Guru de fitness

Probabil ați mai auzit o mulțime de termenii calorii înainte. Dar ce anume trebuie să știm despre asta? Caloriile sunt o unitate de energie. Conceptul a fost introdus în secolul al XIX-lea și folosit pentru a măsura căldura. Acest lucru se datorează faptului că o calorie poate crește temperatura unui gram de apă cu un grad Celsius. Dar ce avem de-a face cu toate acestea, adică cu calorii? Corpul uman are nevoie de energie pentru a-și îndeplini activitățile zilnice și, în principiu, funcționarea corpului uman. Cu mesele zilnice, aducem calorii în corpul nostru. Dacă cineva mănâncă prea multe calorii pe zi, excesul va fi stocat sub formă de grăsime, dar dacă cantitatea de calorii pe care o consumăm nu este suficientă, rezervele de grăsime ale corpului nostru se vor epuiza, ducând la pierderea în greutate.

Deci, conform unor ipoteze, trebuie să ne numărăm zilnic aportul de calorii, astfel încât să nu ne îngrășăm. Nevoile calorice ale oamenilor variază, deoarece depinde de vârstă, sex, condiție fizică și chiar sănătate. Când cineva ține o dietă, nu poate lua mai mult de 1.200 de calorii în corpul său. Acest lucru va duce la succes pe termen lung numai dacă dietul are grijă să mănânce alimente bogate în nutrienți, care sunt, de asemenea, sățioși și chiar sănătoși. Exemple sunt fructele, legumele, cerealele integrale, păsările de curte sau peștele.

Așadar, sportul joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății și reducerea greutății noastre. Acum să ne uităm la câte calorii pot anula câteva forme intense de exerciții fizice efectuate în decurs de o oră. Aerobicul cu apă ne poate economisi 400-600, tenis până la 800, înot 800-900, antrenament 900, alergare și patinaj 700-800 și canotaj până la 600 de calorii.