Ceea ce ne face să pierdem energie?

Niveluri de energie fluctuante

Energia în sens fizic este capacitatea corpului de a lucra. Capacitatea de a ne putea face treaba, cum putem funcționa în munca noastră, viața privată, sportul și așa mai departe. În plus față de nivelul general de energie, există și nivelul actual de energie. Ne trezim relaxați dimineața, ne facem sarcinile în timpul zilei, apoi mai avem energie pentru copii sau distracție, iar seara obosim și ne culcăm - asta e tot?

În nici un caz! Ne putem aminti cu toții copilăria când încă mai aveam lumea și nimic nu ne-ar fi putut opri. Atunci a fost cumva - nu știm nici măcar când, cum - s-a pierdut. Astăzi, considerăm de la sine înțeles că nivelurile noastre de energie fluctuează pe parcursul zilei și sunt adesea complet epuizate. Există multe motive pentru pierderea de energie. Pot exista cauze fizice reale și pot exista cauze mentale sau spirituale. Foarte des factorii mentali influențează și nivelurile de energie - doar gândiți-vă din nou la copii - pe lângă factorii fizici.

Factori spirituali

Când spun vampir energetic, ei știu cu siguranță la ce tip de persoană mă refer. Pentru cineva care nu este bun să se întâlnească, pentru că imediat își aruncă doar nemulțumirile, florile, observațiile negative. El este umplut cu ceea ce ne ia. Ideea este negativitatea. Emoțiile negative, gândurile negative ne epuizează energia. În schimb, lucrurile pozitive se încarcă. Poate fi o bună muzică, sport și jocuri. Prin joc mă refer și la jocul mental. Ideea este să ne conectăm la prezent și să mișcăm atenția.

Factori fizici

Știm că energia furnizează energie corpurilor noastre. Acest aliment este ars cu ajutorul oxigenului. 20 la sută sau 1/5 din energia consumată este utilizată de creierul nostru și, să recunoaștem, simțim și deficiența energetică cu creierul nostru. Este deja un punct final dacă îl simțim și în mușchii noștri. Desigur, mușchii noștri pot lipsi de energie, dar acest lucru se datorează încărcării asupra acelui mușchi și nu este în general prezent. Adăugați la aceasta că slăbiciunea musculară, de exemplu, poate fi un fenomen obișnuit, dar poate fi fie o boală degenerativă (cum ar fi o malignitate), fie un fenomen parțial al unei boli musculare.

Zahăr din sânge

Deși energia este furnizată de alimente, toată lumea este familiarizată cu conceptul de oboseală după ce a mâncat. Acest lucru se explică prin faptul că energia este apoi utilizată pentru digestie. Circulația este rearanjată de efecte nervoase automate și mai mult sânge intră în sistemul digestiv. Deși explicația este adevărată, nu explică decât oboseala, deoarece consumul de energie al creierului nu scade, circulația creierului nu se deteriorează. Dacă acesta ar fi cazul, pacienților cu vasoconstricție cerebrală i s-ar interzice să mănânce cantități mari la un moment dat și ar fi condamnați să ciupească. Oboseala este mult mai cauzată de o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, deoarece zahărul este prima și cea mai importantă sursă de energie a creierului. Data viitoare, observați că vă simțiți cel mai obosit după ce ați mâncat o masă de paste, pâine sau desert care determină o creștere rapidă a glicemiei.

Autorul cărții Grain Brain, dr. Una dintre întrebările preferate ale lui David Perlmutter în prelegerile sale este ceea ce cauzează un salt mai mare de zahăr din sânge: un măr, un cub de ciocolată sau bomboane sau poate o felie de pâine integrală. O fracțiune foarte mică din public răspunde pâinii integrale de grâu, deși acesta este răspunsul corect. Acesta nu este doar indicele glicemic, care este 38 în cazul merelor și 58 în cazul pâinii integrale, dar nu mai mare de 75 în majoritatea dulciurilor, ci și sarcina glicemică, care este produsul aportului de carbohidrați și al Index glicemic. Problema cu cerealele este că carbohidrații „complecși” pe care îi conțin (amilopectina A, de exemplu, în cazul grâului) provoacă eliberare rapidă de carbohidrați în ciuda naturii lor complexe. Acest lucru nu înseamnă că dulciurile sunt de preferat, ci pentru a limita cantitatea de carbohidrați, în special cerealele, mai ales dacă sunt „somnolenți” - acesta este unul dintre primele simptome ale unei tulburări a metabolismului zahărului.