Ce trebuie să știți despre acidul folic

Acidul folic este una dintre vitaminele B; Se mai numește vitamina B9. Este esențial deoarece este la fel de necesar pentru diviziunea celulară, metabolismul aminoacizilor și acidului nucleic, sinteza ADN-ului și a acidului ribonucleic, ca și pentru formarea globulelor albe, a globulelor roșii, a trombocitelor sau a sănătății digestive. Reduce riscul de cancer de col uterin și de col, contribuie la integritatea mucoasei bucale.

acidul

De asemenea, este important să știm că contribuie la dezvoltarea coloanei vertebrale embrionare în primele etape ale sarcinii, procesul de închidere a tubului măduvei. Prin urmare, se poate spune că în timpul sarcinii, alăptării și chiar în perioada anterioară acestora, este justificat să se consume mai mult acid folic decât 1-2 mg obișnuiți. În acest caz, doza zilnică recomandată este de 4 mg.

Nivelurile de acid folic pot fi mai mici decât este necesar la băutorii obișnuiți, fumătorii, cei care iau pilule contraceptive, cei cu vârsta peste 65 de ani, dar și cei care sunt deprimați. Deoarece alimentele care conțin acid folic își pierd conținutul de vitamine în timpul tratamentului termic, este recomandabil să preferați aburirea în loc de gătit.

Deficitul de acid folic poate fi cauzat de o dietă slab formulată, un consum regulat de alcool, un aport crescut de cofeină, utilizarea pe termen lung a anticonvulsivantelor, sedative, antiepileptice, diuretice, contracepționale, chimioterapie citotoxică și medicamente antipaludice și antipaludice. alte medicamente, deci asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

Semnele deficitului de acid folic pot include anemie, slăbiciune, amețeli, cefalee, neliniște, schimbări bruște ale dispoziției, bătăi puternice ale inimii, pierderea poftei de mâncare, diaree, scădere în greutate, slăbiciune, dar și o durere în limbă sau mucoasă bucală. În caz de sarcină, crește riscul apariției tulburărilor sistemului nervos central și ale obstrucției măduvei spinării cu afectarea coloanei vertebrale.