Ce putem mânca gravidă? Superstiții și adevăruri

Fericirea nemăsurată umple o persoană atunci când află că așteaptă un copil. Cu toate acestea, după primele gânduri vesele, există o mulțime de întrebări care trebuie abordate. Ce să mănânci, să bei și să eviți? Vă vom spune.

Autor: Jurnalul părinților 09.11.2020.

Prima perioadă a sarcinii este cea mai importantă pentru dezvoltarea bebelușului, deci este necesar să acordați atenție nutriției adecvate încă de la început. Există o mulțime de concepții greșite și tradiții populare care circulă despre ceea ce o femeie însărcinată ar trebui și nu ar trebui să mănânce. Să fim puțin conștienți de acest subiect!

Glucidele cu moderatie
Deoarece glucidele sunt o cauză majoră a obezității, trebuie să fim foarte atenți la consumul lor. Este o alegere bună să consumați produse de patiserie integrale în loc de pâine albă și să preferați alimentele bogate în fibre.

Desigur, nu trebuie să fiți complet departe de dulciuri și prăjituri, doar aici, ca în toate, moderarea este importantă. Cu atât mai mult cu cât diabetul se poate dezvolta cu ușurință în timpul sarcinii și acest lucru este mai bine evitat.

Desigur, pe măsură ce se apropie Crăciunul, este greu să te oprești din stocarea bomboanelor de Crăciun în ziarul cu reduceri Penny. Se vând atât de mult, la un preț bun, încât aproape nicio mamă însărcinată nu poate spune nu acestui tip de dulciuri. Dar hai să consumăm acest lucru și cu moderare. Să luăm timp pentru a citi ingredientele de pe spatele produselor, astfel încât să putem afla ce pătrunde în corpul nostru.

Halat tilos?
Există într-adevăr pești care ar trebui evitați în timpul sarcinii - cum ar fi majoritatea peștilor marini. În special, ar trebui evitat consumul de rechini, pește-spadă și macrou. Acest lucru se datorează faptului că acestea pot conține mercur, care poate avea un efect dăunător asupra sistemului nervos fetal. De asemenea, evitați toate peștele crud și stridiile, midiile, macroul.

Peștele de apă dulce, pe de altă parte, trebuie așezat cu îndrăzneală pe farfurie, cu atât mai mult cu cât sunt plini de proteine valoroase și acizi grași Omega-3, care au un efect benefic asupra dezvoltării bebelușului.

Lactate
Nici prudența nu dăunează în această zonă. Trebuie avut grijă cu laptele nepasteurizat și cu produsele lactate obținute din acesta. În plus, ar trebui evitate brânzeturile crude, cum ar fi brânzeturile albastre, brânzeturile mucegăite și brânzeturile brie.

În același timp, nu ar trebui să ignorăm complet produsele lactate din dieta noastră, deoarece acestea sunt surse foarte importante de calciu. Simțiți-vă liber să mâncați și mozzarella, gouda și alte brânzeturi tari. Și dacă aruncăm iaurt simplu cu tot felul de fructe, este deja super nasi.

Problema cărnii
Nici carnea nu poate lipsi dintr-o dietă echilibrată ca sursă valoroasă de proteine. În plus, conține cantități mari de fier, care este esențial pentru sănătatea fătului în curs de dezvoltare.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că carnea este bine prăjită sau gătită, altfel poate provoca toxoplasmoză sau listeroză. Așadar, pentru o vreme ar trebui să uitați de fripturile de tartru, de burgeri sau doar de fripturile sângeroase.

Chiar și consumul de ficat poate fi periculos, deoarece conține multă vitamină A, ceea ce poate duce la malformații congenitale în cantități mari.

Cu doar un pahar ...
Poate că cea mai controversată problemă din dieta maternității este problema alcoolului. Articolul cu privire la Winemaker World este cu siguranță părtinitor, dar merită citit. Opiniile sunt împărțite cu privire la cât este gratuit și cât nu. Un lucru este sigur, cel mai sigur mod este să nu iei o înghițitură de alcool în timpul sarcinii și alăptării.

Același lucru este valabil și pentru cofeină, deși experții spun că o cafea pe zi nu ar trebui să doară. Cu toate acestea, un simptom obișnuit al sarcinii este că femeia însărcinată este literalmente dezgustată de cafea, astfel încât natura rezolvă acest lucru.

Să bem multă apă curată și sucuri 100%, nu poate fi o problemă, de fapt, este bine pentru bebeluș și pentru mamă.!

Fier, acid folic, vitamina C.
Aportul de fier este foarte important în timpul sarcinii. Între timp, starea fierului în organism trebuie verificată în mod regulat, deoarece fătul are nevoie de el pentru dezvoltarea proteinelor și enzimelor musculare, iar viitoarea mamă pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Consumați alimente bogate în fier, cum ar fi piersici, maci, broccoli, fructe de pădure, ouă, carne și, dacă ginecologul vă recomandă, începeți să luați un respondent.

Ar trebui să începeți să luați acid folic atunci când vă planificați sarcina, deoarece joacă un rol important în dezvoltarea inițială a fătului. Există mai multe preparate artificiale în acest scop, dar se găsesc în natură în varză și plante verzi.

Vitamina C este, de asemenea, esențială pentru corpul nostru, în multe feluri! Pe de o parte, promovează încorporarea fierului, pe de altă parte, este util în hematopoieză și ajută la combaterea infecțiilor. Prin urmare, să mâncăm fructe și legume proaspete în fiecare zi!

După cum putem vedea, există destul de multe lucruri de așteptat, dar după o perioadă inițială dificilă, aceste schimbări vor fi încorporate în viața de zi cu zi.

Cel mai important lucru este ca viitoarea mamă să fie echilibrată și calmă. Și, după cum puteți vedea, pe lângă puținele alimente cu adevărat interzise, puteți mânca și bea pentru orice doriți, doar cu măsură.