Executarea corectă a exercițiilor

fitness
exercițiu
antrenament la domiciliu
rănire
formă de mișcare
Dieta

Fie că este vorba de pierderea în greutate sau de menținerea sănătății, o jumătate de oră de exercițiu pe zi are deja un efect spectaculos, vizibil. Cu toate acestea, nu contează ce și cum vă exercitați.

Majoritatea exercițiilor de întărire nu vor fi eficiente dacă o faceți rapid. Exercițiul fizic adecvat este mult mai important, deoarece fără acesta, mușchii vor funcționa doar cu o fracțiune din eficiență în cel mai bun caz, dar în cel mai rău caz, leziunea se va sfârși.

Executarea corectă a exercițiilor

Pentru început, nu contează numărul de repetări sau ritmul, ci să înveți să faci exercițiile corect. În primele câteva săptămâni, să te străduiești întotdeauna să obții o succesiune regulată de mișcări te va ajuta să dezvolți tiparele potrivite în memoria musculară. În schimb, dacă practici o mișcare incorect, nu te vei expune doar pericolului, dar mai târziu va fi mult mai dificil să înveți corect practica. Acest lucru este stricat de mulți, care chiar vă pot descuraja permanent de la antrenament. Arătăm cinci seturi de mișcări care sunt incluse în multe planuri de antrenament, totuși executarea lor regulată este adesea o problemă pentru începători.!