Ce ai vrut să știi despre masajul thailandez

Eszter Racs 25 august 2019.

Cine nu a auzit de tehnologia de masaj thailandez când a vizitat diverse saloane de masaj, spa-uri și centre de wellness sau de la cunoscuți? Mulți o asociază cu sexualitatea. Dacă obiectivul este ameliorarea durerii cronice sau reducerea stresului, nu apare neapărat ca o opțiune. Cu toate acestea, beneficiile sale pentru sănătate nu au fost arătate într-un studiu. Ce este mai exact masajul thailandez? Cum diferă de alte masaje și la ce să ne așteptăm dacă îl alegem?

Masajul tradițional thailandez este un tratament medical alternativ pentru ameliorarea durerii, dar poate juca și un rol de menținere a sănătății. Este cel mai asemănător cu o maseuză care aranjează corpul unui client în diferite ipostaze de yoga. În acest sens, diferă semnificativ de alte tipuri de masaj, care tind să fie caracterizate de pasivitatea clientului.

Masajul thailandez durează de obicei 60 de minute, întins pe o saltea așezată pe podea, iar clientul participă la eveniment îmbrăcat complet. Masajul tradițional thailandez nu folosește ulei sau smântână.

Terapeutul își poate folosi mâinile, brațele, coatele, picioarele, genunchii și picioarele pentru a plasa corpul clientului în diferite poziții,

fără a provoca durere. În caz de durere, clientul trebuie să avertizeze un maseur.

Nu necesită preparate speciale, dar este bine să vă pregătiți, să vă așteptați la o mișcare activă și să întindeți mușchii. Îmbrăcămintea vrac este deosebit de importantă pentru masajul thailandez, deoarece îmbrăcămintea strânsă poate împiedica procesul de masaj.

Efecte benefice

Rezultatele unui studiu din 2015 al participanților sănătoși au arătat că masajul thailandez este mai eficient în reducerea stresului decât simpla relaxare. Cercetătorii au descoperit că masajul thailandez reduce semnificativ nivelurile unui anumit marker de stres din salivă, numit sAA.

Un studiu din 2018 a examinat efectul masajului thailandez tradițional și al masajului suedez asupra stării pacienților cu oboseală și epuizare extremă. Pe baza rezultatelor sale, ambele tehnici de masaj ameliorează simptomele oboselii și nivelurile scăzute de energie prin reducerea stresului și ameliorarea durerilor musculare. Cu toate acestea, masajul suedez are un efect relaxant mai puternic și atrage un somn mai calitativ, în timp ce

Rezultatele unui studiu publicat în 2015 a constatat că un tip de masaj thailandez (masaj thailandez de tip curte) este un tratament eficient pentru clienții cu dureri de cap cronice de tensiune. În acest tip de masaj thailandez, practicantul folosește întotdeauna doar degetul mare, degetul sau palma pentru a aplica ușor presiune timp de 30-45 de secunde prin puncte specifice (puncte MaSP).

Masajul thailandez promovează circulația sângelui și a limfelor prin întinderile sale asemănătoare yoga. Acest lucru facilitează obținerea oxigenului de către țesuturi, ceea ce, la rândul său, promovează creșterea celulară și sănătatea inimii. Un studiu care examinează beneficiile masajului la picioare în Thailanda a examinat pacienții cu una dintre complicațiile diabetului, neuropatia periferică. Cercetătorii au descoperit că acest tip de masaj thailandez a îmbunătățit și echilibrul pacienților prin promovarea circulației.

Deoarece masajul thailandez include întinderi asemănătoare yoga, acestea cresc treptat flexibilitatea. Cu toate acestea, pe lângă flexibilitate, un alt efect benefic îl reprezintă reducerea frecării dintre articulații datorită circulației mai intense a lichidului sinovial.

Ameliorează durerea cronică și anxietatea

Efectul masajului thailandez asupra durerii cronice a fost studiat în mai multe studii. Una dintre ele este o revizuire sistematică a efectelor sale fizice și psihologice asupra intensității durerii și a pacienților. Rezultatele lor au constatat îmbunătățiri atât fizice (percepute tensiune musculară, flexibilitate), cât și psihologice (anxietate). Efectele analgezice ale masajului thailandez pot dura până la 15 săptămâni.

