Cel mai bun moment pentru a mânca este să arzi grăsimi

Cum să slăbești rapid și permanent? Dieta intensivă

Postează comentarii: 9 comentarii Ce se întâmplă dacă mergi la antrenament după 20 de ore de post? Vei fi la fel de slab ca Quasimodo la spate? Ți se pot arunca mușchii? Mituri și adevăruri despre antrenamentul înfometării - în special postul periodic.

Probabil ați auzit că trebuie să mâncați câteva ore înainte de un antrenament, altfel nu veți avea energie, de fapt, mușchii voștri se vor devora. Citiți tot felul online despre acest lucru. Mănâncă ore este cel mai bun moment pentru a mânca pentru a arde grăsimi. Mănâncă asta, nu mănâncă asta. Deci, mănâncă, așa că mănâncă. Carbohidrati lenti, carbohidrati rapidi.

Întrebarea este: au vreo bază științifică? Sunt convins că în majoritatea cazurilor acestea sunt limitări psihologice. Și adăugați o doză de explicație pseudo-științifică.

Cea mai bună dietă de mâncat nu este întotdeauna timpul

Sunt sigur că cei care scriu despre asta vor să ajute. Îi apreciez pe cei care lucrează pentru îmbunătățirea vieții altora. Nu trebuie să credem tot ceea ce a descris cineva încă.

Să nu crezi ce scriu. Simțiți-vă liber să îl căutați și să vă notați gândurile.

Ar trebui să mănânc înainte de antrenament? Adevărul.

Nu neg și nu-mi este rușine că a trebuit să-mi reevaluez poziția de multe ori, să-mi recunosc greșelile. Îmi scriu articolele cu scopul de a avea cel mai bun timp să mănânc arderea grăsimilor, experiențele noastre și gândirea împreună - și salut cu sinceritate orice comentarii, sugestii, critici.

Dacă poți face asta chiar și cu un antrenament de post, vei fi deja răstignit. Îmi pare rău ... nu știam dacă patru antrenamente cu greutăți pe săptămână sau o alergare de 6 km au fost o mișcare. De ce trebuie să mănânc câteva ore înainte de un antrenament? Sunt foarte curios. Mușchii au nevoie de energie. Nu mă cert. Suntem încă buni până acum.

Stropirea de praf începe atunci când cineva încearcă să se gândească la asta din greșeală. Argumentul principal este deci cel mai bun moment pentru a mânca pentru a arăta arderea grăsimilor: mușchii își obțin energia din alimentele pe care le consumă. Când nu există mâncare, mușchii tăi încep să se descompună singuri. Bumpul este că, în această formă brută, niciuna dintre afirmații nu este adevărată. Ei bine, este timpul să ajungem la finalul întrebării puțin mai serios.

Nu vei fi mai slab din punct de vedere fizic. Mușchii tăi nu se vor devora singuri. Cel mai bun antrenament din viața ta te poate aștepta. Și dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, antrenamentul pe stomacul gol poate fi o modalitate excelentă de a arde grăsimile și de a menține mușchii. Există câteva lucruri pe care trebuie să le acordați atenție și, cu câteva excepții, trebuie să aveți în vedere cel mai bun moment pentru a mânca pentru arderea grăsimilor. Până la sfârșitul articolului, veți afla care sunt acestea și puteți începe să zdrobiți. Indiferent dacă sunteți un post periodic IF sau vă întrebați ce vi se întâmplă dacă conduceți un arhipelag dimineața pe stomacul gol, vă recomandăm să citiți mai departe.

Celulele voastre sunt în cele din urmă energizate de așa-numitele Când sursele de ATP sunt epuizate, corpul tău trebuie să-l regenereze constant prin descompunerea carbohidraților, grăsimilor și într-o măsură mai mică a proteinelor. Unele dintre procesele metabolice de mai sus necesită prezența oxigenului, altele sunt sisteme non-anaerobe.

