Powerlifting

Cele mai bune 6 exerciții grele!

Alegeți exerciții de ridicare a greutăților sigure și plăcute!

"Du-te greu sau du-te acasă!" - Anunță numărul de tricouri tricotate pe partea superioară a corpului. Principiul tuturor sau al nimicului este, de asemenea, favorizat printre powerlifters, ceea ce este valabil și în sensul că trebuie să mergi la limitele tale și să te provoci, dar cât de mult și cum ar trebui să-l riscăm? Este un lucru drăguț să ne stabilim obiective grele, dar în zadar este o mare ambiție, dacă nu te poți antrena luni de zile din cauza unei vătămări grave din cauza nesăbuinței, iar acesta nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla ...

Atunci care este soluția? Când putem spune că putem ridica greutăți grele în siguranță? Din păcate, în societatea noastră de astăzi, avem și tendința de a simplifica lucrurile importante, chiar dacă răspunsul este destul de complex. Depinde de puterea și rezistența ta, de dispoziția ta, de concentrare, dar cel mai important, de natura practicii și de tehnica potrivită. Făcând secvențe de mișcări alese inteligent în forma potrivită, puteți ridica în siguranță greutăți și mai grele. Nu-ți face griji, doar calmează-te.

Așadar, să vedem exercițiile pe care le poți face relativ în siguranță, chiar și cu cele mai mari greutăți, dacă ești atent! Veți vedea, chiar vă veți bucura până la urmă!

GENUFLEXIUNE

Statisticile nu mint. Dacă nu aveți leziuni mai grave la spate, șold sau genunchi și o faceți cu tehnica potrivită (talie dreaptă), vă puteți ghemui în siguranță cu greutăți mari!

PRESIUNEA STRATULUI

Dacă umerii și coatele sunt sănătoase, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la apăsarea pe bancă. Puteți încerca tehnica potrivită (aderență nu prea largă, simetrică, coatele nu sunt întinse) și nu prea obosită cu greutăți mai mari.

STRÂNGIRE

Dacă nu sunteți obișnuiți să suferiți în spate, genunchi și șolduri și nu aveți răni majore, tragerea în sus poate fi, de asemenea, o opțiune sigură.

ÎNREGISTRARE ȘI ÎMPINGERE

Dacă știi tehnica, te poți baza și pe creșterile olimpice. Nu strică să știți că nu doar antrenamentele, ci și competițiile au un risc mai mic de accidentare decât destul de multe sporturi tradiționale.

ÎNTRERUPERE

Statisticile nici nu clasifică ruptura drept unul dintre cele mai periculoase exerciții dacă sunteți sănătos și nu aveți o vătămare care vă restricționează mișcarea. Cu tensiunea și impulsul potrivite, nu este deloc atât de dificil pe cât de spectaculos!

ALUNECAREA ȘI TRACEREA MASĂRII

Nu doar un angajament de coapse puternice de bivol, ci un exercițiu deosebit de sigur. Simțiți-vă liber să încercați și greutăți grele și faceți-le incitante cu soluții creative.

GÂNDIRI FINALE

Ridicarea greutăților grele crește încrederea în sine în plus față de masa musculară și, pe deasupra, se poate spune că este relativ lipsit de risc comparativ cu multe alte sporturi. Dacă nu aveți răni anterioare, nu aveți de ce să vă temeți cu alegeri și tehnici de practică adecvate.