Cea mai bună dietă din lume - poți mânca de toate!

Nu trebuie să excludeți nici carbohidrați, nici carne din dietă, cura necesită doar puțină atenție, totuși știți succesul! Esența curei Există puține diete care sunt atât de permisive, așa că, dacă nu îți place să te copleșești prea mult, acest sfat este pentru tine. Punctul de vindecare este că nu ar trebui să vă refuzați corpul [...]

Nu trebuie să excludeți din alimentație nici carbohidrații, nici carnea, cura necesită puțină atenție, totuși știți succesul!

Esența curei

Există puține diete care sunt atât de permisive, așa că, dacă nu vă place să vă copleșiți prea mult, acest sfat este pentru dvs. Esența vindecării este că nu trebuie să vă refuzați nutrienții de care are nevoie corpul pentru a funcționa, dar în același timp trebuie să vă uitați cu atenție la ceea ce ajunge pe farfurie. Totul poate veni. Carbohidrați, grăsimi, proteine, legume, fructe și ceva alcool ... doar că, desigur, nu contează ce și în ce cantități! Să vedem de ce aveți nevoie!

Carbohidrați

Glucidele acoperă cincizeci la sută din necesarul de energie al corpului nostru și joacă un rol în producția imună. Acesta este unul dintre motivele pentru care este important să nu neglijați aportul de carbohidrați în timpul dietei. Desigur, aruncați o privire atentă asupra modului în care aduceți energia ...

Dacă consumați pâine albă, fursecuri, băuturi răcoritoare cu zahăr și carbohidrați din alimente pre-făcute, conservate, puteți câștiga câteva kilograme într-un timp scurt și puteți contribui voluntar și cântând la diabet și la unele boli de inimă. Alegeți în schimb o altă sursă de carbohidrați: produse din făină integrală, legume, fructe! În plus, aceste alimente oferă chiar și vitamine, minerale și fibre corpului nostru.
Puteți găsi mai multe despre carbohidrații sănătoși aici: www.napidoktor.hu/tart-farticle-86-11736/Az_egeszseges_szenhidratok

Gras

Grăsimea este un nutrient energetic important. Acesta joacă un rol semnificativ în funcționarea corpului nostru, deoarece este esențial pentru absorbția vitaminelor liposolubile. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să înghiți uleiul la numărul de linguri, ci doar că trebuie să fii atentă și aici.!

Uitați de slănină, carne și legume prăjite în ulei și grăsimi! În schimb, stropiți ulei de măsline delicios pe carne, mestecați câteva boabe de alune naturale sau nuci pe zi și stropiți cu semințe de dovleac sau ulei de canola pe salate.!
Puteți citi mai multe despre grăsimi aici: www.vital.hu/themes/health/zsirok1.htm

Proteine

Proteinele sunt esențiale în structura țesuturilor, sunt componente ale hormonilor, substanțelor imune, sunt necesare și pentru formarea mai multor compuși. Acestea joacă un rol important în absorbția apei, în reglarea echilibrului acido-bazic. Proteinele de origine animală și vegetală au un efect bun asupra sănătății noastre, dar aici nu contează ce intră în coșul nostru. Deși 20 dkg de flocon la grătar este o sursă excelentă de proteine, ne îmbogățește și cu 5 dkg de grăsime ...

În schimb, 20 dkg de pește de mare la grătar nu au aproape nici o deca de exces de grăsime. Desigur, dacă înlocuim proteina cu o farfurie mare de linte, aducem mai puțin de 1 gram de grăsime pe lângă corpul nostru. Dintre proteinele vegetale, recomandăm în principal leguminoase, nuci și cereale integrale. Iar cele mai bune proteine animale se găsesc la pești și păsări de curte.
Căutați mai multe despre proteine pe www.hazipatika.com/articles/Tapanyagrol_Feherjek?aid=20000121114248

Legume, fructe și alcool

Legumele și fructele sunt esențiale pentru vindecare! Consumul lor scade tensiunea arterială, îmbunătățește digestia și poate afecta semnificativ nivelul zahărului din sânge. Necesarul zilnic pentru un adult ar fi de o jumătate de kilogram de legume și fructe. Nu uitați să alegeți aici legume și fructe cu conținut scăzut de energie, dar bogate în nutrienți! (Deci, nu aveți 30 dkg de cartofi și 20 dkg de banane în doza zilnică).

Și vestea bună este că nici nu trebuie să elimini complet alcoolul din viața ta! Desigur, nici aici nu trebuie să vă gândiți la cocktail-uri sirop-zahăr și băuturi scurte! De două-trei ori pe săptămână, un pahar de vin roșu sau alb de bună calitate are un efect foarte bun asupra sistemului cardiovascular!

Cum se face cura?

De fapt este foarte simplu! Scrie o listă cu ceea ce mănânci de obicei și apoi notează-ți versiunea sănătoasă. Asigurați-vă că consumați toți nutrienții în fiecare zi!

Dificultăți

Deoarece totul este atât de ușor, vă puteți baza doar pe dificultatea de a încărca în mod obișnuit alimente vechi și mai puțin sănătoase în coșul de cumpărături.

Cui îi este recomandat?

Oricine poate începe, cu toate acestea, nu este recomandabil să programați această dietă pentru o vacanță comună în familie. Este posibil ca mai mulți membri ai familiei noastre să nu înțeleagă dacă ar trebui să cumpărăm o altă varietate de toate din cauza noastră. Desigur, dacă sunt deschiși la o alimentație sănătoasă, îi putem convinge să facă programul cu noi în timpul vacanței.

Portofel prietenos?

Din păcate, așa cum se întâmplă adesea, mâncarea sănătoasă și de bună calitate este de obicei mai scumpă. Produsele coapte la cuptor întregi, carnea de pui sau curcan din sat sau uleiul de măsline extravirgin nu sunt cu siguranță prietenoase cu bugetul.

Rezultat

Cura din prima săptămână nu va duce nicidecum la pierderea în greutate. Cu toate acestea, veți observa în curând că deveniți mai dinamici, metabolismul vă accelerează și rămâneți mai energic până la sfârșitul zilei. Dacă reușești să petreci mai mult timp în program, după două-trei săptămâni vei observa că corpul tău începe să se transforme. Pielea dvs. va fi mai conturată, mai strânsă, iar ochii vor fi închiși mult mai rar! Și kilogramele în plus se vor îndepărta de tine destul de încet ... Poate chiar te vei îndrăgosti de acest nou obicei alimentar atât de mult încât devine modul tău de viață.

Ai dietă? Ne-ai împărtăși cu noi? Fii afișul nostru pentru oaspeți! Salutăm comentariile în comentarii și, dacă vindecarea este suficient de convingătoare, vă vom contacta și vă puteți vedea dieta pe site.!