Cele mai bune laxative naturale

Laxativele înmoaie scaunul, măresc mișcările intestinului, facilitând părăsirea produselor reziduale din corp. Laxativele sunt foarte des utilizate pentru ameliorarea constipației, dar sunt ușor de obișnuit. În loc de medicamente, urmați câteva soluții naturale.

Laxativele naturale, în special legumele și fructele, se datorează în principal conținutului ridicat de fibre pentru a ne mișca intestinele și pentru a face excreția fecală mai eficientă. Dacă mâncați acestea, asigurați-vă că beți suficientă apă cu ele, deoarece prea multă fibră - mai ales dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit - poate provoca disconfort abdominal, crampe, balonare și alte neplăceri.

• Semințele de in nu numai că îmbunătățesc digestia datorită conținutului său de fibre, dar „lubrifianții” pe care îi conține facilitează formarea și îndepărtarea fecalelor din corpul nostru și conțin, de asemenea, acizi grași omega-3 care reduc inflamația microscopică și promovează procesul de vindecare a tractului intestinal. Se amestecă două linguri de semințe de in (chiar măcinate) într-o cutie de iaurt și se mănâncă la micul dejun sau la cină.

• Unul dintre cele mai populare alimente laxative este prunele uscate. Este foarte eficient în prevenirea constipației, facilitează defecarea și, de asemenea, ne poate ajuta să golim complet intestinele. De asemenea, este foarte simplu de aplicat: mâncați 5-7 boabe de prune uscate pe zi (asigurați-vă că conținutul de zahăr este suficient de mare) sau beți un pahar de suc de prune dimineața. Smochinele uscate au un efect similar - înmuiați-le în apă câteva ore înainte de a le consuma.

• Cojile de pătlagină au o serie de efecte pozitive asupra digestiei noastre, datorită conținutului său de fibre, saturează, previne diareea și constipația, iar unii experți spun că ajută la „frecarea” peretelui intestinal, asigurând astfel o funcționare sănătoasă a acestora. De asemenea, previne balonarea excesivă și formarea de gaze. Se amestecă o linguriță de coajă de patlagină într-un pahar cu apă și se bea înainte de culcare. Dacă este posibil, beți încă un pahar de apă după aceea!

• Uleiul de ricin ajută la menținerea intestinelor umede (la fel ca atunci când lubrifiați o mașină) fără a supăra echilibrul fluidelor din intestine sau scaun. Constipația apare atunci când corpul nostru „ia înapoi” apă din scaun. Prin urmare, uleiul de ricin facilitează îndepărtarea deșeurilor și împiedică scaunul să devină prea dur. Cu toate acestea, trebuie utilizat cu precauție, deoarece administrarea prea multă din aceasta poate deteriora și peretele intestinal, nervii și mușchii. În plus, trebuie avut grijă ca uleiul de ricin să interacționeze cu unele medicamente. Nu este recomandat mamelor insarcinate sau care alapteaza! Ușor de utilizat: amestecați o linguriță de ulei de ricin într-un pahar de suc și beți pe stomacul gol.

• Merele și pere sunt fructe de toamnă foarte populare, pot fi consumate în multe feluri și sunt pline de micronutrienți și vitamine care favorizează o digestie sănătoasă (desigur, au și multe alte efecte pozitive asupra corpului nostru). Merele, de exemplu, conțin pectină, această fibră ajută la scăderea mai ușoară a fecalelor, iar perele conțin și sorbitol, ceea ce crește conținutul de umiditate al scaunului. Ambele fructe au un conținut foarte ridicat de fibre. Mănâncă 2-3 boabe de fructe pe zi, de preferință cu coaja.