Aport zilnic de vitamine - Asigurați-vă că consumați aceste vitamine! Îți voi arăta de ce.

M E G N Y Í L T !

Livrare gratuită peste 10.000 HUF

Categorii

FITNESS ȘI CONTROLUL MASĂRII
VOIAJ
PRODUSE FIT
PENTRU SPORT
CONSERVAREA SĂNĂTĂȚII
ALIMENTE/SUPERALIMENTE ORGANICE
COSMETICA NATURALĂ
IDEI PREZENTE

Tot ce trebuie să știți despre aportul zilnic de vitamine

Vitaminele obținute din legume și fructe se descompun foarte repede. Nivelul de vitamine scade drastic în 24 de ore și aproape 48 de vitamine rămân în ea după 48 de ore. Deci, chiar dacă credeți că aportul zilnic de vitamine este realizat deoarece mâncați o mulțime de fructe și legume, corpul dvs. încă nu primește vitamine. Cu toate acestea, consumul de legume și fructe este foarte important, deoarece este o sursă extrem de importantă de carbohidrați și avem nevoie și de fibre. De exemplu, pentru a facilita mișcarea peristaltică a intestinelor.

Aportul zilnic de vitamine - Pentru ce este bună vitamina C? De câtă vitamină C are nevoie corpul nostru?

În cazul aportului zilnic de vitamine, este important să stabilim de ce vitamină are nevoie corpul nostru și de cât. Avem nevoie de 30 mg de vitamina C pe kilogram de greutate corporală, așa că o persoană de 70 kg ar trebui să consume 2.100 mg de vitamina C pe zi! Întotdeauna, în fiecare zi - iarna și vara. Vitamina C. corpul uman nu poate produce, îl putem menține doar la un nivel cu aportul.

1 măr conține 3 mg, 1 lămâie conține 40 mg, 100 g măceșe conțin 1.000 mg vitamina C. Deci, o persoană de 70 kg cu 700 de mere pe zi a ajuns deja la linia de sosire ...:)

Toată lumea vine în minte cu privire la vitamina C, care este foarte corectă - dar are și alte funcții importante. Vitamina C este responsabilă pentru sinteza colagenului: este, prin urmare, esențială pentru tendoane, articulații și pentru pielea și părul nostru pentru aportul zilnic de vitamine.

De asemenea, contracția musculară merge mai bine cu depozitele de vitamina C completate, ceea ce se datorează faptului că sinteza acetilcolinei este realizată și de această vitamină. Și din punctul de vedere al unui sportiv, acest lucru este de o importanță capitală.

Nu puteți supradoza vitamina C, deoarece este solubilă în apă. Deci excesul este excretat în urină. Dacă sunteți bolnav sau 5.000 mg pe zi, dați multe lichide.

O altă componentă esențială a aportului zilnic de vitamine este vitamina D. Ints își iau rămas bun de la oboseala primăverii!

Știați că oboseala primăverii nu este altceva decât primăvara atât de epuizată Vitamina D nivelul tău că nu-ți mai poți îndeplini corect sarcinile zilnice? Deci, cu aportul zilnic de vitamine, nu ar trebui să uităm nici de această vitamină, dacă nu dorim să devenim obosiți și deprimați.

Strict vorbind, vitamina D nu este o vitamină, ci un prohormon, ceea ce înseamnă că corpul tău o poate produce. Dacă 20 de minute sau o zi când fața ta și toate cele 4 membre sunt expuse la soare, vitamina D are nevoie pentru ziua respectivă. Deci nu trebuie să luați vitamina D cu voi într-o cutie mică pentru sărbători, dar noi care locuim în Ungaria în lunile cu litera „R” trebuie să o luăm separat. (Care sunt lunile „R”? Septembrie, octombrie, noiembrie, decembrie, ianuarie, februarie, martie, aprilie). Vitamina D a fost o mare descoperire în ultimii ani. Nu numai că joacă un rol în funcționarea normală a sistemului imunitar, dar reduce și riscul de boli reumatice, riscul de hipertensiune arterială și, nu în ultimul rând, riscul de cancer. Așadar, nu uitați nici acest miracol cu aportul zilnic de vitamine!

Vitamina D recomandată în zilele noastre este min. 5.000 UI pentru copii 2.500 UI.

Ce vitamine trebuie să ții cont atunci când îți compilezi aportul zilnic de vitamine?

Pe lângă cele spuse Vitamina B. De asemenea, recomandăm aportul zilnic de complexe, calciu și magneziu.

Doar vitaminele A, E și K multivitamine mananca sub forma de! De ce? Pentru că poți supradoza. Pe de altă parte, în multivitamine, aportul zilnic de vitamine este calculat cu atenție, deci nu ar trebui să aveți probleme chiar dacă mâncați o mulțime de legume și fructe împreună cu acesta.

Pentru a evita propria sănătate și boală, trebuie să acordați atenție aportului zilnic de vitamine. Sperăm că descrierea noastră te-a ajutat. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să ne contactați și dacă sunteți în căutarea unor suplimente alimentare fiabile, consultați oferta noastră făcând clic pe butonul de mai jos!