Slăbiți în 8 săptămâni sau mai puțin

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești în 8 săptămâni sau mai puțin!

Se nasc și încep deja să slăbească?

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Acesta ar putea fi motivul pentru care ești deprimat sau anxios - Johann Hari

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! În timp ce pierderea în greutate în 8 săptămâni sau mai puțin este cea mai rapidă, există câteva lucruri de reținut.

Actualizat:
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Povești de succes de 60 de ani de slăbire

Atunci când vă schimbați stilul de viață anterior care cauzează obezitatea într-o nouă direcție care susține pierderea în greutate, corpul dvs. este supus unei surprize, a unui șoc - depinde de nivelul dvs. de fitness anterior și de obiceiurile alimentare. Pe baza acestui fapt, prima săptămână poate fi foarte diferită.

Capcana efectului yo-yo - GymJunkie
Ajutați-vă dacă aveți un jurământ de anul nou de a pierde în greutate Dieta și fitness
5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
Milanovich Domi 4 Criterii cheie pentru oamenii conștienți de mediu Este mult mai eficient - și mai ieftin - decât să mănânci mai puțin de mâncat și să începi să te miști, au arătat oamenii de știință americani.
Când voi slăbi? | Luptătorii care ard grăsimi
Pierzi ultimele procente din grăsimea corporală
Pierderea în greutate a copacilor

Pierderea în greutate într-o săptămână Poate părea logic că dacă luați în aceeași cantitate mai puține calorii în fiecare zi decât aveți nevoie, veți pierde o cantitate egală în fiecare zi. În practică, însă, pierderea în greutate nu este un proces liniar.

De aceea, nu este necesar să vă măsurați în fiecare zi, este suficient să verificați rezultatele primei săptămâni doar la sfârșitul săptămânii pentru a evita frustrarea inutilă din cauza fluctuațiilor de greutate complet naturale. Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în prima săptămână și apoi este determinată de cât de mult vă reduceți aportul de calorii.

Pentru a pierde un kilogram ai nevoie de un deficit caloric.

Dacă creezi aproximativ o lipsă zilnică de calorii prin dieta sau exercițiile fizice, corpul tău va pierde o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Acesta este aproximativ maximul pentru o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, posibil de o kilogramă sau jumătate pe săptămână în caz de exces de greutate mare, dar va scădea treptat.

Rupere: dacă mănânci mai puțin, slăbește!

Dar nu la asta vei renunța în prima săptămână. Multe persoane care fac dietă sunt induse în eroare de pierderea de apă, care se manifestă sub forma unei pierderi rapide în greutate. Când alegeți o dietă nouă, probabil că limitați cantitatea de carbohidrați și alegeți calitatea acestora, motiv pentru care corpul dumneavoastră începe să folosească propriile depozite de glucide, glicogenul.

Rezultatul pierderii în greutate de 3 luni
Capcana efectului yo-yo Am vrut să scriu această postare de mult timp și am scris câteva lucruri despre asta pe care nu am vrut să le pierd, dar acum că a început anul și totul începe să se întoarcă pe drumul cel bun, este cu adevărat timpul pentru creșterea în greutate de Crăciun și despre efectul yo-yo despre care să vorbim, deoarece majoritatea oamenilor sunt bine rotunjite și în timpul sărbătorilor.
Se nasc și încep deja să slăbească?
Rupere: dacă mănânci mai puțin, slăbește! - Canapea
Metoda japoneză pentru slăbit

Glicogenul leagă o cantitate semnificativă de apă, care este, de asemenea, excretată folosind magazinul. În plus, dacă mâncați mai puține alimente sărate pline de conservanți, va rămâne multă apă reținută inutil.

Din această cauză, s-ar putea să fi pierdut până la trei kilograme sau mai mult în prima săptămână. Dacă nu ați mâncat prea multă sare înainte și ați preferat ingrediente naturale, crude, este posibil să nu pierdeți prea multă apă, deci pierderea în greutate în 8 săptămâni sau mai puțin ajunge la rezultate mai puțin spectaculoase.

Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior, rezervoarele de apă se vor reîncărca mai întâi, deci dacă renunțați în acest moment, rezultatul va dura doar câteva zile. De aceea, o mulțime de diete fulger se termină cu frustrare.

Nu durează mai mult de o săptămână pentru a pierde de fapt grăsime, ci mult mai mult, în funcție de cantitatea de greutate în exces.