Cel mai recent tratament pentru depresie

Nu există nimic nou în faptul că cineva se poate simți mai bine în ceea ce privește mâncarea, dar că, urmând o dietă adecvată, depresia poate fi evitată și chiar vindecată, nu aveam cunoștințe dovedite. Pana acum.

Creat: 6 aprilie 2018 09:33
Modificat 6 aprilie 2018 16:33

La începutul secolului al XX-lea, medicii credeau chiar că toxinele se acumulează în intestine și provoacă otrăviri. Unii nici măcar nu s-au abținut de la cure destul de radicale. De exemplu, a fost sugerată îndepărtarea unei părți a colonului sau consumul de carne putrezită. La acea vreme, însă, nu știau nimic despre microbiom: că o cantitate mare de microbi trăia în corpul nostru a devenit clar mult mai târziu. Termenul a fost inventat de cercetătorul american câștigător al Premiului Nobel Joshua Lederberg la mijlocul secolului, argumentând importanța efectelor microorganismelor în corpul uman asupra vieții și a bolilor.

Mancare proasta, stare psihica precara

Știm de atunci că malnutriția este unul dintre principalii factori de risc pentru decesul prematur, responsabil pentru unul din cinci decese în lume. Conform datelor Eurostat 10,5% dintre adulții maghiari suferă de depresie. Aceasta este o rată extrem de mare, având în vedere că media UE este de 6,8 la sută. Nu este de mirare că suntem în cel mai rău loc de pe această listă.

Bogăția unei anumite țări nu are nimic de-a face cu depresia, deoarece cetățenii luxemburghezi, germani, francezi și britanici sunt, de asemenea, mai deprimați decât media UE, în timp ce românii, austriecii și finlandezii sunt deosebit de bine amplasați în această zonă. Cu toate acestea, situația financiară a individului contează, deoarece depresia este printre cele mai sărace din toate țările UE. Cei mai săraci 20% dintre cetățenii UE sunt de trei ori mai deprimați decât cel mai bogat al cincilea. Jumătate dintre cei cu educație terțiară sunt mai predispuși să fie deprimați decât cei mai inculți. Femeile sunt mai predispuse la depresie, în medie cu 7,9% în UE, comparativ cu doar 5,5% la bărbați.

Depresia este, de asemenea, foarte frecventă, atât de mult încât este globală astăzi aceasta este principala cauză a dezavantajului. Și o linie relativ nouă de cercetare sugerează că cele două pot fi legate, ceea ce înseamnă că alimentația nesănătoasă poate provoca depresie, iar cei care sunt deja bolnavi își pot aprofunda problemele mentale.

Potrivit unui studiu publicat recent care rezumă observațiile nutriționale pe parcursul a șase ani, cei care au urmat o dietă DASH cu un accent puternic pe cereale integrale, fructe și legume - înainte de hipertensiune arterială, s-au confruntat cu un risc mult mai mic de depresie, decât cei care au preferat mesele tradiționale de tip occidental. „Cred că mâncarea ar trebui privită ca un medicament”, a spus Laurel J. Cherian, profesor la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago, autor principal al studiului, citat de The Atlantic. El spune că medicamentele pentru tratarea depresiei sunt minunate, dar pentru mulți oameni, o combinație de lucruri diferite aduce mai multe rezultate.

Cercetările anterioare din Spania au arătat că depresia redusă este asociată cu dieta DASH în rândul fetelor adolescente. Rezultatele pentru adolescenți sugerează, faptul că o alegere dietetică bună poate fi o modalitate de a preveni complet unele tulburări mentale, deoarece jumătate din bolile mintale încep din adolescență.

Este mai ușor pentru bogați, dar îi vindecă și pe cei săraci

Rezultatele ar trebui să ia în considerare, de asemenea, care pacient provine din ce mediu, deoarece bogații tind să fie mai fericiți și își pot permite mese mai bune. Cu toate acestea, în general, există semne că dieta îmbunătățește simptomele depresive chiar și atunci când sunt luați în considerare factori precum starea veniturilor sau educația, spune Felice Jacka, profesor de psihiatrie nutrițională la Universitatea Deakin din Australia.

În 2010, Jacka a constatat că, comparativ cu alții, femeile care consumă multă carne, pește și cereale integrale sunt mai puțin susceptibile de a fi sever deprimați sau anxios. De atunci, o meta-analiză care prelucrează și rezumă datele din 21 de studii a arătat că un model dietetic caracterizat prin aportul limitat de fructe, legume, cereale integrale, pește, ulei de măsline, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, antioxidanți și alimente de origine animală este asociat cu un risc redus de depresie.

Pe baza acestora, nu mai există nici o întrebare astăzi că mâncarea are un efect semnificativ asupra depresiei. Jacka a arătat, de asemenea, într-un studiu de anul trecut că cel mai probabil s-a îmbunătățit pe o perioadă de trei luni starea pacienților cu depresie care au primit o nutriție adecvată și nu doar sprijin social. Acest lucru se datorează și faptului că astfel de intervenții sunt foarte rentabile.

Tensiunea arterială crescută și colesterolul ridicat sunt o boală a civilizației actuale. Prin introducerea unui stil de viață și a unei diete adecvate, starea se poate îmbunătăți foarte mult - dieta DASH, dieta unei inimi sănătoase, poate ajuta, de asemenea, în acest sens. Detalii!

Oricum, nu există nimic revoluționar în dieta DASH, deoarece cina dvs. tipică constă din carne slabă, cartofi prăjiți și multe legume. Cercetătorii încearcă să afle de ce acest lucru este atât de benefic, dar este probabil să o facă dieta poate avea un efect prin conexiunea intestin-creier. Când oamenii urmează o dietă bazată în principal pe consumul de plante, fibrele vegetale încep să fermenteze în intestin pentru a crea acizi grași cu lanț scurt. Acești compuși, la rândul lor, acționează asupra sistemului imunitar și afectează expresia genelor din creier și din alte zone ale corpului. Cei care consumă multe fibre au o varietate mai mare de bacterii intestinale care creează o paletă colorată de substanțe chimice, afectând astfel starea de spirit.

Mâncare bună, hipocamp mare

Moleculele inflamatorii numite citokine, care sunt produse de grăsimea corporală, pot provoca inflamații în alte părți ale corpului. La rândul său, inflamația crește riscul de depresie și alte boli prin deteriorarea mucoasei vaselor de sânge. Între timp, grăsimile sănătoase cresc producția de proteine numite neurotrofină, care stimulează creierul să învârtă producția de celule cerebrale din hipocamp. „Există o relație puternică între calitatea dietelor oamenilor și dimensiunea hipocampului lor”, a spus Jacka.

Deci vechea propunere care suntem ceea ce mâncăm. Acest lucru pare a fi adevărat și pentru starea noastră mentală.