Cele mai bune mic dejunuri de rapel metabolice

Dacă te simți aproape indiferent de ceea ce mănânci, kilogramele se lipesc de tine, ai o senzație constantă de plinătate, te balonezi adesea, scaunele sunt neregulate, iar starea ta de bine nu este reală, s-ar putea cu ușurință din cauza metabolismului slab .

Din fericire, procesul nu este ireversibil, deoarece metabolismul lent și digestia slabă depind de stilul de viață. Cu exerciții fizice regulate (de exemplu, mișcare de 10-15 minute, mișcare răcoritoare la micul dejun) și nutriție adecvată, vă puteți readuce metabolismul în formă.

Dacă doriți să vă stimulați puțin metabolismul, este important să mâncați regulat, de cinci ori pe zi și, de preferință, cam la aceeași oră în fiecare zi. Mâncați micul dejun în decurs de o oră de la trezire pentru a începe digestia, metabolismul și arderea grăsimilor. După aceea, mâncați aproximativ la fiecare trei ore.

Gândiți-vă la aceste ingrediente pentru micul dejun:

1. Făină de ovăz în iaurt natural

Ovăzul este plin de fibre, care, pe de o parte, saturează și mor de foame timp de o oră sau două după micul dejun și, pe de altă parte, contribuie la digestie, deoarece fibrele de fulgi de ovăz se dizolvă numai în grăsimi, astfel corpul tău are nevoie de mult timp pentru a le sparge în jos și mai multe calorii trebuie să o arzi pentru a o procesa. Nivelurile ridicate de proteine găsite în iaurtul natural necesită multă energie pentru procesare. În plus, culturile probiotice pe care le conține ajută la reglarea sistemului digestiv. Aveți grijă să nu zahărați ovăzul sau să folosiți iaurt de fructe, deoarece dacă puneți ingrediente nesănătoase în micul dejun, oricât de sănătoasă ar fi baza, nu veți obține efectul dorit cu acesta, de fapt!

2. Semințe de chia înmuiate în lapte de soia

S-ar putea să credeți că semințele de chia sunt doar o moft fantezie și arată numai bine în fotografiile cu smoothie-uri, dar poate fi sănătos dacă le încorporați în micul dejun - are același efect ca ovăzul, datorită conținutului ridicat de fibre. Laptele de soia bogat în vitamine este bogat în calciu, ceea ce ajută la stimularea metabolismului. Evitați doar versiunile îndulcite. Deoarece semințele mici se absorb foarte bine odată cu laptele, acestea se saturează mult mai mult decât dacă ai mânca micul dejun fără ele.

3. În terci de semințe de in

Această pungă de semințe maro este una dintre cele mai bune alimente care arde grăsimile, care îmbunătățesc metabolismul pe care le poți consuma, plus că este un bun tovarăș pentru a dezlipi pereții intestinali. Fără gluten, foarte terapeutic: stimulează funcția creierului, ajută la funcționarea vaselor de sânge capilare, ameliorează problemele articulare datorită efectului său antiinflamator. Semințele de in au un efect similar asupra digestiei noastre ca semințele de chia, dar sunt mult mai frecvente în Ungaria, motiv pentru care sunt mult mai ieftine. Îl puteți folosi pentru o mulțime de lucruri, dar poate amestecat cu terci în terciul său - sau chiar măcinat într-un ou amestecat, salată sau pulbere, poate fi un plus delicios pentru shake-ul proteic.

4. Grapefruit

Această hrană super dietetică scade nivelul de insulină din corpul tău, astfel încât mai puține grăsimi sunt stocate în tine. În plus, este bogat în fibre, deci trebuie să arzi calorii suplimentare pentru a putea să le digere. Potrivit naturopatilor, datorită gustului său amar, detoxifică în mod eficient ficatul și are un efect antihipertensiv. Fii atent la asta, că aceeași enzimă este responsabilă pentru descompunerea cafelei și a grapefruitului, atunci când este utilizată împreună, descompunerea este perturbată și astfel cofeina apare în sânge într-o concentrație persistentă. Vă sugerez că, dacă vă țineți de ambele alimente care ard grăsimi, ar trebui să consumați fructul sau sucul acestuia, la câteva ore după ce ați băut cafeaua după ce au trecut efectele cafelei. Grapefruitul încetinește, de asemenea, descompunerea medicamentelor, așa că, dacă luați orice medicament pentru o lungă perioadă de timp, cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a vă schimba drastic dieta.

