Astfel puteți fi într-o formă perfectă pentru sezonul bikini într-o lună!

Dacă nu ai început încă să te antrenezi, dar vrei să arăți fantastic în bikini, este posibil! Urmați aceste reguli pentru a vă face burta mai plată, coapsele mai subțiri și fesele mai rotunde.!

Dacă există ceva la care te poți lipi, vei putea face antrenamentele mai ușor și vei avea o idee mai bună despre ce mușchi ai mișcat și câte calorii ai ars.

Dacă nu mănânci, nu înseamnă că vei pierde în greutate, dar corpul tău începe să se acumuleze, astfel încât să poți câștiga chiar și kilograme în plus. Mănâncă porții mici de mai multe ori pe zi. Distribuiți-vă mesele astfel încât majoritatea caloriilor pe care le consumați să pătrundă în corpul dumneavoastră înainte de ora 3 după-amiaza, astfel încât să aveți timp să le folosiți pe tot parcursul zilei până când sunt stocate numai după aceea.

Nu ratați niciodată o încălzire înainte de un antrenament, deoarece o vătămare vă poate descuraja cu ușurință să nu vă deplasați, dar poate fi chiar o sursă a unei probleme grave. Când ați terminat, nu uitați să vă întindeți mușchii, deoarece aceștia pot spasm cu ușurință sub tulpină, pe care îl puteți evita în acest fel.

Un corp adult are nevoie în medie de 2-3 litri de lichid pe zi, aceasta este căldura verii, iar antrenamentele pot avea și mai mult, iar dacă vrei să slăbești, nu uita să bei prin orice mijloace. Aportul adecvat de lichide contribuie la metabolismul rapid și, astfel, la scăderea în greutate.

Antrenează-ți și fundul!

Alergarea este o formă de mișcare foarte eficientă dacă vrei să slăbești, dar este important să nu uiți și tu fundul, deoarece pierderea în greutate se poate lăsa ușor, ceea ce nu arată foarte bine în bikini. Utilizați bandă elastică și faceți exerciții așa cum se arată în imagine, repetând de 40 de ori pe fiecare parte!

Dacă te înscrii într-un antrenament de grup, fie că este vorba de aerobic sau zumba, nu o face doar cu jumătate din inimă, depășește-ți limitele și dă-ți totul.!

Preferăm alimentele grase, bogate în calorii, care îngrașă din privarea de somn, așa că dormiți întotdeauna suficient, corpul dumneavoastră vă va mulțumi și dumneavoastră. Somnul nu numai că te înfrumusețează în timpul nopții, ci este și atunci când corpul tău își reglează metabolismul natural. Așadar, dormi cel puțin 7 ore în fiecare zi!

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

În cele din urmă s-a dezvăluit care dintre celebrități era cea mai mare - nu exista niciun motiv de rușine

Rupere: primul lot de vaccin a trecut granița cu Ungaria - Imagini

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Miley Cyrus continuă sălbatic: sărbătorește nașterea lui Isus într-un corset și cizme de coapsă

Pisicuța lui Boris Johnson a vânat un porumbel în fața reporterilor, dar pasărea a scăpat

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno