Plus sau minus

Este adesea discutată importanța îngrijirii dentare adecvate. Totuși, cine ar crede că există o legătură între greutatea corporală și starea cavității bucale și a dinților? Dr. Ágnes Gajdács, specialist în obezitate la MediFat, un medic de greutate, a dezvăluit că pierderea în greutate de succes începe în gură.

diete

Mestecarea temeinică este esențială pentru sănătatea maxilarului și a dinților și pentru o digestie adecvată. La mestecat, dinții zdrobesc mușcăturile, limba le amestecă. Dacă mestecatul durează suficient, saliva, pe de o parte, udă mușcătura și, pe de altă parte, începe să digere carbohidrații și grăsimile. Mestecarea declanșează secreția sucurilor gastrice, stimulează motilitatea intestinală, funcția intestinală și pancreatică subțire și producția de acid biliar hepatic. În absența unei mestecări adecvate, mușcăturile mai mari sunt accesate doar parțial de sucurile digestive, fermentația și putregaiul pot începe în intestine, ducând la balonare, supraîncărcare cu acid gastric, digestie slabă și, de asemenea, afectând sănătatea florei intestinale.

„Mestecarea temeinică joacă, de asemenea, un rol în controlul apetitului, în loc de o masă stresantă, rapidă, o masă relaxată îi oferă aprox. 20 de minute pentru sistemul nervos central, după care începe să simtă starea de saturație a stomacului, protejându-l astfel de instilarea excesului de calorii ", spune specialistul.

„Restabilirea unei cantități normale de mestecat este, prin urmare, unul dintre secretele pentru pierderea în greutate cu succes, așa că în timpul unei diete numărăm de câte ori am mestecat o mușcătură până când se consumă un amestec omogen, pastos și numai după înghițire primim următoarea mușcătură. . Să încercăm să mestecăm fiecare mușcătură de cel puțin 30-40 de ori și să ne bucurăm de gustul mâncării, care se desfășoară mult mai bine ca urmare a mestecării temeinice ", sugerează dr. Ágnes Gajdács.