Cele mai bune 5 mișcări de ardere a grăsimilor

Dacă doriți să obțineți cât mai multe calorii posibil în timpul exercițiilor, următoarele forme de exerciții sunt garantate pentru a vă ajuta să dezghețați kilogramele în plus.

mișcări

Sprint

Arde 400-500 de calorii în 30 de minute

V-ați săturat de alergarea monotonă și de ciclism în același ritm? Dacă doriți ceva răcoritor, nu vă opriți din mișcare: preferați să introduceți câteva minute de sprint între un kilometru de jogging, care va elibera cel puțin la fel de multe calorii! Ideea este să te încălzești bine în fața ei și să exersezi sprintul pe o pistă dreaptă (de preferință o bandă de alergat sau o pasarelă).!

Antrenament Tabata

Arde 15 calorii în 1 minut

Ca și în cazul antrenamentelor la intervale, tabata constă într-o alternanță de perioade intense și de odihnă (10 secunde) care durează un timp scurt (20 de secunde) - 8 ture, adică 4 minute de antrenament și cu ajutorul cărora arzi grăsimi continuu după antrenament . Deși sună ușor, deoarece trebuie făcut cu o aruncare cu forță maximă, mușchii vor fi foarte dureroși în turul 8, așa că îl recomandăm doar celor în formă puternică!

Alpinism

Arde 400 de calorii în 30 de minute

Deși terenul de alpinism este limitat în Ungaria, vă puteți răsfăța cu acest sport de întărire a brațelor și picioarelor pe pereți artificiali.!

Înot

Arde 300-450 de calorii în 30 de minute

Sportul preferat al arzătorilor de grăsime este încă în prim plan, deoarece mișcă intens 70% din mușchii corpului! De exemplu, puteți arde 372 de calorii cu o jumătate de oră de sân și puteți scăpa de 409 de calorii cu înotul cu fluturi.!

ciclism montan

Arde 373 de calorii în 30 de minute

Nu-l confundați cu ciclismul pe teren plat: desigur, arde și multe grăsimi, dar dacă luați în serios pierderea în greutate, practicați ciclismul la munte - nu numai că vă modelează picioarele, ci și fesele și șoldurile, plus arzi cu 30% mai mult grăsime el vele.