Ce se întâmplă dacă avem cafea înainte de culcare?

Cafeaua înainte de culcare seara nu afectează calitatea somnului. Nicotina și alcoolul, pe de altă parte, pot juca un rol major în a dormi mai rău și mai puțin, potrivit unui studiu publicat recent.

dacă

Creat: 22 octombrie 2019 15:49
Modificat: 24 octombrie 2020 08:47

Cercetătorii au înregistrat cantitatea de cofeină, alcool și nicotină pe care au luat-o în corpul lor în 5.164 de zile și nopți la 785 de persoane. Aceste date au fost comparate în cele din urmă cu jurnalele de somn ale subiecților lor, precum și cu rezultatele senzorilor atașați la încheieturi. Senzorii au măsurat nu numai câte ore au dormit participanții pe noapte, ci și cât de bine au dormit și cât de repede s-au trezit subiecții.

Așa ne afectează cafeaua de seară

Oamenii de știință și-au dat seama de asta alcoolul și nicotina pot interfera cu odihna odihnitoare - o țigară fumată la culcare, de exemplu, scurtează timpul de somn de insomnie cu o medie de 42 de minute - cofeina nu a avut un astfel de efect. „Până acum, relativ puține studii au examinat cu atenție posibila relație dintre parametrii de somn și stimulenții consumați seara”, a spus dr. Christine Spadola, de la Universitatea Atlantic din Florida.

Știți cum vă afectează cafeaua sănătatea? Aruncați o privire la infografia noastră!

Apropo, un expert în somn, dr. Neil Stanley, a subliniat înainte că este probabil doar un mit pe care îl gândim la efectele revigorante ale cafelei la culcare. Cu toate acestea, este posibil ca corpul cuiva să fie mai sensibil la cofeină - caz în care este cu adevărat mai bine să săriți peste negru de seară. Dar pentru toți ceilalți probabil că nu va provoca o noapte nedormită o cafea la culcare.

Consum moderat de cafea, viață mai lungă

Un alt studiu a atras atenția asupra consumul moderat de cafea poate prelungi și viața. Potrivit autorilor lucrării științifice, cei care beau 2-4 căni de cafea pe zi pot trăi cu până la doi ani mai mult decât cei care nu beau cafea.