Cei mai buni antioxidanți pentru bărbați și femei

Antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire și ne protejează corpul de boli. Iată o listă cu cele mai bune alimente antioxidante.

Adesea se pune întrebarea care sunt cei mai buni antioxidanți pentru bărbați și femei separat? Ei bine, este un fapt că merită să ne uităm la acestea și după gen, dar, de fapt, oricine poate beneficia de consumul acestor alimente antioxidante.

Antioxidanții sunt molecule pe care le găsești doar în anumite alimente și care ajută la inhibarea oxidării altor molecule. Acest lucru este important deoarece daunele oxidative pot fi una dintre cauzele bolilor și ale îmbătrânirii în general; Astfel, menținerea stresului oxidativ la un nivel minim este extrem de importantă în lupta împotriva îmbătrânirii.

Ca femeie, acestea ar trebui incluse în dieta ta zilnică:

Roșie - Roșiile roșii aprinse sunt bogate în licopen, ale cărui beneficii pentru sănătate sunt incontestabile și contribuie, de asemenea, la oase sănătoase.

Licopenul este un colorant aparținând familiei carotenoidelor care joacă un rol important în prevenirea bolilor cronice. Pe lângă roșii, se găsește și în cantități mari în pepeni și măceșe.

Piersică - Piersicile bogate în luteină sunt vedeta antioxidanților. Vitamina A este de obicei considerată sănătatea ochilor, dar alimentele bogate în luteină joacă, de asemenea, un rol important în susținerea unei viziuni sănătoase.

Fructe de padure - Boabele sunt umplute cu antioxidanți puternici, antociani. Cercetările arată că antocianinele ajută la menținerea sănătății inimii și la îmbunătățirea funcției cognitive.

Kale - Legume bogate în vitaminele A, C și luteină. Reia lupta împotriva colesterolului ridicat și a binecunoscutului său efect antiinflamator.

Prună - Prunele conțin antioxidanți puternici care vă protejează celulele de daune, conținutul ridicat de vitamina C oferă o siguranță suplimentară organismului.

Următoarele alimente oferă protecție bărbaților:

Paprika - Ardeii conțin mai multă vitamina C decât portocalele și puteți obține o mulțime de minerale și antioxidanți și vitamine consumându-le. Pe lângă vitamina C, ardeii conțin și fitochimicale și carotenoide, care ajută și la combaterea inflamației.

Pepene - Un alt superstar de sănătate plin de betacaroten. Acest fruct umil vă ajută să vă mențineți metabolismul în ordine.

Usturoi - Ajută la curățarea stomacului. Usturoiul este, de asemenea, considerat un antibiotic natural, deoarece are un efect antibacterian, eliminând bacteriile dăunătoare din stomac. Întărește sistemul imunitar și preia în mod eficient lupta împotriva bolilor.

cireașă - Consumul acestuia are multe beneficii: protejează sănătatea inimii și te ajută să dormi mai bine.

Ceai verde - Ceaiurile, în special ceaiul verde, conțin antioxidanți numiți catehine, care sunt mai bune decât vitaminele C și E, previn deteriorarea celulelor și protejează împotriva bolilor. Cu cât încorporezi mai repede antioxidanți în viața ta, cu atât mai repede te vei simți mai bine și vei începe să-ți realizezi visele cu energie și încredere.