Cum să slăbești în timp ce gemenii alăptează,

Vida Ágnes 45 Comentarii Dieta în timpul alăptării Majoritatea manualelor interzic în mod explicit dieta în timpul alăptării și mulți consideră chiar sportul ca fiind o preocupare, deși este posibil să scăpați de o greutate și mai mare în timpul alăptării, doar extremele ar trebui evitate. În primele câteva luni după nașterea bebelușului, majoritatea mamelor au chiar mai multe probleme decât să scape de colțuri, dar după prima jumătate a anului începe să fie confuz faptul că trebuie să purtați încă haine de maternitate.

În astfel de cazuri, ne amintim că ar trebui să slăbească, dar oriunde citește după ea sau întreabă pe oricine, răspunsul este întotdeauna că dieta este interzisă în timpul alăptării. Dar dacă bebelușul suge până la vârsta de 2 ani?

Alăptarea: fapte și concepții greșite

Ar trebui să trăim cu cârnații până atunci? Concepții greșite despre alăptarea Pierderea în greutate 1. Dacă slăbești, cantitatea de lapte scade. Nu luați nici măcar o dietă sau dietă în prima săptămână. Ca sport, puteți merge, de asemenea, pentru o plimbare liberă cu bicicleta sau un ritm mai rapid.

Lăsați-vă rutina să vă dezvoltați în timpul alăptării, aflați ce vă face să aveți mai mult lapte și ce îl face mai puțin.

Pregătirea gravidă

Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar dacă faceți mișcare, cantitatea de lichid pierdută acolo ar trebui să fie compensată și pentru aprox. După ce bebelușul dvs. are 2 luni, puteți începe cu grijă să alegeți ceea ce mâncați. Nu există timp pentru un post drastic acum, dar puteți reduce consumul de biscuiți și ciocolată, treceți de la pâine albă la maro.

Încercați să mâncați puțin, mâncați multe legume și fructe de mai multe ori pe zi și acordați atenție aportului zilnic de carbohidrați: Dietele de tip Atkins, în care consumați aproape numai proteine, sunt interzise în timpul alăptării! Pentru a avea cantitatea potrivită de lapte, aveți nevoie și de carbohidrați, adică trebuie să mâncați pâine, paste, orez sau cartofi, desigur, nu cu moderare. Dacă începeți să slăbiți înainte ca bebelușul dvs. să aibă șase luni, schimbați-vă întotdeauna dieta puțin câte puțin, doar un lucru zi de zi, și urmăriți pentru a vedea dacă cantitatea de lapte se schimbă de la el, dacă da, trebuie să construiți acel element înapoi în dieta ta.

Instruire pentru mame însărcinate

De asemenea, puteți juca sport în timp ce alăptați. Puteți începe chiar să vă exercitați cu atenție până la o săptămână după nașterea bebelușului. Antrenamentele de intensitate ridicată și aerobă sunt încă de evitat, dar un mic exercițiu se poate potrivi deja.

În plus, poți merge mare cu copilul, dacă acesta cade bine și îl poți descurca, poți merge și pe un ritm mai rapid dacă pui copilul într-o cârpă de transport sau, dacă ești deja mai mare, într-un cangur. La vârsta de 2 luni, bebelușul ar putea începe să urmeze gimnastica bebeluș-mamă sau bebeluș-mamă yoga. Antrenamentele cu pierderi mari de apă trebuie evitate în timpul alăptării, de ex.

Este important să compensați întotdeauna pierderea de apă după antrenamente, să beți cel puțin o jumătate de litru de apă, ci mai degrabă una. Dacă purtați un sutien care alăptează sau un sutien sport care îl ține în mod corespunzător, nu trebuie să vă ocupați de el.

Când faceți exerciții, sânii dvs. pot fi deprimați și puteți avea inflamație a sânilor 5.

Un procent sănătos de slăbire pe lună
Consumați cu adevărat alăptarea? | Csaláutazzgyerekkel.hu
Sănătatea tremură pentru a slăbi
Acasă »Stil de viață» Îngrijirea bebelușilor »Alăptarea: fapte și mituri Majoritatea mamelor însărcinate și ale copiilor mici știu că alăptarea este cel mai sănătos mod de a-și hrăni copilul, aproximativ 70% dintre femei alăptând nou-născuții.

Dacă țineți post, toxinele sunt eliberate în organism și sunt excretate și în laptele matern, dar dacă mâncați cu grijă și alegeți ce mâncați, acest fenomen nu se produce.

Din același motiv, nu ar trebui să aveți o zi de fructe sau de post în timpul alăptării, deoarece acestea detoxifică organismul și toxinele sunt excretate și prin laptele matern. Compoziția laptelui urmează nevoile bebelușului, totul costă exact cât are nevoie cel mic. Desigur, trebuie să-l mănânci corect, nu repede.

