Ignamul elefant este bun pentru a slăbi

Continut Asemanator

Extras din rădăcinile elamului de elefant sau glucomannanului coniac este o fibră dietetică solubilă în apă, care este acum disponibilă în suplimente, amestecuri de băuturi și alte produse. Glucomananul a fost folosit de mult timp în medicamentele tradiționale și în amestecurile de plante.

Este, de asemenea, utilizat în multe alimente tradiționale, inclusiv paste, tofu și jeleu de coniac.

De asemenea, se presupune că are o serie de beneficii pentru sănătate, în special capacitatea sa uimitoare de a absorbi apa. Cunoscută drept una dintre cele mai mari fibre vâscoase, funcționează excelent pentru absorbția fluidelor.

Acest lucru se întâmplă corpului tău dacă bei oțet de mere în fiecare zi

De fapt, o capsulă de glucomanan va transforma un pahar mic de apă într-un gel. Acest lucru se datorează faptului că aceasta este principala caracteristică pe care mulți experți o consideră că glucomananul ajută la scăderea în greutate. Nativii au folosit, de asemenea, coniac pentru durerile de sân, astm, arsuri, igname de elefant bune pentru pierderea în greutate și pentru ordinele pielii. Chiar și cu studii științifice deja disponibile, ignamul de elefant este bun pentru pierderea în greutate pentru a susține unele afirmații legate de utilizarea glucomananului.

De exemplu, unele studii au arătat că suplimentarea cu acesta poate îmbunătăți metabolismul carbohidraților, reduce colesterolul plasmatic, poate stimula mișcarea intestinului și poate favoriza pierderea în greutate.

Pastile dietetice Watchdog | Beneficiile pentru sănătate ale glucomannanului

Mai jos sunt câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale glucomananului. Ajută la pierderea în greutate Fibrele rădăcinii de coniac sunt sărace în calorii, dar au o vâscozitate foarte mare. Acesta este motivul pentru care se spune că este o greutate sănătoasă. Numeroase studii au arătat că suplimentarea cu glucomannan coniac ajută la creșterea în greutate, dar este important să rețineți că aceste beneficii ar apărea dacă acordați atenție dietei și exercițiilor fizice regulate. Combinația dintre dieta adecvată, exerciții fizice și glucomanan nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar vă menține și departe.

Făcând glucomannan, elamul de elefant este bun pentru o dietă de slăbit, va promova un sentiment de plenitudine. Fibrele se umflă în intestin și se simt mai pline, împiedicându-i să consume mai multe calorii.

Iată un studiu care sprijină utilizarea acestuia pentru pierderea în greutate: într-un studiu, persoanele sănătoase supraponderale au ingerat aleatoriu fie un supliment de fibre, fie un placebo în timp ce urmau o dietă cu conținut scăzut de calorii. Suplimentele de fibre au fost fie glucomanan, glucomanan și gumă guar, fie glucomanan în plus față de gumă guar și alginat.

Toți subiecții au consumat o dietă echilibrată cu calorii, precum și un supliment de fibre sau un placebo. După o perioadă de observație de cinci săptămâni, cercetătorii au descoperit că toate suplimentele de fibre plus o dietă controlată au dus la o scădere a greutății în comparație cu placebo plus dieta.

Caiet:

Cu toate acestea, ei concluzionează că acest lucru a redus în mod specific greutatea corporală la subiecții supraponderali, chiar și la subiecții sănătoși, dar adăugarea de gumă de guar și alginat nu pare să provoace pierderea în greutate. Sursă Totuși, este important să înțelegeți că glucomananul nu funcționează dacă nu acordați atenție dietei complete.

Singura nu poate fi eficientă. Jurnalul Colegiului American de Nutriție a publicat un studiu și consideră pierderea în greutate a sandvișurilor sănătoase care nu duc la pierderea în greutate semnificativă statistic. Nu este nimic în neregulă, inclusiv dieta.

Puteți fi sigur că aceasta face parte din dieta dvs. de slăbit și cum funcționează pentru dvs. Servirea de prebiotice Includerea alimentelor probiotice în dieta dvs. este o idee bună, deoarece crește bacteriile bune din intestin.

Subiecte prezentate

Anghinarea, jicama, usturoiul și glucomananul sunt alimente prebiotice. Acestea vă oferă un compus din fibre nedigerabile care trece prin partea superioară a tractului gastro-intestinal și ajunge la colon.

Această fibră nedigerată este apoi fermentată de bacterii bune din colon. Prin creșterea aportului de prebiotice, cum ar fi glucomananul, veți avea un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare.

Pastile dietetice Watchdog | Beneficiile pentru sănătate ale glucomannanului

De asemenea, reduce stresul, îmbunătățește digestia, menține nivelul de colesterol sănătos, întărește sistemul imunitar și menține un echilibru hormonal mai bun.

Sursă Prin urmare, glucomananul se poate dovedi benefic pentru sistemul digestiv. De fapt, un studiu a constatat că, printre altele, această dietă poate crește concentrația scaunului de probiotice. De asemenea, crește concentrația anumitor probiotice, cum ar fi lactobacili și bifidobacterii.

Antrenament pentru pierderea în greutate - Sfaturi pentru pierderea în greutate Partea 8

Delicatese ale constipației Unul dintre multele efecte benefice ale glucomananului în dietă este tratamentul constipației. Este posibil să dezvoltați această problemă din cauza unei diete cu conținut scăzut de fibre, a lipsei de mișcare și a deshidratării. Sigur, trebuie să vă schimbați stilul de viață sedentar pentru a ameliora constipația, dar puteți obține rezultate bune prin creșterea aportului de fibre. Hrănind bacterii bune în intestin, elamul de elefant bun pentru pierderea în greutate va putea îmbunătăți și mișcările intestinului.

Merită menționat faptul că glucomananul este un laxativ natural care formează vrac. Aceasta înseamnă că promovează scaune mai voluminoase, care la rândul lor trec prin colon cu ușurință. Un studiu preliminar și mai multe studii dublu-orb au constatat că este eficient în tratarea constipației.

Pastile dietetice Watchdog | Vitaminele scumpe sunt mai eficiente sau mai sigure?

Persoanele cu constipație, glucomanan și alte laxative în vrac încurajează de obicei mișcările intestinului între 12 și 24 de ore de la administrare. Studiile au arătat că grame sunt eficiente în constipație. Dacă aceste beneficii sunt urmate, deoarece glucomananul absoarbe apa din sistemul digestiv și reduce absorbția colesterolului în intestin.

Beneficii pentru diabetici Așa cum am menționat, glucomananul ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, deci este util pentru oricine are diabet. Vă ajută într-adevăr să slăbiți mai eficient, prevenind fluctuații mai grave ale zahărului din sânge.