Ce se învârte?

învârte

În urmă cu câțiva ani, filarea a devenit o formă de mișcare foarte populară ca formă de antrenament. Astăzi, poate fi găsit în programele din aproape fiecare sală de fitness. Popularitatea sa nu se datorează doar modei, ci și faptului că este o formă de antrenament cu adevărat eficientă și plăcută.

Ce se înțelege prin termenul de filare?

Rotirea este de fapt o plimbare muzicală cu intensitate ridicată, condusă de antrenor, o bicicletă specială de exerciții. Se poate afirma că acesta este unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio, care, pe lângă arderea caloriilor, dezvoltă rezistență, capacitate mentală și are un efect pozitiv asupra sufletului nostru.

Cât de eficient este filarea?

În timpul unui antrenament bun de rotire, putem arde până la 600-800 de calorii într-o oră, ceea ce contează foarte mult, mai ales în timp ce ne amuzăm. La o clasă medie de spinning participă 10-20 de persoane, dispozitivul pe care este călărit o bicicletă de exerciții special dezvoltată cu mai multe programe.

Un antrenor conduce clasa care coordonează constant evenimentele. Bicicletele sunt potrivite pentru o simplă plimbare cu bicicleta off-road sau doar pentru a urca un deal și putem chiar să participăm la o cursă stând și rotind într-un singur loc.

Există clase pentru începători și avansați, diferența este de obicei în gradul de intensitate. Un începător nu poate fi supărat imediat pe munte și apoi sufocat într-o cursă grea. Baza tuturor acestora este gradualitatea, rezistența va crește încet.

Beneficiile filării

Învârtirea nu încordează genunchiul și glezna la fel de mult ca, să zicem, alergatul, deci este, de asemenea, o formă adecvată de antrenament pentru cei care nu pot ieși zilnic din cauza problemelor genunchiului și a problemelor articulare. Desigur, dacă cineva are acest tip de problemă, consultați-vă medicul sau cel puțin antrenorul, înainte de a vă învârti și raportați plângerile dvs. în detaliu.

Învârtirea este, de asemenea, foarte distractivă, pe lângă faptul că este eficientă, așa că nu simțim atât de mult pentru acea oră, obosim, deoarece acesta este unul dintre puncte, dar nu ne epuizăm complet, deoarece se poate roti bine, încărcați-ne și putem face un duș după aceea.