Cea mai bună dietă de iarnă

Broccoli, varză, varză chinezească sau varză de Bruxelles - continuați. Cel puțin, în dietă. Sarac in calorii, bogat in minerale. Acestea conțin mult fier, magneziu, calciu, potasiu și fosfor.

Este ușor să slăbești cu ele în timp ce întărești sistemul imunitar.

Într-o zi

La prânz: chifle chinezești

Gatiti 5 decenii de orez in apa usor sarata. Filtru. Clătiți cu 5 frunze de varză chinezești mai mari și puneți-le în apa pavilionului timp de 1 minut, apoi scurgeți-le. Se curăță 1 cățel de usturoi, se toacă și se rulează peste o linguriță de ulei. Tăiați 10 file de piept de pui decane în benzi subțiri, înconjurați 2 praz și 5 ciuperci deca champignon. Se adaugă sare, piper și se prăjește cu usturoi. Se amestecă 1 ardei roșu tăiat cubulețe, apoi se adaugă apa. Umpleți acele cu masa. Puteți servi și sos de chili cu el. Este foarte delicios atât la rece, cât și la cald.

Pentru cina:

Orez de mere

Se curăță un măr mic, se rade, se amestecă 2 linguri de orez fiert, 1/2 cană de iaurt și un vârf de scorțișoară.

2 zile

La prânz: Cu șuncă de broccoli

Gatiti 60 trandafiri decan broccoli in apa usor sarata. Puneți deoparte două linguri de bulion, strecurați restul. (Și puneți deoparte cincisprezece decenii de broccoli la cină.) Tăiați mărunt ceapa cu 1 cap (dulce). Se amestecă cu 2 linguri de apă de gătit, 2 linguri de oțet și o linguriță de ulei de măsline. Fierbeți un ou tare, să ne riscăm. Se amestecă broccoli și sos. Se servește cu 3-4 felii de șuncă slabă.

Pentru cina:

Sandwich cu broccoli

Zdrobiți broccoliul pus deoparte la prânz cu o furculiță, amestecați-l cu 3 decani de brânză de vaci, 1 cățel de usturoi străpuns, puțină sare și piper. Mănâncă o pâine prăjită de grâu integral.

3 zile

Pentru prânz: salată de pui

Tăiați în benzi subțiri 10 piept de pui deca. Se prăjește într-o linguriță de ulei. Se presară sare și piper. Se lasă să se răcească. Tăiați 1 portocală spălată pe jumătate și tăiați carnea. Apoi stoarceți sucul rămas în coajă; se amestecă cu 1/2 cană de iaurt, sare și piper. Tăiați în fâșii fine 35 de zecimi de curmale chinezească, puneți deoparte carnea de portocală, apoi amestecați cu sosul. Adăugați fâșiile de pui chiar înainte de servire. Adăugați 1 felie de pâine de secară.

Pentru cina:

Orez kiwi

Se amestecă 1 fruct de kiwi în cerc în 1/2 cană de orez natural din lapte.

4 zile

Pentru prânz: varză de Bruxelles cu ouă

Fierbeți 30 deca de varză de Bruxelles în apă ușor sărată (aproximativ 15 minute). Filtru. Curățați dovleacul, radeți-l și fierbeți-l într-o linguriță de ulei. Adăugați varza de Bruxelles. Se bate 1 ou cu sare, piper și 2 linguri de lapte, se toarnă peste legume. Acoperiți și „uscați” la foc mic. Puteți adăuga 1/2 felie de pâine de secară.

Pentru cina:

Varza de ananas

Scoateți 10 cuburi de conserve de ananas, scurgeți; se amestecă cu 15 margarete de varză murată. Putem presara putina sare pe el. Adăugați 2 felii de pâine de secară.

5 zile

La prânz: hamburger cu șuncă și varză

Stropiți bine cu 15 margarete de varză murată. Se amestecă o lingură de iaurt cu sare, piper și un praz tocat mărunt. Tăiați un coc cu mai multe semințe în două, ungeți ușor cu unt. Așezați o felie de șuncă slabă pe jumătate de coc și așezați varza murată în jurul său.

Pentru cină: Te-ai trezit

Să riscăm 20 de cartofi prăjiți. Se prăjește într-o linguriță de ulei (aproximativ 2 minute). Se prăjește peste ea zece cuburi de carne tocată, se adaugă o linguriță de piure de roșii și 35 de decani de varză în dungi. Se toarnă 1 deci de suc de legume. Haideți să fierbem totul. În cele din urmă, lăsați-ne să presărăm 2 linguri de smântână, sare și piper după gust.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

VV Renátó și VV Fru au făcut până acum cel mai dezgustător lucru din istoria lumilor reale - Video

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Cu lopete de zăpadă: țara poate ninge în câteva zile

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului