Ce se întâmplă cu corpurile noastre noaptea?

Oamenii de știință au arătat de mult că plantele, animalele și oamenii sunt, de asemenea, controlați de un fel de ritm intern, dar, din 2017, putem vedea în cele din urmă mai precis cum funcționează acest sistem de sincronizare. Anul trecut, trei medici - Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash și Michael W. Young - au primit Premiul Nobel pentru medicină pentru că au încercat să cartografieze funcționarea și impactul acestui ceas intern.

feței

Scris de Erika Vályi-Nagy

„Sistemul de sincronizare” studiat a fost numit circadian de către cercetători. Termenul este alcătuit din cuvintele latine circulus (cerc) și dies (soare), care înseamnă „aproximativ o zi”. Ritmul circadian este un ciclu de aproximativ 24 de ore care permite ființelor vii să anticipeze și să se pregătească pentru schimbări regulate ale condițiilor de mediu. Acest ritm circadian ne ajută, de asemenea, să înțelegem ce se întâmplă cu corpurile noastre zi și noapte. Este important să ne adaptăm la acest ritm, deoarece există multe consecințe dacă nu urmăm ceasul Soarelui. Dar să vedem exact ce ni se întâmplă noaptea!

Tensiune arteriala

Scade noaptea, dar imediat după trezire, tensiunea noastră arterială crește brusc între 18 și 19 - de aceea cele mai multe accidente vasculare cerebrale și infarcturi apar dimineața. Ulterior, tensiunea arterială scade, dar după-amiaza târziu, seara devreme, se observă din nou o creștere.

Colon

După ora zece seara, colonul se poate odihni, activitatea este mult redusă. În consecință, el este cel mai activ dimineața, moment în care mergem la toaletă. Enzimele noastre digestive sunt produse în timpul zilei, iar vezica biliară este cea mai activă în jurul prânzului.

El lucrează intens noaptea, timp în care are loc și producția de celule roșii din sânge.

Temperatura corpului

Există, de asemenea, un ciclu de temperatură corporală: cea mai scăzută dimineața și cea mai mare după-amiaza târziu și seara. Poate exista o diferență de până la 1 grad Celsius între cele două valori.

Hormoni

La întuneric, începe producția de hormon melatonină care stimulează somnul: ne determină să adormim în mod natural. Producția de hormoni atinge vârfurile în jur de 3-4 ore dimineața la o persoană care se trezește în jurul orei opt dimineața. Cu toate acestea, pe măsură ce ochii noștri apar cu lumina dimineții, când sunt expuși la lumină, glanda noastră pineală este instruită să oprească producția de melatonină și, în schimb, începe să producă serotonină, care afectează starea de spirit. Producția de serotonină atinge apogeul la jumătatea zilei, dar producția sa poate fi crescută prin mișcare și dulceață pe lângă lumină. Acest hormon ne afectează starea de spirit, dorința sexuală, memoria, apetitul, impulsivitatea, dar chiar și temerile, printre altele. Acum se știe că acest hormon important este produs în principal în tractul intestinal, motiv pentru care este esențială o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți.

Hormonul de creștere este produs noaptea, în special în timpul somnului înainte de miezul nopții - adică, culcarea devreme este justificată în special la copii. Dar somnul înainte de miezul nopții este benefic și pentru adulți, deoarece hormonul afectează nu numai creșterea, ci și metabolismul și sistemul imunitar.