Cota leului este preluată de carbohidrați și grăsimi în producția de ATP, deci trebuie să ne concentrăm asupra acestora acum. Hashtag-uri pentru scăderea în greutate Procesele metabolice sunt de un milion de ori mai cizelate decât simplificarea zâmbetului pe care tocmai le-am subliniat.

Îmi cer scuze medicilor și biologilor celulari. Vorbitorii de limbă engleză, iubitori de chimie și maximiști pot citi aici și acolo un studiu solicitant științific. Depinde de forma specifică de mișcare - și, după cum veți vedea, de nivelul dvs. de fitness - care vă alimentează corpul preferat. Pentru formele de exerciții de intensitate redusă, mersul pe jos, alergarea cu ritm cardiac scăzut etc.

Munca musculară de înaltă rezistență, pe termen scurt și ridicarea greutății cu perioade lungi de odihnă se bazează în principal pe ATP și creatină fosfat depozitat în mușchiul scheletic. cel mai bun moment pentru a mânca pentru arderea grăsimilor

Arderea grăsimilor, simplificată

Deci, dacă intenționați o mișcare de intensitate redusă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nimic. Nu trebuie să fii atent la nimic. Grăsimea corporală vă va oferi energie frumos atâta timp cât aveți nevoie de ea. Cu condiția să nu fiți în pragul foametei.

Cred că nu asta este ideea, altfel nu ați citi acest blog. Bine, mai există o condiție. Arderea grăsimilor necesită niveluri relativ mici de insulină - care, la rândul lor, sunt predate antrenamentelor pe stomacul gol, așa că nu vă ocupați acum de asta. Ideea este că, dacă îți dai capul mișcării de intensitate mare, nu mai contează cum ai tăiat-o.

Acesta va fi ceva la care ar trebui să fiți atenți în timpul postului periodic dacă doriți să profitați la maximum de voi înșivă. Ce contează ca mișcare de intensitate mare? Nu este decisiv tipul de sport, ci nivelul consumului de oxigen.

Ce antrenament foarte bun pentru arderea grăsimilor?

De exemplu, puteți ridica în greutate: cu un consum minim de grăsimi și consum de glucoză; crossfit cu consum foarte mare de glucoză; un antrenament clasic de culturism cu o utilizare echilibrată a grăsimilor și glucozei.

Ce naiba este VO2 max? VO2 max este cantitatea maximă de oxigen pe care corpul o poate folosi. Acest lucru este diferit pentru fiecare persoană și crește proporțional cu nivelul de pregătire.

Esența și teoria arderii grăsimilor

Cu cât este mai mare intensitatea cu care vă exersați, cu atât este mai mare cantitatea de oxigen pe care o utilizați. Dacă puneți cele două propoziții împreună, veți realiza că cu cât sunteți mai pregătiți, cu atât mai eficient puteți arde grăsimi. Chiar dacă alergi unul lângă altul și apeși în jos pe un arhipelag cu prietenul tău, poate exista o diferență destul de mare în ceea ce privește cât de mult te bazezi pe grăsimea ta corporală. De aceea, ar trebui să îl tratați cu puțină precauție atunci când cineva face publicitate celui mai recent plan de antrenament pentru uciderea grăsimilor.

În ceea ce privește un atlet slăbit în formă bună, o persoană mai puțin antrenată este de-a dreptul contraproductivă, cel mai bun moment pentru a mânca pentru arderea grăsimilor poate fi un ucigaș muscular.

Nu e corect? Din păcate, asta este. Cred că acest lucru ar trebui să vă motiveze mai degrabă să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară!

Esența și teoria arderii grăsimilor

Bine, suficient orez profesional. Îți voi spune un truc simplu. Dacă totuși poți vorbi cu cineva din mers, fără să gâfâi după aer, te afli într-un interval de ritm cardiac care arde grăsimile. Exercițiul nu este cel mai bun moment pentru a mânca pentru a arde grăsimi, dar este o chestiune diferită.

