Cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor

Vă puteți completa perfect dieta de slăbit cu aceste alimente pentru arderea grăsimilor. Fiecare în sine are un efect pozitiv împotriva tampoanelor de grăsime, dar este și mai bine dacă le alternezi sau chiar le consumi în același timp și îți colorezi dieta cu ele.

S-a demonstrat că aceste alimente promovează arderea grăsimilor. Acestea te ajută să te simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp, așa că vei consuma deja mai puține calorii. Cu ele, puteți dovedi că crește cantitatea de grăsime vărsată.

piper roșu

Ardeiul Cayenne este un condiment popular nu numai pentru mâncăruri picante, ci și pentru dietă. Oamenii de știință au descoperit că oricine consumă zilnic capsaicina pe care o conține va putea elibera mai repede cauciucul plutitor. Poate fi, de asemenea, utilizat ca un inhibitor natural al apetitului. Este, de asemenea, un condiment excelent pentru ouă, preparate din carne și legume.

Cartofi dulci

Cartofii dulci conțin mulți carbohidrați absorbiți lent. Acestea sunt digerate încet de corp, oferind astfel un sentiment de sațietate. În plus, cartofii dulci conțin și carotenoizi antioxidanți, care stabilizează nivelul zahărului din sânge și reduc rezistența la insulină, ceea ce împiedică transformarea caloriilor în grăsimi.

ceai alb

De asemenea, promovează arderea grăsimilor în trei moduri diferite. Poate amplifica simultan descompunerea celulelor adipoase și preveni formarea celulelor adipoase. Este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți care previn eliberarea de grăsimi din celule și susțin procesele ficatului de transformare a grăsimilor în energie.

Ciocolata neagra

Bacteriile benefice din stomac descompun ciocolata neagră pentru a elibera substanțe benefice pentru tractul intestinal. Acestea sunt substanțe care încep să ardă grăsimi pentru energie și, de asemenea, previn dezvoltarea inflamației. Cu toate acestea, acest lucru necesită un conținut de cacao de cel puțin 70% în ciocolată.

Fructe de padure

Polifenolii din ele ajută la arderea grăsimilor, dar oferă și sprijin pentru antrenament, prin livrarea mai multor sânge către mușchi. Consumul a 3 porții de fructe de padure pe zi are ca rezultat cu 73% mai puține celule adipoase din organism. Deși conținutul lor de zahăr este relativ ridicat, este totuși o alegere mai bună pentru depășirea poftei de dulciuri decât consumul unui tort.

Ou

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de colină, unul dintre nutrienții majori pentru arderea grăsimilor, care este eficient împotriva depunerilor de grăsimi. Iar proteinele slabe din ea te ajută să arzi grăsimea toată ziua, așa că merită să consumi ouă la micul dejun, fie gătite, fie prăjite.

Roșii uscate

Cercetătorii japonezi au descoperit că roșiile uscate conțin un ingredient care activează cu succes ADN-ul pentru a arde mai multe grăsimi. Studiile arată că oricine care a consumat în mod regulat roșii uscate are o talie mai subțire și un strat mai mic de grăsime abdominală. Și conține doar 5 calorii pe bucată!

Quinoa

Această cereală veche asigură că nu există tampoane de grăsime pe talie! Quinoa conține o proteină completă, adică conține aminoacizii esențiali atât pentru arderea grăsimilor, cât și pentru construirea mușchilor.

Muschiulet de porc

Marele dușman al nutriționiștilor și dietelor este carnea de porc, dar nu carnea de porc. Conține mai puține grăsimi decât pieptul de pui fără piele. Conținutul de proteine și colină Maas. Într-un experiment, persoanele supraponderale l-au consumat în mod regulat și după 3 luni dimensiunea taliei a scăzut semnificativ, în timp ce nu au pierdut masa musculară.

Migdală

O mână de migdale are efecte puternice de ardere a grăsimilor. Un studiu realizat la adulți supraponderali a constatat că consumul unui sfert de cană de migdale pe zi timp de 6 luni a redus indicele de masă corporală cu 62%, datorită unui ingredient care limitează capacitatea organismului de a absorbi grăsimile. Migdalele sunt deosebit de eficiente împotriva grăsimilor de pe coapse!

Gratar

Friptura, bogată în aminoacizi, ajută la construirea mușchilor și ajută la reducerea excesului de grăsime. Aminoacizii din el au un efect antiinflamator, care este foarte util împotriva inflamației cauzate de depunerile de grăsime. Asigurați-vă că alegeți carne din carne de vită liberă!

stridie

Una dintre cele mai bune surse de zinc, care funcționează împreună cu un hormon numit leptină, este reglarea poftei de mâncare. Cercetările arată că nivelurile mai ridicate de leptină și zinc din corp duc la un corp mai slab. O jumătate de duzină de stridii au doar 43 de calorii, dar putem acoperi cu ele 21% din cantitatea zilnică recomandată de fier. Iar fierul este, de asemenea, esențial în reducerea cantității de grăsime.

Spanac

Spanacul reduce pofta de mâncare, ajută la reducerea aportului de calorii și îmbunătățește capacitatea organismului de a arde grăsimi. Conform cercetărilor suedeze, consumul a 5 g de extract de spanac pe zi a redus foamea cu 25% și a dus la o pierdere semnificativă de peste 5 kg.

Scorţişoară

Turbo-up metabolismul cu acest condiment încălzitor! Cercetătorii japonezi spun că substanța din scorțișoară ajută la reducerea cauciucului plutitor. Poți chiar să-ți aromezi cafeaua cu ea!