Cea mai bună dietă pentru gripă

Nu este un secret faptul că ne putem baza în primul rând pe sistemul nostru imunitar pentru a lupta împotriva gripei. Deci, nici o mâncare sau băutură singură nu va elimina boala ca un remediu miraculos, dar putem contribui și la îmbunătățirea pielii noastre prin dieta noastră.

Creat: 8 februarie 2018 15:25
Modificat: 20 februarie 2020 13:02

Băuturi izotonice

Cum se face distincția între răceli și gripă pe baza simptomelor? Detalii aici.

Unul dintre cele mai importante lucruri în tratarea simptomelor gripei este protejarea corpului nostru de deshidratare, în special atunci când pescuitul, transpirația, vărsăturile sau diareea sunt printre plângerile noastre. Pentru aceasta, apa este cea mai bună sursă, pe lângă apa de cocos și băuturile sportive pot servi și ele bine, deoarece sunt utile în plus față de hidratare și, de asemenea, în aportul de sodiu și potasiu. Ca să nu mai vorbim că o băutură aromată este, fără îndoială, o alternativă mai atractivă la apa de la robinet, ceea ce face pacientului mai ușor să bea mai mult. Deși experții în nutriție se opun de obicei consumului de băuturi răcoritoare cu zahăr, aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate utilă de a lua temporar cantitatea de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră dacă doriți mâncare mai puțin solidă cu gripă.

Ceai verde

Ceaiurile fierbinți rămân hidratate pentru corp și oferă o soluție excelentă. Lichidele calde sau calde sunt utile în special pentru ameliorarea afecțiunilor căilor respiratorii superioare cauzate de gripă, la fel cum este adevărat că se simte mai bine să le consumi decât apa la temperatura camerei. Ceaiul verde poate fi o alegere deosebit de bună datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, iar dacă adăugăm puțină miere, putem ameliora durerea în gât și tuse.

Supa de pui

Probabil că toată lumea a auzit de efectul vindecător al bulionului bunicii asupra gripei și, deși de data aceasta nu este un panaceu, sugestia nu este în întregime neîntemeiată. Sucul în sine este un instrument excelent atât pentru înlocuirea fluidelor, cât și pentru cea de sodiu, în timp ce legumele ingerate contribuie la o dietă echilibrată prin conținutul lor de vitamine și minerale. Proteinele din carnea de pui joacă un rol cheie în redobândirea puterii noastre. În plus, conform unor cercetări, aromele supei ajută la slăbirea secrețiilor nazale și, astfel, la curățarea căilor respiratorii.

Leguminoase

Datorită anorexiei cauzate de gripă, este posibil să nu ne dorim deloc carne, dar din fericire aceasta nu este singura modalitate de a obține un aport adecvat de proteine. Pe de o parte, băuturile proteice ne pot ajuta și pe de altă parte ne putem baza cu încredere pe surse de proteine derivate din plante, cum ar fi fasolea și mazărea. Aceste alimente par, fără îndoială, mai puțin stresante pentru stomacul nostru, în timp ce sunt ingrediente la fel de excelente pentru o supă caldă sau hidratantă, precum și carnea de pui.

Fructe și legume colorate

Avem nevoie și de antioxidanți într-o stare sănătoasă, dar pe lângă un sistem imunitar care combate bolile, aceste substanțe devin și mai importante. Desigur, acest lucru nu înseamnă că, dacă începem să mâncăm fructe pentru un kilogram, ne vom simți imediat mai bine, dar faptul este că antioxidanții joacă, de asemenea, un rol în menținerea sănătății și întărirea sistemului imunitar. Deci este cu siguranță o idee bună să ne îmbogățim dieta cu alimente vegetale precum ardei, portocale și fructe de pădure. De regulă, ne putem aștepta la cele mai utile ingrediente de la bunuri cu un aspect luminos și colorat.

suc de portocale

Nu este întâmplător faptul că antioxidanții sunt nu numai posibili de mâncat, ci și de băut. Sucul de portocale, de exemplu, este plin de vitamina C., cu toate acestea, s-a demonstrat că acidul ascorbic, fuzionat cu numele laureatului Nobel Albert Szent-Györgyi, contribuie la reducerea timpului de scurgere pentru răceli și gripă. Este important, totuși, ca nici această vitamină să nu fie supradozată, deoarece peste un anumit nivel corpul nostru nu va mai putea să o utilizeze, ceea ce poate duce la apariția afecțiunilor gastro-intestinale. În plus, datorită conținutului ridicat de zahăr, merită să consumați suc de portocale mai diluat: adăugați cinci părți de apă la patru părți de suc, astfel încât să primiți în continuare suficientă vitamina C, în timp ce aportul de calorii nu va fi prea mare.

Vită

O organizație care luptă împotriva gripei are nevoie și de cantități relativ mari de zinc. Studiile arată că acest mineral ajută la combaterea infecțiilor prin susținerea reglării sistemului imunitar. De asemenea, putem obține cantitatea potrivită de zinc din suplimentele alimentare, dar o putem face și de dragul nostru prin dieta noastră. De exemplu, o felie de carne de vită aburită de aproximativ 8,5 decagrame conține aproximativ 7 miligrame de zinc, ceea ce reprezintă jumătate din aportul zilnic recomandat al unui adult mediu. În plus, carnea de vită este foarte bogată în proteine și diverse vitamine B, ceea ce este, de asemenea, important pentru a obține puterea cât mai curând posibil.

Uneori se întâmplă asta pacienții cu gripă au, de asemenea, probleme de stomac, inclusiv greață și diaree. În aceste cazuri, este de înțeles să preferăm alimentele care sunt mai ușor tolerate de sistemul digestiv și care ne prind puțin scaunele. Biscuiții de uz casnic sunt folosiți cu succes în acest domeniu de zeci de ani, dar putem urma și așa-numita dietă BRAP, care include literalmente banane, orez, sos de mere și pâine prăjită.

Ghimbir

Alimentele și băuturile făcute cu ghimbir pot, de asemenea, ameliora tulburările de stomac asociate cu gripa. Cercetările arată că prin efectul său antiinflamator, această rădăcină poate fi un instrument eficient împotriva greaței, deși majoritatea studiilor au fost făcute la persoanele cu dizabilități și la femeile însărcinate, nu la gripă. Este un ingredient excelent, fie pentru ceaiuri, fie pentru supe, dar berile din ghimbir din magazin nu sunt recomandate deoarece au de obicei un conținut ridicat de zahăr, în timp ce ghimbirul este rar sau deloc.