Faceți exerciții gravide, pierdeți în greutate în timp ce alăptați? | Fata de vârf

Postul este interzis în timpul alăptării! În primul an de viață al bebelușului dvs., este chiar mai ușor să vă aranjați să faceți mișcare acasă în timp ce micuțul dvs. doarme sau să faceți o plimbare plină de viață cu un cangur și gimnastica bebeluș-mamă este mai dificil să mergeți cu o veșnic verde, deși bebeluș-mamă yoga pentru copii mici prefera doar sa se joace in coltul de joaca si sa se implice in exercitii doar daca le place.

Există, de asemenea, un cărucior care rulează cu cărucioare speciale pe care ați fi mai puțin probabil să le folosiți cu un copil cu vârsta de un an.

Cum să slăbești în timpul alăptării Arzi mai mult decât în mod normal în timpul alăptării gemenilor, dar acest lucru va scădea până la sfârșitul primului an, deci vei pierde în greutate mai ușor în primul an.

Acest lucru este posibil doar de o persoană norocoasă și de stelele din coloanele tabloidelor. Alergarea după un copil nu este cu adevărat o formă de mișcare aerobă, deși este, fără îndoială, foarte obositoare, dar nu este necesar să ne așteptăm la un efect semnificativ pentru consumator. Cum o faci? Schimbați întotdeauna doar treptat!

Slăbiți după naștere

Dacă ți-e teamă că suplimentul tău de slăbit final va fi în laptele tău, atunci momentul ideal pentru dietă este ca bebelușul tău să aibă o lună când mănânci deja altceva, deci nu trebuie să-ți faci griji că mergi flămând.

Laptele nu se epuizează peste noapte, așa că fii mereu atent la ceea ce mănânci, la ceea ce ai făcut, ceea ce ți-a redus laptele și la înlocuit, fă altceva. Nu este momentul pentru schimbări mari. Acum nu mai poți ține post 3 zile, apoi ai o zi cu fructe, încearcă o dietă diferită în fiecare săptămână.

Dieta în timpul alăptării

În primul rând, începeți să faceți exerciții fizice în mod regulat și apoi pot apărea mici modificări ale dietei: maro în loc de pâine albă, un măr în loc de biscuiți, doar fructe după 6 seara și așa mai departe. Programare Majoritatea mamelor au de obicei o problemă cu faptul că nu pot face sport cu bebelușul lor.

Mai întâi, țintește o jumătate de oră pe zi pentru a pierde în greutate în timp ce alăptează gemeni, dacă bebelușul tău nu are odihnă de un minut, poți să faci exerciții fizice chiar și atunci când doarme, sau poți să aștepți ca tata să vină acasă și să-i ceri să ia o jumătate de oră să lucrezi puțin.în timp ce faci mișcare.

Exercițiul articular poate fi, de asemenea, o soluție bună: gimnastică articulară gimnastică bebeluș-mamă pe DVD, mers rapid, dans articular, gimnastică bebeluș-mamă, yoga, înot în familie unde tatăl vâslește cu cel mic în timp ce înoți câteva lungimi în timp ce stai așezat pe bebeluș, puteți lua și o bicicletă pe un scaun pentru bebeluși etc.

O jumătate de oră pe zi nu este mult, dar în mod regulat, în câteva luni poate duce la o schimbare semnificativă a greutății.

Ce poate și ce nu poate fi în timpul alăptării?

Apoi, când acest lucru nu mai este suficient, puteți crește doza și vă puteți aventura în sala de gimnastică în timp, acum sunt din ce în ce mai multe locuri pentru îngrijirea copilului sau puteți solicita, de asemenea, ajutor familiei pentru a avea grijă de copil. Gândește pe termen lung! Acum, scopul nu este să slăbești 5 kilograme în două săptămâni. Luați cel puțin o jumătate de an pentru a slăbi și mergeți pas cu pas. Dacă introduceți treptat modificările, veți avea un lucru mult mai ușor de făcut decât dacă doriți să vă antrenați 1 oră pe zi mâine și să urmați diete minune de 2 săptămâni.

Sănătatea bebelușului dvs. ar trebui să fie acum cel mai important lucru de hrănit în momente neregulate și pierderea în greutate, iar acest lucru necesită lapte matern până la vârsta de cel puțin 1 an.!

Majoritatea dietelor de modă nu pot fi folosite în timpul alăptării. Dieta de 90 de zile nu este bună din cauza Zilei Fructelor, din cauza toxinelor deja menționate.

Dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați, cum să slăbiți gemenii în timpul alăptării, este inadecvat Dietele unilaterale doar salata, doar supa de varză, numai grapefruit și așa mai departe. Alegeți produse care conțin în principal ingrediente naturale. Evitați produsele cu aromă artificială, îndulcitorii și aditivii în timpul alăptării, dacă este posibil.

Căutați soluții naturale în loc de îndulcitori artificiali. Despre autor Ágnes Vida a absolvit Psihologia și Pedagogia cu un doctorat în științe cognitive. Ági nu numai că vorbește despre asta, ci și o face: își ajută personal părinții și chiar își crește propriii doi fii adolescenți. Vrei să întrebi? Pot răspunde la întrebări urgente pe Facebook sau pe blog dacă doriți să întrebați în privat sau personal, beatrix kismamablog.