Luptătorii care ard grăsimi

Ceea ce contează ca mișcare de consum și ce nu?

De multe ori primesc scrisori de la clienții noștri care se plâng că se mișcă deja toată ziua și nu pierd un deceniu.

Deoarece aceasta este o problemă moștenită, am crezut că vom rezolva problema și în următoarele 2 săptămâni trebuie să examinăm ceea ce contează cu adevărat ca mișcare și ce nu. Trebuie să știi de la ce vei pierde în greutate!

Este cu siguranță foarte important să știi că, în ceea ce privește mișcarea, trebuie să alegi separat cu ce corpul uman este deja obișnuit și cu ce faci în plus. Toate acestea pentru a folosi excesul de energie pentru a obține pierderea în greutate, pentru a vă menține mușchii, articulațiile, inima, circulația și altele.

Desigur, mulți oameni pun totul sub o pălărie, în plus, nu schimbă neapărat dieta, așa că pot experimenta cu ușurință pierderea în greutate ca urmare a rezultatelor întârziate. În articolul meu de astăzi, vă voi arăta ce contează ca mișcare plus și, de asemenea, câteva cuvinte despre modificările dietetice.

Cred că toată lumea suflă deja din exterior, că nu merită să începeți o scădere în greutate SUCCESĂ fără exerciții fizice, dar puțini oameni știu exact cum și cât, ce formă de exercițiu merită să alegeți pentru scăderea în greutate SUCCESĂ.

Pentru că nu contează deloc cum îl tai pentru sport și exerciții fizice, pentru că, în absența unor cunoștințe suficiente, nu poți doar să experimentezi durere, dar experiența eșecului poate chiar să-ți îndepărteze mintea. Totuși, dacă alegeți forma corectă de mișcare și o încorporați în viața voastră în mod regulat, puteți pierde în greutate zâmbind.

Mișcă-te, dar cât?

În primul rând, trebuie să clarificăm ceva: dacă o fac, te-ai dus pe jos la locul de muncă în fiecare zi, atunci cu siguranță nu contează ca o mișcare specială, deoarece este deja realizată în mod obișnuit, mersul zilnic este o parte integrantă a viață, așa că nu mai arzi energie suplimentară.

Cu toate acestea, pentru a începe să arzi grăsimi în corpul tău, este destul de sigur că trebuie să folosești mai multă energie decât aduci în corpul tău. Desigur, nu trebuie să petreci trei ore pe zi în sala de gimnastică, dar este și sigur că trebuie să adaugi ceva în plus pentru a reuși.

Cuvântul cheie este regularitate: primele câteva ori când cobori în cameră sau te antrenezi acasă, sunt suficiente chiar și 20-30 de minute de exerciții pe zi și, pe măsură ce devii mai puternic, acest lucru poate fi extins treptat pentru a-ți proteja articulațiile în Pe termen lung.

Toate acestea pot preveni spasme sau entorse musculare, probleme musculo-scheletice, dureri, ceea ce ar face imposibilă continuarea antrenamentului/exercițiului timp de zile. Odihna între antrenamente, pe de altă parte, este foarte importantă, deoarece în acest timp articulațiile musculare și articulare se regenerează, motiv pentru care este suficient să faci exerciții de intensitate moderată de 3-4 ori pe săptămână pentru a pierde în greutate.

Ce formă de mișcare să alegi?

Acum, desigur, ați spune că, din moment ce gătiți, spălați, faceți vase, vă mișcați aproape toată ziua în fiecare zi, nu este nevoie de nicio altă formă de mișcare. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită imensă: așa cum am menționat mai sus, acestea sunt activități de stil de viață cu care corpul tău este deja obișnuit, așa că, dacă vrei să slăbești, ai nevoie de ceva în plus, ceva care arde și mai multă energie. Data viitoare, voi veni cu un turneu web gratuit online pentru un mini-turneu scurt.

Printre schimbătorii de stil de viață, o întrebare cardinală - deci trebuie să fi fost ridicată în voi - este ce formă de mișcare să alegeți. Care este cel mai eficient? Ei bine, chestia este că ești complet dependent de individ și cu siguranță trebuie să experimentezi singur ceea ce te face să te simți eliberat în acest proces. La urma urmei, căutați în zadar cea mai eficientă formă de mișcare, dacă pur și simplu o urăști.

Cheia succesului este să o faci cu distracție și regularitate: acest lucru nu numai că te va ajuta să slăbești kilograme, ci te va face și să te simți bine, deci este posibil să nu renunți după două ocazii. De exemplu, dacă ești dezgustat de alergare, preferi să mergi regulat. Dacă urăști atmosfera sălilor de sport, antrenează-te acasă. Puteți face acest lucru cu ușurință cu sistemul online al programului de modelare a corpului atemporal oferit de luptătorii care ard grăsimi. Ideea este să alegeți o mișcare pe care sunteți fericit să o faceți. (detalii în curând)

Stabiliți obiective realizabile

Am vorbit despre asta de mai multe ori, dar nu pot sublinia cât de importante sunt obiectivele realizabile și realiste. La urma urmei, gândiți-vă la asta: chiar dacă ați cumpărat un permis de fitness pe tot parcursul anului și v-ați antrenat de trei ori în jos, nu va pierde imediat zece kilograme. Sportul, gimnastica nu este un vrăjitor, așa că nu vă puteți aștepta la un miracol de la el după câteva ori. Acordați-vă câteva luni, stabiliți repere și veți vedea că mișcările regulate au un impact.

Dar dieta?

Este o greșeală obișnuită în rândul persoanelor care iau dietă să nu își reformeze dieta fără a introduce exerciții fizice regulate. Aceasta este o greșeală uriașă, deoarece alfa și omega din dietă sunt doar masa. (aceasta va fi, de asemenea, o soluție în sistemul online al programului Timeless Body Shaping Program)

Desigur, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante pentru construirea mușchilor sau doar pentru strângerea pielii, dar dacă nu vă schimbați dieta, veți rata cu siguranță și rezultatele. O dietă echilibrată este foarte importantă: mâncați alimente bogate în fibre, asigurați-vă că obțineți proteinele, carbohidrații și grăsimile potrivite, completați vitaminele, aminoacizii și antioxidanții și, cel mai important, beți multă apă.

Dacă țineți cont de acestea și vă priviți dieta nu ca un rău necesar, ci ca un mod de viață, credeți-mă că va veni și succesul scontat. Ideea este regularitatea, perseverența, flexibilitatea și, desigur, conștientizarea.

Ați găsit util sfatul? Atunci rămâi cu mine data viitoare!