Cum să slăbești în timp ce stai culcat

asemenea

Apoi ne-am dat seama că nu poate continua așa, este timpul să schimbăm stilul de viață, este timpul să începem din nou să ne mișcăm regulat. Dar dacă alergăm sau mergem la o sală de sărituri, genunchii ne doare, dacă cântărim greutăți, brațele noastre se îngroașă, dar limba cântarului nu se mișcă. Iată 7 sfaturi bune pentru a vă gândi la ce forme de exercițiu să faceți atunci când sunteți supraponderal: Cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât este mai important să judecați în ce stare fizică și sănătate vă aflați înainte de a vă angaja în orice program de exerciții.

Creșterea în greutate ridicată este un risc în sine, pe lângă bolile cardiace și circulatorii sau predispoziția genetică, cum să slăbești în timp ce stai culcat, ca să nu mai vorbim de problemele articulare și ale coloanei vertebrale din cauza supraponderalității persistente.

Dacă nu aveți o problemă de sănătate care ar necesita o fizioterapie specială, un antrenor personal vă poate ajuta să dezvoltați un plan de antrenament pentru arderea grăsimilor care să se potrivească stării dvs. actuale de fitness. Cu un exces de greutate ridicat, efectuați doar antrenamente ușoare, de intensitate redusă.

În acest fel, nu ne putem supraîncărca, plus că nu strică să știm cum arderea grăsimilor este un proces de combustie biochimică, adică cum să pierdem în greutate oxigenul în timp ce stăm culcat. Dacă respirăm pentru că antrenamentul este atât de greu, cu siguranță nu mai ardem grăsimi, ci glucoză din depozitele de glicogen ale mușchilor, pentru că o putem arde fără prezența oxigenului, adică anaerob. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul în aer liber sau pe bandă poate fi un antrenament excelent pentru cei care sunt supraponderali.

Faceți acest tip de antrenament timp de cel puțin 3 minute pe săptămână. Este important ca la persoanele neinstruite, arderea grăsimilor să înceapă numai după 20 de minute, astfel încât arderea grăsimilor pentru o perioadă mai scurtă de timp este ineficientă.

În sala de gimnastică sau la centrul nostru de dietă, antrenorii folosesc un monitor de ritm cardiac profesionist pentru a măsura zona de ardere a grăsimilor care se potrivește cu sarcina dvs. de muncă individuală. Ceea ce poți pierde în greutate în timp ce stai culcat uită de exercițiile de tonifiere.

Fără arderea locală a grăsimilor, adică indiferent de câte zeci de exerciții abdominale faceți, nu veți pierde în greutate pe stomac.

Cu exercițiile de întărire musculară și antrenamentul cu greutăți, realizăm doar că mușchiul va fi mai tonifiat sub stratul de grăsime, dar și grăsimea va rămâne!