Pahar cu apă înainte de a mânca

dacă

  • cercetare
  • apă
  • metodă
  • apetit
  • supresor al foamei
  • Dieta

Probabil ați auzit că merită să vă măriți aportul de apă în timpul dietei, dar mulți încă tind să considere consumul de lichide ca un fleac nesemnificativ. În realitate, însă, este o diferență cuantificabilă, uriașă.

Dacă bei mult, metabolismul tău va crește și pofta de mâncare îți va scădea, parțial pentru că nu vei mânca când te plictisești și parțial pentru că fibra dietetică din alimentele bogate în fibre din dieta ta se va umfla din cauza umezelii din sistemul digestiv, saturându-l. Cu aceasta, apa poate prelungi foarte mult sațietatea. Și cercetătorii au descoperit, de asemenea, cât de deosebit merită să fie consumat.

Consumul de apă înainte de mese

Unul, în coloanele revistei Obezitate cercetări publicate a examinat efectul apei consumate înainte de masă și a obținut un rezultat destul de surprinzător. Două grupuri de dietă au fost utilizate ca bază pentru sondaj. O echipă a fost rugată să bea 500 de mililitri de apă înainte de fiecare masă, în timp ce ceilalți trebuiau să țină doar o dietă.

Experimentul a durat 12 săptămâni complete, la finalul cărora participanții au fost cântăriți. S-a dezvăluit apoi că grupul care a consumat apă înainte de mese a pierdut cu 44% mai mult decât cei care au urmat aceeași dietă fără aport suplimentar de apă.

Cercetătorii spun că este mai bine să luați 500 de mililitri cu 30 de minute înainte de mese pentru a maximiza efectul apei de reducere a foametei. Drept urmare, veți consuma cu aproximativ 60 de calorii mai puține de fiecare dată. Se prezintă sub formă de două kilograme în plus minus exprimate pe lună.

Puteți mânca aceste delicatese aproape oricând: sunt pline de fibre, vitamine, minerale, dar sunt sărace în calorii. Arătăm cele mai bune legume pentru arderea grăsimilor!