5. Aloe Vera

Se știe de mult că Aloe Vera poate fi utilizată cu succes pentru tratarea mușcăturilor de insecte, arsurilor ușoare, abraziunilor, herpesului, arsurilor solare și a altor probleme ale pielii, dar este, de asemenea, foarte eficient intern atunci când este consumat ca băutură fibroasă. Gelul de Aloe vera are efecte antihemoragice, antiinflamatorii și antiseptice, precum și promovează regenerarea și exfolierea mucoasei și chiar contribuie la funcționarea sănătoasă a sistemului digestiv și imunitar. Datorită beneficiilor sale pentru sănătate, a fost folosit din cele mai vechi timpuri și aloe medicală numit si. Pe stomacul gol sau înainte de masă min. Se recomandă să fie consumat după 30 de minute și clătit sau amestecat cu mult lichid. Există mai multe tipuri de băuturi care conțin aloe disponibile în comerț, dar merită să le examinăm compoziția, puritatea și concentrația. Dacă puteți, alegeți dintr-o sursă curată, controlată, fără conservanți, 99,7% recomandată de Consiliul Științific Internațional Aloe și Asociația Maghiară a Naturopatilor Gel de aloe vera .

6. Ceai de scorțișoară

De asemenea, este important să luați cel puțin doi litri și jumătate de lichid pe zi - altfel fibrele nu vor călători suficient de repede în sistemul digestiv. O soluție bună pentru acest lucru este ceaiul de scorțișoară, care vă usucă membranele mucoase ale gurii și vă face să vă simțiți sete, astfel încât veți dori în mod constant lichide. În plus, scorțișoara nu este doar delicioasă, ci și sănătoasă. Condimentați ceașca zilnică de ceai cu scorțișoară cumpărați ceai de plante aromatizat cu scorțișoară, deoarece nu numai că vă accelerează metabolismul, dar vă ajută și corpul să proceseze zaharurile mai eficient, vă menține nivelul de zahăr din sânge sub control și, de asemenea, scade nivelul colesterolului.

Cofeina din cafea se învârte și începe metabolismul dvs. excelent dimineața. Este important să nu consumați pe stomacul gol, precum și să nu-l puneți plin de zahăr, deoarece va ajunge doar să înceapă cu o bombă uriașă de zahăr și corpul dvs. se va defecta chiar și dimineața, cerând o reîncărcare imediată a energiei . Cel mai bine este să îl consumați în negru sau cu un îndulcitor fără calorii (de exemplu, eritritol, xilitol) și băutură din plante. Nici tu nu ar trebui să bei prea multă cafea, nu mai mult de 2-3 căni pe zi, deoarece poate avea multe efecte secundare sau aveți grijă să nu îl consumați cu grapefruit sau suc de fructe din motivul prezentat mai sus.

Numai cu ajutorul apei pure fiecare celulă a corpului nostru își poate îndeplini funcția în cel mai potrivit mod. Sau, cu ajutorul apei, corpul nostru poate elimina toate toxinele și alte substanțe nocive din mediul nostru și din procesele metabolice imediate și mai largi. Deoarece scalarea datorată acestor substanțe nocive este una dintre principalele cauze ale multor deficiențe ale organismului, care pot duce la dezvoltarea multor boli, creșterea metabolismului pentru a evita acumularea de toxine și deșeuri este unul dintre cei mai importanți pași pe drumul spre sănătate.

Suferi de constipație sau diaree persistentă, balonare?
Aveți nevoie de sprijin pentru a vă recupera tulburările metabolice?
Vrei să fii din nou în formă și energic?

Luați decizia, schimbați-vă stilul de viață și rulați în mod constant programul nostru curat timp de cel puțin 9 zile, ceea ce vă poate ajuta să reparați procesele deraiate.

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a citi experiențele și opiniile altor persoane despre programul nostru: