Cel mai bun prânz dietetic pe care ar trebui să-l încercați

Ești un adevărat gurmand, dar între timp încerci să fii atent la silueta ta? Apoi, vă va plăcea acest meniu, deoarece aceste alimente nu sunt doar cerești, ci și sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii.!

Distribuiți acest articol

Supă de cârnați chinezi

Lucrul bun al supelor de legume este că nu sunt doar divine, ci și pline de vitamine, iar varza chineză este, de asemenea, foarte bogată în minerale.!

- 1 cățel de usturoi

- varză chineză pe jumătate de cap

- 1 cub de supă de pui

- 1 file de piept de pui

- 2 linguri sos de soia

Iată cum puteți crea:

Riscați pieptul de pui și apoi tocați ceapa decojită. Spălați data, tăiați-i trunchiul și tăiați frunzele în benzi. Presărați totul într-o tigaie și eliberați-l cu 1,5 litri de apă, apoi zdrobiți cubul de bulion în el! Se toarnă sosul de soia, apoi se gătește până când carnea și varza sunt moi. La final, condimentați cu sare și piper după gust.

Vinete de roșii umplute cu ricotta

Puteți pregăti vinete umplute în multe feluri, cu carne, legume sau chiar brânză, așa că, dacă sunteți vegetarian, poate fi și un fel principal pentru dvs.!

- ulei de măsline și sare

- 0,5 l sos de roșii

- sare, piper, nucșoară mică

- putina crema de legume

- Parmezan deasupra

- 1 cană de ricotta

- sare, piper, busuioc proaspăt

- 1 articol de usturoi zdrobit

Iată cum puteți crea:

Dietă de găluște cu tărâțe de ovăz

Acum puteți face desertul preferat al tuturor într-o versiune sănătoasă! Iată super rețeta.

- 500 de grame de brânză de vaci ușoară

- pentru preparare: 100 de grame de tărâțe de ovăz, puțin ulei, apă

- pentru servire: 1 cutie de smantana 10%, indulcitor, aroma de vanilie

Iată cum puteți crea:

Se amestecă bine ingredientele și se lasă să stea la frigider timp de 1 oră pentru a permite tărâțelor de ovăz să se înmoaie. După 1 oră, udați-vă puțin palmele, formați găluște și fluturați ușor apa timp de aprox. Gatiti-le 8-10 minute. Acordați atenție apei, astfel încât să nu bubuiască, astfel încât delicatesele să nu se dezintegreze din ea, dar atunci când împachetați în același timp multe găluște, apa se poate răci, așa că țineți-o cu ochii pe ea pentru a o menține în fierbere. Paine prajita in avans pentru aprox. 100 g tărâțe de ovăz în ulei mic într-o tigaie, apoi când se rumenesc, se toarnă peste puțină apă, dar aveți grijă, adăugați-o încetul cu încetul, nu aveți prea multă apă pe ea. Crema acră aromată cu îndulcitor și aromă de vanilie este cea mai delicioasă, dar puteți face și sifon de vanilie cu ea.