Masajul thailandez are o serie de efecte benefice, inclusiv reducerea stresului, creșterea nivelului de energie, creșterea flexibilității și stimularea circulației.

Dacă doriți un masaj thailandez ...

Citind despre detaliile sale, efectele sale benefice și disipând convingerile noastre despre sexualitate, mulți dintre noi ni se poate spune să încercăm această tehnică de masaj străveche cu efect de vindecare. Ca de obicei, și aici

este foarte important să consultați un profesionist instruit corespunzător, cu experiență, un terapeut de masaj.

Deși masajul thailandez nu este legat de sex, vârstă sau starea de sănătate, în anumite situații (hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, osteoporoză, boli neurologice) este mai bine să obțineți informații în avans cu privire la faptul dacă ar fi potrivit pentru noi.

Deși un terapeut de masaj instruit ajustează intensitatea masajului la cererea clientului, nu este recomandat înainte ca rănile să se fi vindecat complet, în timpul sarcinii sau în caz de cancer. Dacă efectuăm un masaj thailandez prea devreme după un prejudiciu, acesta poate duce cu ușurință la agravarea stării noastre.

Dacă ne uităm cu atenție la riscurile pentru noi și decidem că am vrea să încercăm, rețineți că, în timp ce după un masaj thailandez, cineva se poate simți foarte relaxat, dar acest masaj funcționează în special, ne întinde și ne întinde mușchii. După masajul thailandez se recomandă relaxarea și hidratarea crescută.

Literatura folosită:

Damapong, P., Kanchanakhan, N., Eungpinichpong, W., Putthapitak, P. și Damapong, P. (2015). Un proces controlat aleatoriu privind eficacitatea masajului tradițional thailandez de tip curte versus amitriptilină la pacienții cu cefalee de tip cronic de tensiune. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, 2015, 1-12. doi: 10.1155/2015/930175

Debra Rose Wilson, C. (2019). Masajul thailandez: 5 beneficii și efecte secundare. Adus la 20 august 2019, de pe https://www.medicalnewstoday.com/articles/323687.php

Keeratitanont, K., Jensen, M., Chatchawan, U. și Auvichayapat, P. (2015). Eficacitatea masajului tradițional thailandez pentru tratamentul durerii cronice: o revizuire sistematică. Terapii complementare în practica clinică, 21(1), 26-32. doi: 10.1016/j.ctcp.2015.01.006

MacSween, A., Lorrimer, S., van Schaik, P., Holmes, M. și van Wersch, A. (2018). Un studiu aleatoriu care a comparat masajul thailandez și suedez pentru oboseală și energie epuizată. Jurnalul Terapiilor de Caroserie și Mișcare, 22(3), 817-828. doi: 10.1016/j.jbmt.2017.09.014

Plakornkul, V., Vannabhum, M., Viravud, Y., Roongruangchai, J., Mutirangura, P., Akarasereenont, P. și Laohapand, T. (2016). Efectele masajului tradițional thailandez de tip curte asupra relațiilor anatomice, fluxului sanguin și temperatura pielii gâtului, umărului și brațului. BMC Medicină complementară și alternativă, 16(1). doi: 10.1186/s12906-016-1282-y

Sripongngam, T., Eungpinichpong, W., Sirivongs, D., Kanpittaya, J., Tangvoraphonkchai, K. și Chanaboon, S. (2015). Efectele imediate ale masajului tradițional thailandez asupra stresului psihologic, așa cum este indicat de nivelurile salivare de alfa-amilază la persoanele sănătoase. Monitorul științelor medicale Cercetarea de bază, 21, 216-221. doi: 10.12659/msmbr.894343

Yamauchi, J. (2015). Efectele masajului thailandez al piciorului asupra performanței echilibrului la pacienții diabetici cu neuropatie periferică: un studiu randomizat controlat în paralel. Monitorul științelor medicale Cercetarea de bază, 21, 68-75. doi: 10.12659/msmbr.894163