Cel mai bun prebiotic este în cămară - 365 de idei conștiente de mediu

Aici puteți adăuga etichete la postările dvs. Tastați eticheta dorită în casetă, apoi faceți clic pe butonul Adăugați sau apăsați un enter. De acolo, știți că ați reușit ca eticheta să apară deasupra titlului. Repetați operația de câte ori doriți să adăugați etichete. Puteți șterge etichetele înregistrate apăsând caracterul minus dintre paranteze de lângă ele.

cămară

Postarea dvs. va apărea la această dată și va lua locul în postarea dvs. de pe blog în consecință. Poate doriți să introduceți data primei salvări publicate aici.

Aceasta va fi partea din adresa web a postării dvs. care va apărea după adresa web a blogului dvs. De exemplu: azenblogom.reblog.hu/ez-a-poszt-urlje. Este important să nu introduceți aici caractere sau spații speciale. Nu trebuie să schimbați deloc acest câmp dacă nu doriți.

Dacă ai și drepturi de administrator, poți alege aici sub numele autorului pe care vrei să publici materialul care lucrează pe blogul tău.

Dacă există nuditate sau alt conținut în postare care nu ar trebui să fie văzut de copii, ar trebui să selectați DA aici. Apoi, oricine ar deschide postarea ta se va confrunta cu o pagină în care trebuie să confirme că a împlinit 18 ani.

În fiecare caz, este o idee bună să furnizați elemente care să acopere conținutul real al postării. Mai puțină poezie, mai multă substanță. În mod implicit, conform ultimei stări înainte de prima deschidere a câmpului SEO, elementele corespunzătoare sunt copiate din postarea de pe blog.

În cazul motoarelor de căutare și al rețelelor sociale, acest titlu va fi afișat și analizat de aceste sisteme.

Funcționează similar cu un titlu SEO, doar că aceasta ar trebui să fie o scurtă descriere a postării tale.

Termenii pe care îi credeți cel mai bine acoperă postarea. Funcționează similar cu etichetarea.

Introduceți cuvântul cheie dorit în câmp, apoi faceți clic pe butonul Adăugați. Știți că ați reușit ca cuvântul cheie să apară deasupra coloanei. Repetați operația de câte ori doriți să înregistrați. Puteți șterge cuvintele cheie adăugate apăsând caracterul minus dintre paranteze de lângă ele.

Ați reușit deja să introduceți acest lucru în interfața de editare. Aceasta ar trebui să fie imaginea care este cea mai bună ilustrare posibilă a postării dvs., deoarece în acțiuni sociale, evidențieri, căutări, sistemul le va asocia cu postarea dvs.

Serviciul este furnizat de New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Sediul social: 1082 Budapesta, Üllői út 48., în continuare: „Furnizor de servicii”) în condițiile descrise mai jos. Conectându-vă, acceptați condițiile noastre de utilizare.

Cel mai bun prebiotic este în cămară

V-ați întări sistemul imunitar? Ai calma sistemul tău nervos suprasolicitat? Vrei sa slabesti? Aceste dorințe pot fi, de asemenea, îndeplinite rapid dacă vă ajutați să funcționați flora intestinală. Și nu trebuie să cumpărați tot felul de capsule pentru mii dintre ele, deoarece merele și pere, care sunt disponibile tuturor, sunt nutrienții perfecti pentru flora intestinală. Merele și pere conțin cantități mari de prebiotice: acesta este numele dat fibrelor solubile în apă, cum ar fi inulina sau pectina, dar zahărul din lapte, cunoscut și sub numele de lactoză, se încadrează și în această categorie. (Probioticele sunt diferite: sunt microorganisme vii care ajută la funcționarea florei intestinale. Prebioticele stimulează creșterea probioticelor.)

Se recomandă consumul a 4-6 grame de fibre solubile în apă pe zi. Un măr și o pere pe zi înseamnă un total de 9 până la 10 grame de fibre, dintre care aproximativ jumătate sunt prebiotice. Adică ajungeți la cantitatea recomandată cu două boabe de fructe. În plus, fructele conțin apa necesară, care este necesară pentru ca fibrele să se înmoaie și să se dizolve.

Flora intestinală este stratul protector din peretele intestinal, care reprezintă suma de miliarde de microorganisme aparținând în medie a 500 de specii diferite. Acestea includ bacterii, ciuperci și unicelulare animale. La naștere, sistemul nostru intestinal este încă steril, apoi cu lapte matern, jucării luate în gură, respirație și nutriție, sistemul este populat de-a lungul anilor. Bacteriile alcătuiesc majoritatea florei colonului. Semnificația acestui fapt este că colonul este conectat la creier prin intermediul nervului planetar și la organele toracice și abdominale pe drum. Adică, dacă totul este acolo, va avea un efect pozitiv asupra funcționării organelor noastre interne. Mai mult, noile descoperiri sugerează că unele bacterii intestinale (sau lipsa acestora) sunt responsabile pentru infarctul miocardic, artrita, absorbția calciului, calitatea somnului, schimbările de dispoziție și depresia și multe altele despre care nu știm încă. Prin urmare, se spune că flora intestinală ar trebui considerată ca un organ independent și tratată în consecință.

Deci, ar trebui să-ți modelezi dieta pentru a inhiba acțiunea bacteriilor intestinale dăunătoare și pentru a stimula microbii buni. Fibrele din plante nu pot fi considerate o sursă de nutrienți pentru oameni. Astfel, ele trec intacte prin intestinul subțire până la intestinul gros, unde la rândul lor fibrele solubile în apă servesc ca sursă de nutrienți pentru bacterii. Când bacteriile încep să descompună prebioticele, pH-ul colonului se deplasează într-o direcție acidă, ceea ce favorizează dezvoltarea bacteriilor bune. De asemenea, bacteriile produc substanțe care reduc nivelurile de LDL sau colesterol „rău”. Fibrele sunt, de asemenea, capabile să lege o parte din zahărul consumat în alimente, care este astfel absorbit mai încet în sistemul digestiv, fără a crește brusc nivelul zahărului din sânge, amânând apariția următoarei senzații de foame.

Un măr mediu 95 de calorii, 0 grame de grăsimi, 1 gram de proteine, 25 de grame de carbohidrați, 19 grame de zahăr natural și Conține 3 grame de fibre, din care jumătate este pectină sau prebiotică. De asemenea, conține fitochimicale antioxidante (quercetină, catehină, acid clorogenic, antocianină), vitamine A și C, magneziu, calciu și fier. 86 la sută din mere sunt apă. Indicele glicemic al merelor este scăzut, în medie 39 (ușor mai mare pentru soiurile mai dulci). IG indică măsura în care un aliment crește nivelul zahărului din sânge, deci cu cât este mai mic numărul indicelui, cu atât este mai favorabil alimentul.

O pere medie 100 de calorii, 0 grame de grăsimi, 1 gram de proteine, 26 de grame de carbohidrați, 16 grame de zahăr natural și Conține 6 grame de fibre, din care mai mult de jumătate sunt fibre solubile în apă. De asemenea, conține ingrediente antioxidante, vitaminele A și C, magneziu, calciu și fier. Perele reprezintă 84% apă. Indicele glicemic al perei este în medie de 38, de asemenea scăzut.

Faceți clic aici pentru ao citi, cum se curăță merele și perele de reziduurile de pesticide.

Hiver't-Klokner Zsuzsanna ed.