Tipul pierderii metabolice de grăsime

Nutriție cheie și fitness: Cea mai bună formă de pierdere a grăsimii Am analizat unele cercetări pentru un proiect pe care l-am blocat deja cu Am J Clin Nutr.

În primul rând, câteva medii. Proteinele stimulează metabolismul, cum ar fi carbohidrații și grăsimile. Deci, proteinele sunt consumate în timpul meselor și ceea ce se numește „efectul termic al alimentelor” crește treptat digestia, defalcarea și metabolismul alimentelor.

Cu cât arderea caloriilor este mai mare, cu atât teoretic pierderea în greutate este mai mare. Combinați aceste date cu faptul că proteinele vă ajută să vă reîncărcați și să câștigați pentru a câștiga pierderea în greutate. Desigur, există garduri vii mai specifice; am putea continua și calitatea proteinei și, de fapt, acest studiu a făcut la fel.

Măsoară metabolismul, sațietatea și zahărul din sânge al proteinelor suplimentare - zer, cazeină sau soia. Aceste trei tipuri de pierderi metabolice de grăsime au fost comparate cu hrana calorică-glucidică.

Ce ai găsit? În acest caz, toate proteinele au fost „mai bune” decât glucidele în ceea ce privește creșterea metabolică. Ulterior, proteinele din zer au crescut semnificativ metabolismul, cum ar fi cazeina și soia, în special în ceea ce privește diferitele proteine. Pe de altă parte, cazeina și soia au însemnat mai mult decât zerul. La sfârșitul zilei, conformitatea este esențială.

Oricât de minunat ar putea părea ceva pe hârtie, dacă nu va fi folosit, nu este foarte eficient. Rezultatele Mohr Linia de fund: Proteinele fac parte din fiecare masă.

Fiecare tip de proteină are beneficii și proprietăți unice, dar dacă sunteți în căutarea unui „impuls” în metabolismul dvs., extremele vor lovi cea mai mare lovitură din acea clasă, iar scara „iubirii” este mare.

Adăugați proteine din zer în dieta dvs.? Vedeți cum am făcut un viscăr de la Dairy Queen în videoclip. Este util acest articol?