Plăcere în timpul alergării: acesta este alergător

Pentru a experimenta euforia ridicată a alergătorului, cercetătorii spun că este nevoie de cel puțin o oră de alergare de intensitate medie. Cauza acestui fenomen rezidă în hormonii eliberați de efortul fizic în creier. Este cauzată, pe de o parte, de endorfine și, pe de altă parte, de endocanaboizi, care au un efect asemănător canabisului și îi ajută să nu renunțe, ci să dureze dincolo de forță. Datorită acestui fapt, strămoșii noștri vânători-culegători au reușit să scape cu succes de prădătorii care se ascundeau pe ei.

Elemental a cerut mai multor alergători profesioniști și amatori să articuleze cum este să înțelegeți frumusețea alergătorilor.

Experiență hipnotică

Alexi Pappas (29) alergător olimpic la distanță: „Cea mai grea experiență a mea a fost la Jocurile Olimpice: am simțit că ies din corpul meu și mă privesc de sus în timp ce alerg. Mintea și corpul meu erau foarte împreună. Nu am fost niciodată atât de în formă și atât de competitivă ca atunci ”.

Joe Espo (39) marketer, alergător scurt amator: „Alergarea pe distanțe scurte îți oferă adrenalină la fel de mult ca nimic altceva. Devii hipnotic, declanșat de inhalare-expirație în timp ce alergi. Apoi, pe măsură ce îi depășești pe ceilalți, ajungi din ce în ce mai mult în propriul tău spațiu separat. Vă priviți spatele în față, accelerați, îl sariți, el și el vă accelerează - această mișcare a pendulului vă duce la un nivel complet diferit de conștiință. Când alerg în mine ca practică, ca recreere, nu simt niciodată o euforie similară, pentru că atunci nu există emoție pentru competiție. ”

Bonny McClain (55) analist de informații, alergător amator: „Alerg de peste treizeci de ani, am încercat multe versiuni diferite, de la distanțe scurte până la alergare maraton. În zilele noastre, apelez cel mai adesea ultramaratoane, pentru distanțe mai mari de 50 de kilometri. Pentru a mă pregăti, ascult deseori podcasturi care rulează. După 5-6 mile, încep să simt că mă îndrept spre infinit. Odată ce intru în „zonă”, mă simt fericit, știu de ce este capabil corpul meu, iar cu mine sunt informațiile pe care le-am obținut de pe podcast - o experiență complet hipnotică. Aș putea să o descriu ca o bucurie infinită. ”

Ești în acest moment

Rachel Johnsen (28) manager de birou, alergător amator: „În liceu, eram un obstacol pentru a renunța la kilogramele mele în plus și pentru a mă ajuta să fac față depresiei și anxietății. Tocmai am început să alerg. Întrucât sunt o persoană ușor anxioasă, nu în mod specific o persoană veselă, endorfina eliberată când alerg nu-mi dă un sentiment cu adevărat euforic. În astfel de momente, mă simt mai mult ca oameni „normali”: simt că am făcut ceva, am făcut bine, nu trebuie să-mi fie rușine că am neglijat din nou antrenamentul. Sunt în stare să renunț și să simt că fac ceea ce trebuie să fac. ”

Suzanne Bergmeister (57) antreprenor, alergător amator: „Alerg regulat de când eram la liceu, alergând patru maratoane. Întotdeauna simt multă euforie în timp ce alerg, ajung într-un fel de stare de flux. De obicei, nu ascult muzică în timp ce alerg, pentru că atunci îmi mențin creierul în funcțiune. Dacă sunt îngrijorat de ceva, trebuie să iau o decizie urgentă, alergatul este momentul perfect pentru a-l mesteca. Atunci îmi curăță capul - cele mai bune decizii ale mele sunt luate în timpul alergării. Dacă sunt rupt, o alergare bună ajută foarte mult. Cel mai bine este atunci când poți aluneca pe vreme perfectă, în peisaje frumoase, dar altfel nu contează garnitura. Întotdeauna mă simt un pic mai frumos în viața mea după ce am alergat. ”

Dave Alemi (58) consilier pentru împrumuturi studențești, alergător amator: „Cel mai greu sunt primii câțiva kilometri. Ulterior, când am depășit dificultățile inițiale și am încetat să mai respir, a apărut brusc euforia. Uit să alerg și să mă concentrez doar pe peisaj. Toate grijile mele dispar deodată, devenind nesemnificative. Găsesc pacea interioară. Prima dată am simțit același lucru când eram la liceu, când a trebuit să alerg în jurul unui mic lac. Nu ascult niciodată muzică în timp ce alerg - sunetul tăcerii este acompaniamentul perfect. ”

Quinne Myers (30) scriitor-desenator, alergător amator: „Sună într-adevăr clișeu, dar alergatul este ca zborul. Uneori, în timp ce alerg, simt că brusc, la simpla apăsare a unui buton, problemele dispar și mă înalț peste oraș de parcă aș fi visat doar. Fiecare parte a corpului meu se mișcă la același ritm, simt ritmul picioarelor și respirația. Toate grijile mele au dispărut și sunt complet concentrat asupra momentului. ”

Scapi de povară

Ryan Decker (44) inginer aeronautic, alergător amator: „Alerg regulat de optsprezece ani, am încercat o mulțime de lucruri de la distanțe scurte până la ultramaratoane. Mă simt cu adevărat euforic în timpul antrenamentelor mai grele, accelerate. Eliberarea bruscă de endorfine îmi oferă o experiență atât de intensă încât nu pot să mă concentrez sau să-mi direcționez atenția ore în șir ”.

Whitney Dawson (28) manager de marketing, alergător amator: „Euforia alergată se simte ca atunci când ești ușurat după un strigăt consistent, ai impresia că ai scăpat de o grămadă mare de povară. Îți întărește mintea și îți dezvoltă personalitatea. ”

Daniel Unsdorfer (33) inginer, vânzător, alergător amator: „Mulți oameni cred că alergarea este foarte utilă doar dacă este stresantă și dureroasă. E o prostie. Pentru mine, adevărata magie se întâmplă când sunt afară, într-un ritm bun, alerg pe o distanță bună și nu mă simt deloc copleșitoare sau obositoare. În loc să mă lupt, m-am lăsat să plec, predându-mă frumuseții peisajului. Mă armonizez cu corpul meu și se va simți foarte bine să mă mișc și devin mai rapid. Uit grijile trecutului și viitorului și trăiesc exclusiv pentru moment. ”