Cei 5 stâlpi ai pierderii în greutate cu succes

Ai micul dejun în fiecare zi? Beți suficientă apă și excludeți alimentele rapide din dieta dumneavoastră? Ați crescut în ultimul timp greutățile și intensitatea folosite în antrenamentele dvs.? Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să reușiți și să vă atingeți obiectivele.

pierderii

Stabiliți-vă un obiectiv!

Este important să aveți un obiectiv care să plutească în fața ochilor dvs. în timpul și după antrenamente. Stabiliți un obiectiv pe termen scurt pe care îl puteți atinge în doar 3-4 săptămâni. Stai zilnic pe cântar și urmărește-ți progresul. Chiar și succesele mai mici pot oferi o motivație uriașă pentru a oferi performanțe de antrenament cu adevărat eficiente.

Hidratează-ți corpul, bea multă apă!

Corpul tău are nevoie de apă pentru a putea elimina toxinele și descompune grăsimile. Dacă devine plictisitor să consumi apă, stoarce puțină lămâie sau adaugă alte fructe pentru a susține gustul. Cel mai important lucru este să spui nu băuturilor răcoritoare cu zahăr, dar dacă vrei arome proaspete, ceaiul poate fi, de asemenea, o alegere excelentă.

Spune nu mâncărurilor rapide!

Mâncarea rapidă este delicioasă și ușor accesibilă, dar are o serie de dezavantaje pentru sănătate. Acestea cresc riscul de boli vasculare, iar cantitatea mare de zahăr alb din ele pune o presiune semnificativă asupra metabolismului. Petreceți o jumătate de oră pe zi pregătind mese sănătoase, care vor fi mai hrănitoare și mai gustoase datorită ingredientelor.

Începeți ziua cu micul dejun!

Micul dejun este o parte integrantă a unei diete sănătoase. Micul dejun începe și ajută metabolismul, adică metabolismul. Nu corpul tuturor necesită o masă în perioada de după trezire, dar nu este în niciun caz recomandat să o săriți. Fie că mâncați iaurt, fructe, ouă sau un sandviș cu salată, cel mai important lucru este să luați masa de mic dejun.

Creșteți treptat greutățile!

În timpul antrenamentelor, după un timp, mulți oameni tind să se blocheze la un anumit nivel în ceea ce privește greutățile utilizate. Când ridicați exerciții, ridicați întotdeauna greutăți care nu necesită prea mult efort. Scopul nu este de a muta cât mai multă greutate posibil, ci de a te împinge afară din zona ta de confort. În plus față de greutăți, vă puteți crește intensitatea antrenamentului cu mai multe repetări și mai puțină odihnă între seturi.