Ce te îngrașă?

5 august 2009 4:00 AM

Nu este ușor să controlezi întotdeauna ce mănâncă un copil toată ziua, mai ales dacă mănâncă la școală. Dar facem greșeli și acasă. Acest lucru se datorează parțial lipsei de timp și parțial datorită prea multei tentații.
1. Chiar și cei mici mănâncă prea multe grăsimi și alimente prăjite, care conțin multă grăsime animală. Ingredientele și felurile de mâncare mai puțin grase sunt, de asemenea, răsfățate prin prepararea lor cu un sos smântân sau puternic de smântână. Grăsimile nu ar trebui să reprezinte mai mult de 30% din dieta lor și doar o treime ar trebui să fie de origine animală.
2. Cealaltă greșeală este că consumă prea mult zahăr - în alimente, în timpul gustărilor, în băuturile răcoritoare. Acasă și în cantina școlii, există adesea un fel principal dulce în meniu: bukta, rizskoch, firimituri de împărat, croissant turnat, gogoși. Și pe deasupra: înghețată și frișcă.
3. În zilele noastre, în special în orașele mari, cel mai mare pericol este selectarea restaurantelor fast-food populare pentru copii: burgeri, pizza, cartofi prăjiți, cârnați, cârnați prăjiți, brânză prăjită.
4. Produse afumate: chiar și timp de zece ore obțin salam și cârnați, deși sunt bogate în grăsimi animale, sare și conservanți.

Cadru
Ce cauzează obezitatea?
 Program zilnic rău: Mulți copii nu iau micul dejun, nu au ora zece și apoi la prânz acasă sau în cantina școlii mănâncă tot ce-i este foame de lup. Unii oameni cumpără singuri prânzul - cornuri, biscuiți, salată de maioneză. Intră bine seara și apoi se așează la televizor cu o grămadă de petale de cartofi și alte crocante.
 Mică mișcare: călătoresc la școală cu mașina și stau acasă la computer sau la televizor.
 Băuturi răcoritoare cu zahăr: Cola, siropuri, sucuri îndulcite.

cadru
Cum să scapi de kilograme?
Tratarea obezității este un lucru complex și necesită ajutorul întregii familii.
 Faceți dieta astfel încât copilul să nu simtă o schimbare sănătoasă (brânză cu conținut scăzut de grăsimi în loc de grăsime, pui, pește în loc de porc și carne de vită etc.)
 Mănâncă regulat, de cinci ori pe zi, durează cel puțin 2 ore înainte de culcare.
 Feriți-vă de alimentele bogate în calorii, nesănătoase: petale de cartofi, gogoși, înghețată de smântână, maioneză, carne grasă și afumată, produse lactate grase, smântână etc.
 Asigurați-vă că vă mișcați suficient. Fugiți, mergeți, mergeți cu bicicleta, înotați.

Chiar și în vremuri incerte, duminica este un punct sigur. Pentru a supraviețui în ciuda dificultăților economice, are nevoie de sprijinul cititorilor săi. Abonați-vă cu ușurință, online și, dacă puteți, susțineți duminica în plus!

Faceți clic aici pentru a fi în timpul și după epidemie în fiecare duminică de marți!