Ce să mâncăm și să bem când avem răceală?

Simptome asociate:

Este foarte ușor să răciți în această vreme rece, dar este cu atât mai dificil de vindecat. Cu toate acestea, consumul următoarelor alimente și băuturi care stimulează imunitatea poate accelera acest proces.

Din păcate, aceste alimente, recomandate de experții în nutriție, nu ratează toate simptomele asociate cu răcelile, dar ne ajută corpul să rămână hidratat și boala nu ne copleșește, așa că ne putem vindeca mai întâi.

Băuturi izotonice

În caz de răceală, cel mai important lucru este înlocuirea adecvată a lichidelor, mai ales dacă suntem și febrili. Cea mai ușoară cale este de a bea apă minerală. De asemenea, se recomandă consumul de băuturi izotonice sau apă de nucă de cocos, deoarece acestea livrează substanțe importante precum sodiu și potasiu în corpul nostru.

Ceai verde

Pentru hidratare, ceaiul verde este, de asemenea, o alegere bună. Răceala este adesea însoțită de afecțiuni ale căilor respiratorii superioare, care sunt vindecate de o băutură fierbinte.

Bulion cu pui

În caz de boală, cei mai mulți jură bulion, ceea ce este o veste foarte bună, deoarece are un efect benefic asupra sistemului nostru imunitar. Nu numai că se hidratează, dar oferă și sodiu organismului, iar legumele din el sunt pline de vitamine și minerale. Alegem carnea de pui, care este o sursă perfectă de proteine și, prin urmare, joacă un rol important în vindecare.

Fasole sau mazăre

Desigur, nu doar carnea de pui conține proteine. Dacă nu sunteți în stare să mâncați pui, încercați fasole sau mazăre. Din ele facem o supă ușoară, așa că ne ocupăm și de înlocuirea lichidului necesar.

Fructe și legume viu colorate

În perioadele de boală, este foarte important să obținem suficienți antioxidanți în corpul nostru, deoarece aceștia joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar. Pentru a face acest lucru, se recomandă să consumați fructe și legume viu colorate, cum ar fi ardei, portocale sau diverse fructe de pădure.

suc de portocale

Desigur, antioxidanții pot fi consumați și sub formă de suc, precum suc de portocale. Acesta din urmă are, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina C, ceea ce unele studii au scurtat durata bolii. Cu toate acestea, nu supradozați, deoarece poate provoca și probleme digestive.

Vită

Celălalt mineral care merită consumat mult este zincul. Mai multe studii au constatat că ajută la combaterea infecțiilor. 85 de grame de carne de vită fiertă conțin 7 grame de zinc, ceea ce reprezintă jumătate din aportul zilnic de care are nevoie un adult. Carnea de vită este, de asemenea, bogată în proteine și vitamine B.

Ghimbir

Alimentele care conțin ghimbir pot, de asemenea, ameliora supărarea stomacului, au efecte antiinflamatorii și sunt eficiente și împotriva greaței.

Bolnav în familie de Crăciun? Să o facem!

Ne îmbolnăvim și în timpul sărbătorilor, fie că este vorba de răceală, gripă sau doar un stomac supărat neplăcut. Dar cum se poate rezolva acest lucru, astfel încât familia să rămână calmă și pacientul să se poată vindeca în curând și să se bucure de atmosfera festivă?

Răceala în copilărie - Prevenirea este cheia!

Odată cu sosirea toamnei, bolile respiratorii superioare devin mai frecvente. Acest lucru nu este întâmplător, deoarece un mediu umed și răcoros este bun pentru multiplicarea și răspândirea agenților patogeni. În plus, suntem mai susceptibili la infecții, deoarece ne mișcăm mai puțin și primim mai puține vitamine. La fel este și pentru copii, pentru care nu este atât de dificil să previi răcelile și poate fi, de asemenea, ușor de tratat!

Simptome și tratamentul gripei

Gripa este una dintre cele mai frecvente boli virale. Aflați care sunt simptomele infecției și cum putem proteja împotriva lor.

Iarna nu ne răcim din cauza frigului

„Puneți-vă capacul pentru că vă veți răci!”, Am auzit de nenumărate ori în copilăria noastră de la bunici și părinți îngrijorați. În timp ce capacul ne ajută confortul, după cum se dovedește, nu are neapărat legătură cu faptul dacă ajungem să răcim.

Simptomele unei răceli

Dacă aveți nasul curgător și vă simțiți rău, mulți oameni suspectează o răceală și se vindecă cu un ceai cald și câteva zile de odihnă. Ce simptome justifică acest lucru și care sunt cele pentru care trebuie să consultați un medic?