SugestiiTina

Una dintre cele mai mari, mai simple și mai vechi forme de mișcare este mersul pe jos. Nu ai nevoie de nimic altceva decât de prezența ta personală și de un mediu minunat.

Când vorbim despre exerciții fizice ca parte esențială a unei vieți sănătoase, nu ne gândim doar la antrenamente grele. Există zile în care dorim ceva mai ușor, mai simplu de mișcat. Când nu te simți bine pentru un antrenament greu. Fie că este o zi liberă sau o perioadă liniștită, mersul pe jos este o alegere excelentă.

În cazul în care nu vi se recomandă exerciții fizice intense, vă confruntați cu unele vătămări sau sunteți supraponderal, vă recomandăm să vă gândiți să mergeți.

Mersul este o mișcare ritmică, constantă, un bipedalism alternativ, adică o mișcare alternativă a membrelor. Într-una din conferințele sale, Emőke Bagdy a vorbit despre modul în care această mișcare ritmică afectează trupul și sufletul. Mișcarea ritmică afectează un centru intern (centrul ritmului) care coordonează funcționarea organelor. Știm de multă vreme că corpurile noastre funcționează după un ritm dat. Ne respirăm la un anumit ritm, inimile ne bat, iar hormonii sunt produși în funcție de ritmuri diferite (ritmuri circadiene). Cu mișcarea externă, în special cu mișcarea ritmică, ajutăm la menținerea acestei armonii interioare. Dacă ceva a ieșit, deci a ieșit din echilibru, ritmul extern vă va ajuta să restabiliți, reglați ritmul vechi. Așa se creează armonia.

Frumusețea mersului pe jos constă în faptul că oricine poate începe în ritmul său. În funcție de viteza ritmului, putem urmări multe varietăți de mers pe jos, de la încetinire și oferire la mersul pe jos competitiv. Toată lumea poate alege în funcție de dispoziția, nevoile și starea sa actuală.

Există un lucru minunat în mersul nu cu tine, ci cu un partener. Avem așa-numiții neuroni oglindă, cu ajutorul cărora putem copia gesturile, mișcările celuilalt, modelul mișcării sale. Acest lucru se întâmplă atunci când mergem din greșeală pe același picior ca partenerul nostru în timpul unei plimbări. Cu aceasta luăm ritmul celuilalt, ne coordonăm. Această armonie se dezvoltă, atât fizic, cât și spiritual. Se formează un ritm comun.

Mersul întărește mușchii trunchiului și, prin urmare, are un efect pozitiv asupra posturii. De asemenea, ajută la menținerea stării optime a fasciei. Acest lucru se datorează faptului că o postură slabă duce la o stare necorespunzătoare a fasciei, despre care am scris în articolul meu anterior. Postura necorespunzătoare este urmată de o compensare care creează posturi compulsive.

Îmbunătățește invizibil rezistența, tonusul muscular, crește capacitatea pulmonară, crește circulația. Ca urmare, tensiunea arterială și nivelul colesterolului scad. Efectele sale benefice asupra sistemului cardiovascular nu sunt discutate. Poate avea un efect pozitiv în ameliorarea simptomelor diabeticilor de tip 2.

Marele avantaj al mersului pe jos față de alte sporturi de fitness este acela că economisește articulațiile, deoarece nu are așa-numita fază de sărituri, nu strecoară articulațiile. Prin urmare, este o formă utilă de exercițiu pentru grupul de vârstă mai în vârstă sau chiar pentru cei care sunt supraponderali.

Întărește mușchii și oasele, deci joacă și un rol important în prevenirea osteoporozei. Întărește mușchii și ligamentele din jurul genunchiului, astfel încât să puteți reduce simptomele uzurii cartilajului. Stimulează digestia, mișcările intestinului.

Alegeți o zonă verde, o pădure sau chiar un parc de jocuri ca loc pentru plimbare. În general, se crede că culoarea verde ajută la ameliorarea stresului. În orice caz, prefer să merg în natură, înconjurat de multă verdeață, decât printre blocurile de beton.

Am făcut ultima mea plimbare lungă în parcul de joc Szeged. Mediu verde frumos, natură răcoritoare la periferia orașului. Pe lângă faptul că am făcut bine pentru mine și sănătatea mea prin mers, am susținut funcționarea parcului de joc plătind taxa de intrare.

De ce este atât de important? Parcul de joc participă la programul internațional de salvare și reproducere a raselor și este un centru de salvare a conservării naturii. Astfel, pe lângă prezentarea unui număr de animale interesante, ele joacă și un rol semnificativ în combaterea supraviețuirii speciilor pe cale de dispariție. Animalele sălbatice rănite sau orfane sunt, de asemenea, găzduite, îngrijite și îngrijite. Szeged Game Park este situat pe o suprafață imensă, aproximativ 45 de hectare, deci oferă mult spațiu pentru o plimbare mare, semnificativă.