Ceai verde

Este în sfârșit un ingredient de care poate s-a auzit chiar și soacra noastră. Un ingredient care nu este înconjurat de multe prejudecăți negative - dar este disponibil pentru oricine, poate fi utilizat în siguranță, iar efectele sale de păstrare a sănătății sau chiar de îmbunătățire au fost consolidate de experiența pe termen lung și de rezultatele cercetărilor. El nu este altceva decât ceai verde.

Nu vreau să intru în procesul de producere a ceaiului, altfel interesant, cu siguranță, să ne mulțumim cu acest punct. Ceaiul verde se obține prin aburirea frunzelor culese din arbust. Acest lucru este important, deoarece aburul neutralizează enzimele care ar descompune cu răutate ingredientele numite catehină din frunzele de ceai care sunt importante pentru noi.

Impact (evidențierea impactului asupra sportului și sănătății)

Toate beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde se datorează în mare măsură efectelor benefice ale compușilor de catehină pe care îi conține. Oricum, ceaiul verde conține patru tipuri de catehine, dintre care cel mai important este EGCg (adică epigalocatechin-3-galat). Nu strică să-și amintească numele - cel puțin până la sfârșitul articolului - pentru că mulți sunt unul denumit cel mai eficient antioxidant, și cel mai important aici apare în concentrații foarte mari în ceaiul verde.

Ceaiul verde - ajuta la mentinerea sanatatii
Există o mulțime de catechine antioxidant implicat în proces. Interesant este că cercetările arată că substanțele găsite în ceaiul verde, ambele au o activitate antioxidantă mai puternică decât vitaminele C și E..

Poate avea efecte remarcabile în lupta împotriva cancerului. Au fost multe cercetări pe această temă - și catehinele par să joace un rol în prevenirea deteriorării ADN-ului responsabil de cancer și inhibarea proliferării anumitor tipuri de celule canceroase prin promovarea apoptozei (moartea celulară programată) în celulele canceroase. Astfel, ingredientele active ale ceaiului verde pot juca un rol important nu numai în prevenirea cancerului, ci și în tratamentul terapeutic și reducerea progresiei acestuia.

Ele sunt, de asemenea, benefice în lupta împotriva bolilor coronariene și a aterosclerozei în general. - deoarece inhibă schimbarea structurală a colesterolului LDL, care poate preveni în mod eficient formarea plăcilor care provoacă vasoconstricție.

Ceaiul verde - ajuta la arderea grasimilor
Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, cea mai interesantă este proprietățile de ardere a grăsimilor ale catechinelor. Catechinele inhibă indirect descompunerea noradrenalinei și adrenalinei, promovând astfel termogeneza și îmbunătățind oxidarea acizilor grași.

Informații despre aplicare și utilizare

Pentru a obține efectele benefice ale ceaiului verde, ar trebui să savurăm un număr bun de ceaiuri verzi de bună calitate. Acum, dacă nu doriți să dizolvați smoothie-ul dvs. post-antrenament în ceai verde, este o idee bună să obțineți extract de ceai verde sub formă de capsulă. Avantajul capsulelor de ceai verde este că, spre deosebire de ceai, putem monitoriza mai bine cantitatea de ingrediente active. Catechinele și cofeina sporesc reciproc efectele termogene. Ceaiul verde are în mod natural această combinație câștigătoare (deoarece ceaiul verde conține și cofeină), dar majoritatea suplimentelor de capsule conțin doar catehine. În acest caz - dacă scopul tău este să arzi grăsimi - ar trebui să folosești și un supliment cu cofeină în plus față de capsula de ceai verde. Ceea ce este important și aici este că exercițiile fizice și dieta sunt esențiale pentru efectul dorit. Fără ele, nici măcar o linguriță nu te va duce mai departe în scopurile tale.

Sfaturi bune pentru cumpărături

- Când alegeți capsula potrivită de ceai verde, inspectați întotdeauna cu atenție compoziția ingredientului activ și cantitatea de produs. Alegeți un aditiv care conține cel mai mare procent posibil de EGCg.
-Am menționat deja că, atunci când arzi grăsimi, ceaiul verde se simte cu adevărat ca cafeina în elementul său, astfel încât să poți alege chiar și un arzător complet de grăsimi care conține cele două ingrediente împreună.
- În plus față de un amestec de catehină și cofeină, puteți crește eficiența de ardere a grăsimilor cu alte ingrediente active - de exemplu, HCA și L-carnitină, de exemplu, puteți crește efectul.

Efect secundar

Ceaiul verde este foarte sigur, într-adevăr poate provoca efecte secundare numai celor care sunt sensibili la cofeină. Suplimentele de ceai verde cu capsule nu conțin de obicei cofeină, așa că aproape oricine o poate folosi. În cazuri rare, pot apărea probleme de stomac, diaree, constipație. Persoanele cu insuficiență renală ar trebui să evite consumul de doze mari de ceai verde datorită conținutului ridicat de potasiu.