Tweet pe Twitter Dieta cu hrișcă timp de 3 zile: mâncați și pierdeți în greutate!
Dacă obiectivul este arderea grăsimilor, aceste două metode de antrenament sunt cele mai bune! Mai ales împreună! - Canapea
Slăbiți fără să pierdeți
Înseamnă malnutriție.
Arderea grăsimilor, simplificată
Do do do do do slăbi?
O dietă care descompune excesul de grăsime dintr-o clipită
Cum să pierzi grăsime

De aici, sfatul că, dacă doriți să vă vizați pernele de grăsime, nu suferiți o oră și jumătate pe bandă cu o inimă care vă bate în gât. Mersul pe jos, joggingul sau drumețiile, la care mulți oameni se răsfățează, este regele arderii grăsimilor. Ei sunt adevărații ucigași de grăsime.

Și nici nu trebuie să plătești pentru ele. Nu-ți fie rușine, o faci inteligent! Mersul pe jos nu este cea mai eficientă formă de exercițiu pentru arderea grăsimilor, deoarece nu economisește foarte mult timp. Nu profită din plin de frecvența cardiacă care arde grăsimile.

Cea mai bună dietă de mâncat nu este întotdeauna timpul
Toată lumea este conștientă de elementele de bază necesare pentru a pierde în greutate, de câte ori pe săptămână să faci mișcare sau ce să mănânci și de timpul necesar pentru a obține rezultate spectaculoase.
Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

Există o limită superioară pentru cât timp puteți crește ritmul cardiac și, astfel, arde mai multe calorii fără a fi nevoie să începeți să vă bazați pe glucoză. Acesta este așa-numitul pe benzi de alergare sau trackere de fitness. Acest lucru este în mod excepțional, nu doar prostii.

Cum funcționează corpul nostru?

Ceea ce mulți oameni înțeleg greșit este că ei cred că dacă ritmul cardiac nu se spune între banda de alergare prescrisă și între, nu vor arde grăsimi. La naiba că nu ai arde grăsimi!

De asemenea, arzi grăsime doar stând pe fese. Gama de ritm cardiac pentru arderea grăsimilor vă arată cea mai mare intensitate pe care o puteți utiliza pentru a face o mișcare fără a vă baza pe carbohidrați.

Totul este lin până acum, nu? Să vedem ce mai este aici! Minunatul glicogen Aha! Deci, dacă aleg exerciții de intensitate mare, trebuie să mănânc deja înainte de antrenament.

subiect de ardere a grasimilor Bine și în formă

În caz contrar, de unde ar lua mușchii glucoză? Ai dreptate, trebuie să mănânci cândva înainte de antrenament. Ficatul și mușchii dvs. sunt capabili să stocheze carbohidrați în așa-numitele.

Cu toate acestea, există o diferență importantă între ele. Nu sunteți în stare să eliberați glicogen muscular înapoi în fluxul sanguin pentru a fi ars de corpul dumneavoastră în orice alt scop. De exemplu, glicogenul stocat în biceps poate fi utilizat doar de biceps. Cat de tare e asta?

De asemenea, rezultă că, dacă depozitele de glicogen din mușchii tăi sunt saturate, poți să te înfometezi zile întregi - carbohidrații depozitați aici vor rămâne intacti, în regim de așteptare. Inutil să spun că acest lucru a fost odată important pentru supraviețuirea noastră.

Dacă câteva zile de foame ne-ar putea goli glicogenul din corp, nu ne-ar mai rămâne energia pentru a obține hrană. Grăsimea corporală ar fi suficientă pentru subzistență și mișcarea de bază, dar într-o situație de criză nu am putea exercita eforturi de intensitate ridicată. Am fi terminat la fel de lin ca un băț. Astăzi nu contează prea mult, deoarece poți mânca oricând.

Este suficient să faceți clic pe trei pentru a slăbi sativa online. Acest lucru face ca abilitatea noastră mică să fie neschimbată. Acest lucru ne aduce la prima regulă a antrenamentului de post.