Ce să sacrifici pentru poza ta de dormit preferată?

dormi

Sănătate

Curiozități

Îți place să dormi cel mai bine pe spate, pe burtă sau pe lateral? Articolul dezvăluie care este cea mai benefică alegere pentru dvs. în ceea ce privește sănătatea.

dormit

În timpul somnului, putem schimba pozițiile de mai multe ori pe oră, dar pentru cea mai lungă perioadă de timp ne întindem pe pat în poziția în care am adormit. Poziționarea necorespunzătoare poate provoca dureri de gât și spate și, de asemenea, poate face respirația dificilă, care, în unele cazuri, poate fi asociată cu apneea de somn (o tulburare severă a somnului cu pierderea ocazională a respirației). După ce a citit negativele și pozitivele, fiecare poate decide singur ce să sacrifice pentru poza de dormit preferată.

Dormi pe burtă?

Potrivit unui articol de pe onhealth.com, un procent foarte mic de oameni (aproximativ 7%) dorm pe stomac. Și, deși este considerată o poziție bună pentru sforăit, poate avea beneficiile problemelor gâtului și coloanei vertebrale. Acest lucru se explică prin faptul că postura pune presiune pe nervi, ceea ce poate avea consecințe dureroase în timp. Cei care dorm pe burtă sunt sfătuiți să încerce să doarmă diferit, dar dacă nu merg, așezați fruntea mai sus pe pernă; scopul este de a pune coloana vertebrală într-o poziție neutră, dreaptă.

Dormi pe spate?

Avem, de asemenea, (unele) vești proaste pentru cei care dorm pe spate: persoanele cu dureri de spate și lombare nu sunt neapărat bune să se țină de această poziție. Pe de o parte, deoarece poate juca un rol în dezvoltarea problemei și, pe de altă parte, deoarece poate agrava și mai mult o problemă existentă. De asemenea, nu este benefic pentru sforăit și apnee în somn. Există și câteva aspecte pozitive: datorită poziției neutre a coloanei vertebrale, durerile de gât sunt aproape excluse. Nu pune capul jos pe o pernă prea sus dacă îți place să dormi pe spate, astfel încât să poți (și) să scapi de arsurile la stomac.

Dormi de partea ta?

Cercetările arată că majoritatea oamenilor sunt întinși pe partea lor, încercând să adoarmă. Sforaitul este o alegere bună, dar poate agrava starea celor cu boli articulare. Mai mult, peste ani, ridurile se pot forma datorită poziției feței. Întinsul lateral se spune, de asemenea, că agravează etanșeitatea sânilor și altceva: persoanele cu boli de inimă ar fi mai bine să uite să doarmă pe partea stângă. Cu toate acestea, studiile efectuate pe șobolani au constatat că întinderea pe o parte accelerează clearance-ul creierului în timpul somnului. Mai mult, unii spun că puteți ameliora simptomele de reflux culcându-vă pe partea stângă.

Poză fetală și croissant mic

Aproximativ 41% dintre noi aleg poziția ușor strâmbă, îngenuncheată când dorm. Este recomandat în special femeilor însărcinate, deoarece are un efect bun asupra circulației sanguine atât a mamei, cât și a bebelușului. Poziția croissant mic-croissant mare favorizată de cupluri poate avea ca rezultat o trezire mai frecventă, dar are un mare lucru pozitiv: îmbrățișarea eliberează oxitocină, care garantează un somn mai odihnitor prin ameliorarea stresului, chiar și după doar 10 minute.

Se pare că nu există o poziție perfectă de dormit sau există, dar înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. În plus față de preferință, starea de sănătate și predispoziția la boală trebuie luate în considerare, dar poate fi necesar să încercăm să o schimbăm regulat pentru a găsi media de aur.