Ce să mănânci pentru sperma sănătoasă?

Se aude foarte des că, pentru a asigura calitatea optimă a fertilității și spermei noastre, merită să mâncăm sănătos. Dar ce înseamnă exact asta? O altă frunză de salată în hamburger? Sau un smoothie dimineața?

Întrebarea este mai complicată de atât, iar răspunsul este moașa Tünde Ratkó cu ajutorul ratkotunde.hu.

Mâncare sănătoasă pentru bărbați?

Mulți se pot întreba exact ce considerăm că sunt alimentele sănătoase, chiar și atunci când vine vorba de fertilitatea noastră. Este "puterea masculină”Adică, atunci„ brutărie ”și o cană bună de bere este soluția? Sau chiar trebuie să mergi „iepure” și să trăiești din legume crude, fructe și semințe?

Vestea bună este că efectul de iepure nu este în niciun caz singura opțiune. mâncat sănătos baza este că încercăm să facem totul singuri, fără conservanți, să evităm - pe cât posibil - alimentele rafinate și, desigur, zahărul. Asta nu înseamnă că de acum înainte au tras asupra mâncărilor noastre preferate, ci doar că merită să fie modificate, adesea nici măcar nu le vine. De exemplu, ar trebui să evitați făina albă în loc de cereale integrale versiunea este potrivită, atât pentru pâine, cât și pentru coacere și gătit. Motivul este simplu: făina albă, deoarece este purificată, rafinată, nu mai conține „toate părțile utile” ale grâului. Aceasta în sine nu ar fi o problemă, dar astfel absorbția sa este, de asemenea, foarte rapidă, rezultând un salt mare al nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru are ca rezultat o producție excesivă de insulină, astfel încât organismul să compenseze nivelul brusc ridicat de zahăr - care, pe termen lung, determină epuizarea celulelor speciale din pancreas (care produc insulină). Conservanții sunt substanțe chimice de care organismul nu are nevoie, mesele pre-pregătite conțin, de asemenea, o mulțime de aditivi, iar unele oferte de fast-food nu sunt considerate tehnic alimente.

Atunci ce mănânc?

Răspunsul este totul, doar cu măsură. Dacă o preparăm acasă, din ingrediente crude, proaspete, ne-ar putea surprinde cât de delicioase sunt mâncarea dacă este într-adevăr proaspăt preparată. Da, mâncăm mai multe fructe și legume și mult pește. În plus, consumul de carne roșie, de fapt, este considerat deloc a consumul de carne merită, de asemenea, puțin să limiteze. Nu trebuie să vă gândiți la schimbări foarte drastice aici, cârnații merg bine și cu pâinea integrală de grâu și legume și este foarte delicios.!

Un stil de viață sănătos - adică o combinație de exerciții și mâncare - este fundamentul producția de șprot. Studiile arată că mâncarea nu afectează forma spermei, dar afectează mobilitatea acestora.!

Trebuie doar să mănânci?

Tünde Ratkó a mai spus că statistica tristă este că fiecare al patrulea cuplu din Ungaria și chiar din întreaga lume de astăzi infertilitate zbătându-se. Deși credința publică asociază infertilitatea cu femeile, pe lângă numărul uimitor de mare menționat mai sus, merită să spunem că aici 40% cu doamnele și 40% cu domnii există o problemă, în timp ce 20% din factorii externi dau cauza infertilității.

A mânca mult poate îmbunătăți calitatea spermei!

Dar, din păcate, producția de masă și chimizarea constantă au stricat mult conținutul alimentelor. Pentru a avea succes, adică pentru o fertilitate optimă - și nu în ultimul rând, performanță - cu siguranță merită să luați preparatul potrivit de vitamine. Aici, accentul este corect, deoarece organismul are nevoie nu numai de vitamine, ci și de oligoelemente și minerale. Este important ca acestea să fie prezente în formularea selectată sub formă organică, adică sub formă biologică activă (de exemplu: citrat, -gluconat), deoarece astfel absorbția lor poate fi cu 80% mai bună.!

Să nu uităm că a spermatogeneza, adică formarea spermei procesul închis 3 luni profită, ceea ce înseamnă că va produce rezultate reale în aproape la fel de mult timp, indiferent ce facem pentru sănătatea și fertilitatea noastră!