Cele două preferate ale noastre sunt pe o farfurie: tonul umplut cu conopidă

Un aliment clasic pentru dietă poate fi acest ton umplut cu conopidă, care, pe lângă faptul că te ajută să te satisfacă, are chiar grijă să nu compromită succesul și să mănânce castraveți de sfeclă la prânz. Acest fel de mâncare este cu adevărat delicios și, dacă nu numărați calorii, se poate adăuga puțină smântână de usturoi-pătrunjel.

Ingrediente pentru 3 persoane:

1 cap mare culese pe trandafiri de conopidă, gătite în prealabil
70 ton deca în dungi
după gust sare, piper alb, suc de lămâie
3 deci smântână
5 căței de usturoi mai mici zdrobiți
2 oua
1 lingura faina
20 deca felii de mozzarella tăiate subțire

timp de pregatire: 10 minute
timp de pregatire: 30 minute

Pregătire:

Sare, piper și se presară feliile de pește, apoi se lasă puțin deoparte. După zece minute, rolați puțină făină și prăjiți peștele timp de 2-3 minute, apoi acoperiți feliile într-un yen cu smântâna amestecată cu conopidă și usturoi.

Dați întregului lucru un sfert de oră în cuptor, apoi puneți feliile de brânză pe el și mai luați cel puțin încă 5 minute cu ele. Dacă aveți acasă pătrunjel proaspăt sau arpagic, presărați-le deasupra, dar și praful de piper este foarte bun.