și eu cu carnea de porc
mâncați (deși nu este recomandat, dar partea grasă nu trebuie consumată + acordați atenție metodei de preparare)
Pește de mare, fructe de mare
Ou: mai degrabă, utilizarea proteinelor
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (Cu un conținut de grăsime de 10%)
Kefir, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi: de exemplu. pentru prepararea pansamentelor, cremă de brânză de vaci
Alte produse lactate, lapte: brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, mozzarella, 1,5% lapte (se consumă în cantități mici datorită conținutului ridicat de lactoză)
Soia, tofu: a fi folosit cu cumpătare! Conține o mulțime de fitoestrogeni.
Pulberi de proteine

Important: datorită vitaminelor liposolubile (vitaminele A, E, K, D). Nu trebuie să vă fie atât de frică de grăsimi, desigur că nu contează ce formă luăm: (acizi grași esențiali, omega)

Pește, măsline, semințe de in, semințe de dovleac, ulei de rapiță: pentru condimente, salate
Grăsime/ulei de nucă de cocos: pentru coacere, gătit
Semințe oleaginoase: semințe de in, nuci, migdale.

Tuîndulcitori naturali: Eritritol (în principal l-aș recomanda), xilitol, stevie (diareea poate apărea ca efect secundar la consumul unor cantități mai mari de xilitol/stevia are un gust amar) miere (maxim 1-2 lingurițe pe zi, conținut ridicat de zahăr)
Oferă un gust dulce: scorțișoară (eu personal îmi place, o transform în aproape orice lucru dulce), cuișoare măcinate, vanilie
Asezonare: condimente verzi, amestecuri de condimente, piper, ceapă, usturoi ... folosiți mai puțină sare ! (leagă apa)

Deci, principalul lucru este conștientizarea. Vei învăța ce poți și ce nu poți face și ți-ai promovat deja pierderea în greutate și ai făcut-o pentru sănătatea ta! Desigur, dacă te ții de ea.