Care este una dintre cele mai bune combinații sănătoase de nass? Vă vom spune!

Iată cum să combinați gustări: afine și migdale

De două ori pe zi nass nu este o crimă, de fapt, ar trebui să fie. Cu toate acestea, este important să mâncați în continuare gustări sănătoase. Una dintre cele mai bune combinații de nass este afine și migdale uscate. Cu aceasta, vă puteți potoli pofta de dulciuri și totuși nu sunteți un criminal, deoarece mâncați o delicatesă sănătoasă. Ca și în orice altceva, tratați-l cu cumpătare.

Efectele benefice ale afinei

Este, de asemenea, adevărat pentru afine că cu cât un fruct este mai colorat, cu atât sunt mai importante ingredientele active pe care le conține și că fructele sunt cele mai valoroase surse de vitamine care își păstrează proprietățile „sălbatice” chiar și în varietatea lor cultivată.

Acest mic fruct roșu conține un ingredient activ valoros și o sursă de vitamine. De asemenea, conține calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fier, zinc, mangan și fosfor. În plus, este bogat în vitaminele A, B, C și E. Ca flavonidă, reduce șansa de infarct și are și un efect protector vascular. Este recomandat în special femeilor, deoarece este excelent nu numai împotriva bacteriilor din cavitatea bucală, ci și a tractului urinar datorită ingredientului activ proantocianidină din acesta.

Cea mai frecventă cauză a infecțiilor tractului urinar este bacteria E-coli, cu toate acestea, această substanță împiedică lipirea bacteriei de celulele epiteliale din peretele vezicii urinare. De asemenea, conține fenol, care întărește sistemul imunitar, protejează împotriva infecțiilor, are efect antioxidant, protejează vasele de sânge, regenerează celulele, ajută la detoxifiere, previne formarea pietrelor, ajută la prevenirea dezvoltării bolilor inflamatorii și canceroase. De fapt, poate fi considerat astăzi un panaceu.

Pe lângă cei cu infecții ale tractului urinar, fructul este recomandat și de medici pentru probleme de prostată, boli de rinichi și diabet. Merită în special includerea acestui fruct în dieta zilnică a celor care fac în mod constant un fel de sport de înot, deoarece prezintă un risc și mai mare de infecții permanente.

Efectele benefice ale migdalelor

Migdalele sunt una dintre cele mai apreciate și valoroase nuci. Dacă consumăm patru până la cinci din el pe zi, evităm multe boli.

Semințele sunt bogate în fibre, vitamine, săruri minerale și alte substanțe chimice care au un efect benefic asupra sănătății noastre. Consumul acestuia cu măsură protejează împotriva multor boli și chiar a cancerului.

Este o sursă importantă de energie și nutrienți. Deosebit de bogată în acizi grași mononesaturați, cum ar fi acidul oleic și acizii grași polinesaturați, care reduc nivelul colesterolului „rău”.

Migdalele sunt o sursă foarte bună de vitamina E, conținând nu mai puțin de 25 g în 100 g de semințe (170% din cantitatea zilnică recomandată). Vitamina E este un antioxidant puternic solubil în grăsimi care menține pereții celulari și pielea, protejându-l de efectele radicalilor liberi. Migdalele nu conțin gluten, o alternativă bună pentru persoanele sensibile la făină.

Conține o gamă întreagă de complexe de vitamina B (tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, vitamina B6), dar conține și o cantitate bună de acid folic. Aceste enzime acționează ca o forță în procesele metabolice din celule. Sursă excelentă de minerale, conține fosfor, fier, calciu, magneziu, mangan, zinc și seleniu.

Uleiul de migdale este un excelent emolient care face pielea catifelată. De asemenea, este utilizat pentru gătit ca ulei de bază în medicina tradițională, aromoterapie și industria cosmetică și farmaceutică.