Ce să faci dacă ai mâncat prea mult?

În timpul petrecerilor de la sfârșitul anului, este posibil să nu puteți rezista și să mâncați excesiv mâncând sau băut.

Amestecat cu gustări gustoase, mâncăruri îmbucurătoare și prăjituri divine, este ușor să mănânci mai mult decât ai planificat și chiar mai mult decât poți efectiv. Rezultatul este un sentiment de plenitudine, tensiune abdominală, greață și tot felul de indigestii. Cu toate acestea, cu unele practici SOS, puteți depăși simptomele neplăcute.

Kajastop Când simți că vei exploda, ia o pauză mai lungă de masă! Gândiți-vă la asta ca la un mini post când nu mâncați nimic ore întregi sau chiar jumătate de zi. Sistemul tău digestiv are încă suficient de făcut, economisește-ți munca suplimentară. Mănâncă din nou numai când ochii îți bat deja de foame.

Ia un ceai! Desigur, puteți bea și chiar face bine. O ceașcă de ceai verde este revigorantă și blândă pe stomac, la fel ca ceaiul de mentă, fenicul sau ghimbir. Acestea sunt cele mai bune dacă doriți să vă ușurați senzația de plenitudine și să vă accelerați digestia.

Mutare! Indiferent cât de greu te-ai descurca, poți face multe pentru o digestie mai ușoară cu o plimbare consistentă sau un antrenament ușor, iar la 2-3 ore după sărbătoare, unele dintre cursurile tale de yoga pot fi binecuvântate. Câinele, cămila, fluturele și bărcile care se îndreaptă în jos, energizează în principal zonele abdominale în timp ce lucrează restul corpului.

Doar cu blândețe! În zilele de după o masă mare, preparați-vă meniul cu alimente sănătoase. Pot veni variații de salată, supe cremă delicioase, cereale variate și fructe proaspete. Ca băutură, sorbiți lămâie (pentru 3 dl de apă, un sfert de suc de lămâie) sau oțet de mere (3 linguri de oțet de mere pentru 3 dl de apă). De asemenea, vă reduc pofta de alimente grase și dulci.

Căutați continuarea articolului în revista Well & fit!