Cea mai bună dietă pentru alergii și febră de fân

Pentru persoanele cu alergii, dieta potrivită poate ajuta foarte mult pentru a le face să se simtă mai bine.

Anumite alimente conțin substanțe nutritive care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la depășirea infecțiilor orale și respiratorii, ale căror simptome sunt strâns legate de alergii și febra fânului - scrie webbeteg.hu.

O dietă sănătoasă poate oferi protecție persoanelor cu alergii și febră a fânului în mai multe moduri. Ajută la menținerea sistemului respirator puternic. Reclame Multe alimente pot ajuta la respirația mai ușoară prin deschiderea pasajelor nazale înfundate. Legătura dintre dietă și alergii Alergiile cutanate sunt foarte frecvente pe insula Creta, dar alergiile respiratorii sunt destul de rare. De ce?

CONȚINUTUL DE ZINC AL ALIMENTELOR - ȘTIAȚI? Stridiile, carnea de vită slabă, creveții, homarul, leguminoasele, cerealele integrale și tofu sunt bogate în zinc. Zincul are efecte antibacteriene și antivirale asupra organismului și imunității. Fără suficient zinc, corpul nu este în măsură să lupte împotriva infecțiilor.

Dieta oamenilor din insula Creta a inclus legume și fructe proaspete, pește, ulei de măsline și nuci încă din copilărie. Alimentele mediteraneene sunt bogate în antioxidanți. Antioxidanții protejează celulele de daunele oxidative care pot provoca boli. Potrivit cercetătorilor, persoanele de pe insula Creta care mănâncă după dieta mediteraneană sunt mai puțin alergice. Studiul a constatat că nucile, strugurii, portocalele, merele și roșiile proaspete au oferit protecție persoanelor alergice. Cum luptă cele 3 tipuri de alimente împotriva alergiilor? Arahide. Alunele sunt bogate în magneziu și vitamina E. Studiile arată că magneziul ajută la creșterea funcției pulmonare și protejează persoanele cu astm împotriva respirației astmatice, care provoacă pneumonie.

Vitamina E este un stimulent imunitar și reduce riscul de a dezvolta infecții ale tractului respirator superior. Vitamina E ca antioxidant protejează organismul de radicalii liberi dăunători. Radicalii liberi pot provoca leziuni tisulare care provoacă inflamații, precum și simptome alergice și astmatice. Mere, portocale, roșii. Aceste trei alimente conțin un alt antioxidant, vitamina C. Cercetătorii spun că oferă protecție împotriva alergiilor și astmului. Acest lucru este important, deoarece aproape jumătate dintre persoanele cu astm sunt, de asemenea, alergice. Solo. Pielea strugurilor albaștri este plină de antioxidanți care reduc inflamațiile din organism. Potrivit unui studiu al dietei cretane, strugurii oferă protecție atât împotriva alergiilor, cât și a respirației astmatice. Consumul de pește reduce alergiile Acizii grași omega-3, DHA și EPA, care se găsesc în peștii și algele marine, reduc inflamațiile din organism. William Sears, medic pediatru american, spune că oferă protecție împotriva alergiilor.

În viitoarea sa carte despre beneficiile acizilor grași omega-3, Sears scrie că copiii și adulții cu alergii și astm sunt indivizi „i-Bods”. „I-Bod” este persoana care este plină de inflamații chinuitoare, spune Sears. Care este sfatul Lui? Consumul de pește. Somonul, macrouul, păstrăvul, heringul, sardinele și tonul cu albi lungi sunt surse excelente de acizi grași omega-3 marini. Dacă nu mâncați pește, mâncați ulei de pește sau omega-3 și suplimente de alge.

Ceaiul fierbinte dimineața devreme poate reduce reacția alergică?

Dr. Murray Grossan, otorinolaringolog, spune că cilii organului olfactiv - firele mici de păr din nas strâng polenul și praful din pasaje. Dacă firele de păr nazale sunt sănătoase, mucusul curge natural. Un mic dejun devreme poate fi important, deoarece ceaiul fierbinte cu lămâie și miere poate ajuta la prevenirea alergiei dimineața devreme și a strănutului cu febră de fân. Prevenirea strănutului reduce nevoia de a lua medicamente alergice. Plantele erbacee precum schinduf, pudră de anason, anason sau salvie ”pot stimula și mai mult firele de păr nazale - o altă dietă pentru persoanele care suferă de alergii. Ceaiurile verzi, albe și negre sunt, de asemenea, pline de flavonoide - compuși din plante antiinflamatoare. Ceaiul întărește, de asemenea, imunitatea prin creșterea proteinelor din organism pentru a combate infecțiile.

LAPTELE ESTE NOCIV PENTRU MUCOSA? Multe persoane cu alergii exclud laptele din dieta lor. Se plâng că laptele produce mai mult mucus, care va fi mai dens și mai greu de îndepărtat. Cu toate acestea, alergologul Patrick H. Win, președinte și director al Centrului de Alergii, Astm și Imunologie din Shilo, a declarat că nu există date fiabile care să susțină acest fapt. Cu alte cuvinte, laptele este încă sănătos - chiar și pentru persoanele cu alergii și febră de fân.

Alimente utile sau dăunătoare pentru alergii

Alimentele picante diluează mucusul și ameliorează congestia alergică, însă pot irita gâtul, provocând exces de mucus și tuse. Unele persoane sunt alergice la următoarele trei alimente, așa că Grossan vă avertizează să aveți grijă înainte de a le încerca:

• Condiment Cajun. Ardeiul Cayenne, condimentul Cajun, este ca o picătură nazală naturală, deoarece piperul conține capsaicină, care stimulează celulele nervoase.

• Usturoi. Această plantă ajută la împiedicarea mucusului de a se lipi.

• Torma. Rădăcina de hrean conține o substanță similară cu una dintre substanțele chimice găsite în picăturile nazale.