Arde grăsime la mijloc

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

arde grăsime la mijloc Dacă cineva vrea să scape de kilogramele în plus, cel mai adesea alege cardio. Desigur, aceasta este într-adevăr una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate, vă stimulează bine metabolismul, astfel încât să puteți începe să ardeți grăsimi rapid. Cu toate acestea, în ciuda faptului că urmărește o mulțime de genul său, există multe concepții greșite despre el. Ce sunt ei?

Arderea grăsimilor, simplificată

De ce? Potrivit antrenorului personal Elizabeth Hendrix Burwell, deoarece exercițiile de antrenament de forță cresc masa musculară, ceea ce accelerează metabolismul și reduce grăsimile. Deci, cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii. În plus, există antrenamente de forță care sunt de două ori mai eficiente decât cardio.

CEL MAI RAPID PIERDERE DE GRASIME - În cel mai scurt timp • PIERDERE EXTREMĂ FORMARE HIIT • SPRINT

Potrivit unui studiu recent realizat de American Council on Exercise, de exemplu, exercițiile cu kettlebell ard până la 20 de calorii pe minut pentru a scăpa de grăsimea din mijloc. Prin urmare, dacă doriți să vă maximizați pierderea în greutate, ardeți grăsimi la mijloc în zilele non-consecutive timp de o săptămână sau antrenați-vă cu greutăți, TRX, grăsimi fierbinți la mijloc sau kettlebells.

Potrivit lui Lindsay Vastola, antrenor și fondator al Body Project Fitness și Lifestyle, dacă cineva transpira mai întâi pe banda de alergare și apoi ajunge la gantere, aproape că nu mai are putere pentru aceasta din urmă.

Prin urmare, cel mai bine este să le faceți în zile separate, astfel încât atât cardio, cât și arderea grăsimilor să ardă grăsimi în mijlocul consolidării mai multor calorii. Deci, în niciun caz, nu țineți cont de cât de mult afișează afișajul, în schimb concentrați-vă pe intensitate, pentru că dacă alegeți antrenamentele de tip entvallum, adică alternați între intensitate scăzută și intensitate la intervale mai scurte, grăsimea arde mult timp chiar și după ce ați terminat exercițiile .

În acest fel puteți fi siguri că lucrați suficient de mult, iar în etapa următoare acest lucru poate fi înlocuit cu o intensitate mai mică. Cu toate acestea, deoarece grăsimea funcționează ca un fel de combustibil în timpul exercițiilor fizice, așa că, dacă te antrenezi mai greu pentru o perioadă scurtă de timp, uneori, vei arde mai multe calorii.

Amintiți-vă, dacă exagerați, poate avea consecințe nocive, așa că fiți atenți! Pentru a evita acest lucru, alternați între antrenamentele de intensitate mare și joasă, astfel încât corpul dvs. să se poată regenera.

De exemplu, în zilele de luni și joi, intervale de intensitate mare arde grăsimi la mijloc, apoi miercuri și sâmbătă arde grăsimi la mijloc. Alte zile, fă exerciții de stretching sau arde grăsimi la mijloc. Alergând sau cu bicicleta, corpul se îndreaptă spre carbohidrați și grăsimi din sânge și mușchi, nu de celule grase.

Astfel, această strategie poate arde grăsimile la mijloc, arde grav grăsimile la mijloc, deoarece acest lucru poate determina persoana să devină hiperglicemiantă și chiar să se usuce, provocând oboseala prematură și, prin urmare, să nu poată arde la fel de multă grăsime pentru aproximativ.

Mai multe produse Când obezitatea abdominală este cauzată de hormoni Schimbările minore ale sistemului hormonal sunt suficiente pentru a crea un exces moale în abdomenul inferior.
Mulți dintre noi purtăm acest exces de greutate la mijloc; iar grăsimea abdominală este mult mai rea decât grăsimea din jurul șoldurilor și coapselor, deoarece produce hormoni și crește inflamația, dar crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.
5 sfaturi despre cum să slăbești eficient în timpul somnului - Ca.
Putem slăbi prin sărituri
Cu toate acestea, pe lângă alergarea și mersul la sală, există și o modalitate mult mai plăcută de a slăbi kilograme: somnul.
Та реплика заставила Элвина остановиться.

Prin urmare, aprox. Dar puteți încerca chiar și felii de muesli pre-antrenament făcute special în acest scop.

De asemenea, este important să clătiți totul cu două pahare de apă, astfel încât să puteți preveni deshidratarea, dar, bineînțeles, nu este rău să vă ardeți grăsimea în mijlocul antrenamentului.

Potrivit antrenorului personal Jon-Erik Kawamoto, pe măsură ce te antrenezi pentru asta, corpul tău economisește din ce în ce mai multă energie pentru a parcurge distanța și, pe măsură ce crești rezistența, cantitatea de calorii arse în timpul alergării scade.

Dacă scopul tău este să câștigi competiția, atunci desigur aceste antrenamente sunt cu adevărat eficiente, dar dacă este doar secundar și vrei cu adevărat să slăbești, ești mai puțin.

Cum funcționează corpul nostru?

Mai mult, pofta de mâncare poate crește atât de mult încât poți chiar să te îngrași! Desigur, chiar dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să renunțați la adrenalina concurenței, deoarece dacă introduceți grupul muscular opus de trei ori pe săptămână, de ex.

Desigur, pentru a fi eficient, trebuie să fiți atenți și la alimentație: luați grăsimea de care aveți nevoie pentru a face sport la mijloc, fără a consuma calorii inutile! Arde grăsime la mijloc Potrivit unui studiu, cei care au mers cu bicicleta timp de 20 de minute în mijlocul construcției musculare au avut un metabolism mai mare decât cei care au ars grăsimea după haltere și la mijloc după haltere.

Aceasta înseamnă că arderea grăsimilor continuă după un antrenament. Potrivit unui studiu recent, o persoană cu greutate medie, fără a acorda atenție meselor sale, este de aproximativ Acesta este un mic cu adevărat îngrozitor, având în vedere cât de multe grăsimi arde în mijlocul acestuia, așa că merită cu siguranță să-ți completezi exercițiul și cu o dietă sănătoasă.!